Il massaggio terapeutico alla schiena è una misura preventiva e terapeutica contro l'osteocondrosi, la protrusione, l'ernia e altri processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali. Per fare un massaggio per il mal di schiena, non è necessario seguire lunghi corsi di formazione. Puoi soddisfare e trattare i tuoi cari padroneggiando le più semplici tecniche di massaggio.

Nel mestiere di un massaggiatore, la cosa più importante è la capacità di sentire i muscoli e leggere le sensazioni del paziente. Solo allora le sedute avranno un effetto rilassante e curativo.

Come fare un massaggio

Il massaggio rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e migliora l'umore. Una sessione di un adeguato massaggio alla schiena migliora la circolazione sanguigna nei muscoli, che non solo li rafforza, ma migliora anche i processi metabolici nei tessuti cartilaginei dei dischi intervertebrali. E questa è la migliore prevenzione di protrusione ed ernia. Il massaggio aiuta con il mal di schiena, anche se la schiena fa male a lungo.

Il massaggio elimina gli spasmi muscolari, che contribuiranno a far fronte al mal di schiena cronico. A causa dell'accelerazione del flusso sanguigno rafforza il sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna è stabilizzata.

Il massaggio terapeutico della schiena si basa sul principio del movimento lungo i percorsi della circolazione sanguigna e del flusso linfatico. Le tecniche di massaggio alla schiena comprendono i movimenti dalla regione lombare ai linfonodi nell'inguine, dall'area del torace all'ascellare, dall'area del torace alla clavicola. Quando fai tutti i tipi di massaggio, devi ricordare che un massaggiatore lavora con i muscoli, non con le ossa. Hai bisogno di allenare i muscoli sottocutanei. E, soprattutto, non usare mai la colonna vertebrale stessa. Lavorare con la colonna vertebrale è una specialità del terapeuta manuale, per eseguirlo sono necessari lunghi allenamenti e un'educazione speciale.

Preparazione del massaggio

Per prima cosa è necessario porre le esigenze del paziente su una superficie dura. Tutte le sale massaggi e i saloni sono dotati di speciali lettini da massaggio. Se dovessi fare un massaggio spinale a casa, difficilmente troverai uno speciale lettino per massaggi. Pertanto, è preferibile scegliere il posto più difficile. Come opzione - posa una coperta sul pavimento.

Lavati accuratamente le mani prima di massaggiare. Applicare un unguento speciale o un olio da massaggio per rendere le mani scivolose. Strofina leggermente le mani per mantenere i tuoi palmi caldi e il primo tocco per essere piacevole.

Quando lavori con un paziente, ricorda una delle principali regole del massaggio: ascolta quello di cui stai trattando. Se il paziente avverte disagio, cerca di capire dove si trova la fonte. Se il problema è che stai lavorando troppo duramente sulla schiena, allenta il movimento. Se il paziente ha iniziato a ferire qualcosa e non se ne va dopo aver smesso di massaggiare, terminare la sessione.

Tecnica classica

Il paziente deve sdraiarsi sullo stomaco, posizionare le mani lungo il corpo e rilassarsi. Sotto la testa puoi mettere un sottile cuscino rigido. È anche possibile posizionarlo sul lato, se la posizione sullo stomaco del paziente è difficile.

Accarezzare

Prima di fare un massaggio terapeutico, la tua schiena è sempre accarezzata. È importante assicurarsi che tutti i movimenti influenzino non solo la pelle, ma anche i muscoli sottostanti. Senti le mani che lavorano sui tuoi muscoli della pelle. Dopo il generale accarezzare, accarezzare, aumentare gradualmente la forza dei movimenti. Spostare dal lombo alla regione clavicolare e viceversa. Lavora tutta la schiena in modo da poterti preparare per tecniche più intense e profonde. Accarezza i lati, facilmente stringendoli con i palmi delle mani.

spremitura

Ricevere la spremitura è come accarezzare, ma è più intenso. Metti una mano sull'altra, fai movimenti, come se stringessi la schiena massaggiata. Inizialmente esposto ai muscoli della schiena ai lati della colonna vertebrale, quindi vai al più largo. Quindi lavoriamo su tutta la schiena.

attrito

La tecnica dello sfregamento agisce ancora più a fondo. Iniziamo a strofinare i lunghi muscoli della colonna vertebrale, come se "segare" con entrambe le mani lungo la cresta. Iniziamo con l'area sacrale, lentamente raggiungiamo il collo. Ritorno al sacro. È possibile eseguire la tecnica fino a sette volte, a seconda dei sentimenti del paziente. Passando al più ampio, usa immediatamente entrambe le mani. Iniziamo dal basso - con la regione lombare. Un'opzione più benigna sono gli stessi movimenti, ma fatti con i cuscinetti delle dita di un palmo strombato. Boca paziente che lavora attraverso il lato radiale del palmo. Spostandosi dalla regione pelvica alle ascelle. Strofinare tra le costole dalla cresta sui lati, le dita divaricate. Finendo, massaggia l'intera schiena con movimenti morbidi. Esegui un paio di cicli di colpi leggeri.

follatura

Un massaggio alla schiena benessere continua con impastare. Disporre le mani in questo modo: un pennello all'altro. Elaboriamo i muscoli lunghi, quindi quelli più ampi. Ma a seconda della sensibilità del paziente e della risoluzione di vari compiti, l'impastatura viene utilizzata in diversi modi:

• Pollice. Premono i muscoli sul tessuto osseo sotto di loro, iniziano a muoversi in un cerchio dal basso verso l'alto;
• I pollici di entrambe le mani lavorano sulla schiena a turno, da una parte, poi dall'altra;
• Sul retro guidano con quattro dita in un cerchio;
• Guida tutte le dita in un cerchio.

• Leggiamo anche: Tecnica del massaggio alla schiena a casa.

Allungando i muscoli lungo la colonna vertebrale, vai al più ampio. Lavoriamo lungo le linee, dall'ileo alle ascelle. Afferrando i muscoli, tirandoli leggermente e massaggiando in circolo.

Completamento della procedura

Batti rapidamente e facilmente attraverso l'intera area dorsale. Puoi "tagliare" il palmo della mano sul palmo. Muoviti lungo le linee dei muscoli. Finisci accarezzando. La procedura standard dura circa venti minuti, dieci dei quali sono dedicati all'impastamento.

Massaggio di diversi reparti

I tipi di massaggio alla schiena sono classificati in base all'area a cui sono diretti. I massaggiatori moderni ritengono che sia più efficace lavorare su tutta la schiena e poi procedere con reparti specifici.

• Vedi anche: controindicazioni al massaggio alla schiena.

Lavora con il reparto toracico inferiore

Massaggio da 7 a 12 vertebre toraciche. Tutti i movimenti sono eseguiti dall'alto verso il basso e dal centro verso i lati:

• accarezzare;
• spremitura;
• macinazione;
• impastare;
• Usiamo la tecnica dei colpi leggeri e delle applausi.

Massaggiare questa zona per cinque minuti sarà sufficiente. Se si esegue un massaggio terapeutico alla schiena, lavorare su questa superficie per un quarto d'ora. Si prega di notare che le 11 e le 12 vertebre sono vicine ai reni, non possono essere fortemente colpite, altrimenti il ​​dolore può verificarsi durante un massaggio alla schiena.

Massaggiare sotto la spatola

Per applicare lo sfregamento sui lati scapolari interni, posizionare la mano massaggiata sulla parte inferiore della schiena e spostare i gomiti più vicino alla superficie. Con una mano, sollevare leggermente la spalla e massaggiare con l'altra. Nell'area tra la regione scapolare e la cresta, strofinare con i cuscini delle dita. Mentre si flettono i muscoli delle spalle, posizionare un palmo sotto la spalla e sollevarlo leggermente. Non dimenticare le spalle: impasta in cerchio da tutti i lati.

Studio della zona del colletto

Impatti nella zona del collo e da 1 a 6 vertebre del torace sono impliciti. È necessario agire qui in modo meno intenso rispetto alla parte inferiore della schiena e alla regione toracica inferiore. Il massaggio della colonna vertebrale e del collo toracico dovrebbe essere più benigno. È necessario spostarsi, come al solito, dal centro verso i lati e dal basso verso l'alto. Con un importante avvertimento - il massaggio del rachide cervicale viene sempre eseguito dall'alto verso il basso. Eseguiamo tratti standard, spremitura, levigatura e vibrazione (la vibrazione non può essere utilizzata sopra la sesta vertebra del collo). Termina il massaggio di quest'area, scuotendo la pelle con le dita e accarezzando. Massaggiare la zona del collo per un quarto d'ora.

Massaggio lombare

Per eseguire un massaggio alla schiena nella zona lombare, è sufficiente spostarsi dal centro al lato. Accarezzare, spremere, sfregare e impastare. Quindi eseguiamo tecniche di vibrazione e shock. Nella versione standard, il massaggio alla schiena nella regione lombare richiede circa cinque minuti. Per il massaggio terapeutico è meglio trascorrere una ventina di minuti.

Massaggiando intorno al coccige, puoi sciacquare profondamente i muscoli, ma andando nella zona in cui si trovano gli organi interni, devi procedere con cautela.

Controindicazioni

Un sacco di cose buone si possono dire sul massaggio: rilassa, tonifica i tessuti, rafforza i muscoli. Ma anche se sai bene come massaggiare la schiena, presta attenzione alle seguenti controindicazioni:

• Colonna vertebrale danneggiata;
• Malattie dermatologiche infettive e fungine;
• Patologia cardiovascolare;
• Il periodo acuto di osteocondrosi, protrusione o ernia;
• Processi infiammatori

Come fare un massaggio alla vita

Il lombo è la parte della schiena che sta vivendo un carico molto grande ogni giorno. Lei deve sopportare il peso della maggior parte del suo corpo ogni giorno. E a causa della scarsa mobilità di una persona (e spesso anche della mancanza di un allenamento di prevenzione preventivo), la parte bassa della schiena può spesso soffrire di numerose patologie. Almeno, con un carico impropriamente dosato su di lei o uno stile di vita sedentario, una persona può provare dolore in questo settore. Il massaggio è un ottimo modo per prevenire un certo numero di malattie. Aiuta anche a eliminare in alcuni casi il dolore, a rilassare i muscoli e i legamenti e può essere fatto a casa. Come fare un massaggio alla vita, se non hai tempo per andare alle sale massaggi?

Effetto massaggio

Le proprietà sorprendenti di varie tecniche di massaggio sono utilizzate per rilassare e alleviare le condizioni della schiena per migliaia di anni. I massaggi sono stati particolarmente apprezzati e continuano ad essere apprezzati dai guaritori della Cina, i grandi fan dei trattamenti naturali. Ora le tecniche di massaggio sono familiari a molti e diffuse in tutto il mondo - ora ogni salone o miele che si rispetti. Il centro ha uno staff di un buon massaggiatore esperto.

I benefici del massaggio sono evidenti:

• aiuterà a rilassare tutto il corpo dopo il lavoro;
• allevia lo stress e fornisce relax, migliora l'umore, ripristina l'equilibrio emotivo.

Tuttavia, i massaggi, prima di tutto, sono utili dal punto di vista della medicina, dal momento che:

• migliorare la funzione cardiaca;
• stimolare il flusso sanguigno;
• migliorare la condizione dei muscoli della schiena;
• aiutare a migliorare la condizione della colonna vertebrale;
• stimolare il metabolismo fisico, migliorare la velocità e la qualità dell'approvvigionamento di nutrienti nel tessuto posteriore;
• migliorare la condizione della pelle, renderla più elastica ed elastica;
• eliminare la sindrome del dolore, alleviare la tensione;
• normalizzare la pressione sanguigna.

Suggerimento: Di norma, il massaggio dura solo 30-40 minuti, ma durante questo periodo si può davvero avere un effetto benefico sul corpo. Se fai un massaggio regolarmente, puoi dimenticare il dolore e il sovraccarico alla schiena.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è riconosciuto dai medici come agente terapeutico e profilattico contro numerose malattie. Le indicazioni per la sua implementazione nella regione lombare possono essere:

• rimozione dello spasmo muscolare;
• lombalgia;

Tuttavia, in alcuni casi, il massaggio può essere dannoso. Non può essere fatto quando:

• malattie oncologiche;
• gravi problemi cardiovascolari;
• sanguinamento interno;
• prime settimane di gravidanza;
• alta temperatura;
• malattie della pelle.

È importante! In nessun caso un massaggio viene eseguito su una persona che è sotto l'influenza dell'alcool o sotto l'influenza di droghe. Con una sindrome del dolore pronunciata, solo uno specialista esperto dovrebbe condurre una sessione.

Tecniche e tipi di massaggio

Il massaggio non è solo accarezzare la pelle. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere eseguiti secondo una tecnica specifica, che avrà un impatto speciale sul corpo.

Tabella. Alcune tecniche di massaggio.

Suggerimento: Completa tutti i massaggi di cui hai bisogno con movimenti morbidi e rilassanti.

Tipi di massaggi

Ora i massaggiatori possono utilizzare una varietà di massaggi per migliorare le condizioni della schiena. Può essere medico, classico, thailandese e molti altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e ha obiettivi specifici. Tuttavia, le tecniche di massaggio complesse non dovrebbero essere provate da sole a casa, in quanto si può danneggiare il corpo.

Il massaggio classico è consigliato per la prevenzione di un certo numero di malattie, aiuta ad alleviare l'affaticamento e migliora le condizioni del corpo nel suo complesso. La sessione di solito dura non più di 20-30 minuti. Una persona si adatta allo stomaco, e sotto di essa e nella zona dell'articolazione della caviglia si consiglia di mettere i rulli dagli asciugamani. La parte inferiore del corpo è solitamente coperta da un tappeto.

Si inizia con un massaggio classico con le mani careggiate (circa 20 volte), quindi è necessario strofinare bene la pelle fino a quando appare un leggero rossore. Quindi l'impastamento dei muscoli con uno studio attento di entrambi i lati del corpo. Viene anche prodotta una serie di pasticche a mano, che non sono affatto eseguite nell'area dei reni o delle ossa. Dopo questo, l'area massaggiata viene sottoposta a movimenti vibratori - picchiettando leggermente, tagliando, toccando con la punta delle dita. Completando il massaggio, si desidera stirare la superficie del corpo umano con le mani.

Attenzione! Durante il massaggio classico una persona non dovrebbe provare disagio! Se ce ne sono, segnala una tecnica di massaggio errata e la sessione deve essere interrotta.

Il massaggio terapeutico viene effettuato non per la profilassi, ma per risolvere un problema esistente. Tale tecnica è prescritta solo da un medico - è impossibile prendere una decisione sul possesso di tali sessioni senza permesso. Dovrebbe essere eseguito solo da un tecnico qualificato.

Il massaggio terapeutico viene eseguito sempre su una superficie dura: è necessario un divano o un letto con un materasso spesso per tenerlo. La sessione inizia con leggeri movimenti preparatori, e quindi puoi usare quelli più intensi.

Suggerimento: Tutte le azioni di massaggio possono essere utilizzate su tutto il retro. Ma la regione lombare è l'area dalla costola inferiore alle natiche.

Regole semplici da seguire.

Il massaggio, anche se sembra essere una procedura semplice, è in realtà piuttosto complicato. E la sua efficacia dipenderà in gran parte da come e in quali condizioni viene effettuata. Il rispetto di semplici regole ti permetterà di renderlo il più alto possibile.

Se vuoi saperne di più in dettaglio, tecnica passo-passo del massaggio spinale durante la scoliosi, oltre a considerare le controindicazioni per il massaggio, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Il massaggio è richiesto su una superficie dura - divano, tavolo, letto con un materasso denso. La stanza dovrebbe essere calda.

Attenzione! Una forte pressione sulla colonna vertebrale non dovrebbe essere in ogni caso. Tutti i movimenti sono eseguiti lungo di esso.

Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Passaggio 1. Il paziente è già sdraiato sul divano, che è coperto da un asciugamano pulito. Il massaggiatore in precedenza si lavava le mani. Successivamente, ha bisogno di mettere un po 'di olio da massaggio sulle mani e si può procedere alla procedura.

Passaggio 2. È necessario eseguire una serie di tratti. Esse vengono eseguite attraverso la spina dorsale con leggeri movimenti alternati dei palmi, quindi è possibile effettuare diversi movimenti con i palmi delle mani su e giù lungo la colonna vertebrale. Si consiglia di eseguire una serie di movimenti circolari.

Attenzione! La maggior parte dei movimenti di massaggio nella regione lombare dovrebbe essere effettuata, questo è dovuto all'orientamento dei canali linfatici nel corpo.

Passaggio 3. Il bordo del palmo è realizzato sfregando la superficie della schiena lungo e lungo la colonna vertebrale, oltre che in diagonale.

Passaggio 4. Successivamente, è necessario utilizzare tecniche di impastatura, eseguendo movimenti circolari con intensità maggiore rispetto a quando si accarezza. L'intero palmo è usato, le dita sono coinvolte. La pressione dovrebbe essere moderata. La durata dell'impasto è di circa 2-5 minuti.

Passaggio 5. È necessario eseguire diversi movimenti di shock con i palmi piegati a forma di cucchiaio. Non possono essere eseguiti lungo la colonna vertebrale, solo nell'area del tessuto muscolare.

Passaggio 6. La seguente tecnica: stringere i muscoli. Viene eseguito dalla diteggiatura della pelle con le dita.

Passaggio 7. Puoi massaggiare la colonna vertebrale con i pollici. Dobbiamo agire con attenzione, prestando attenzione ad ogni vertebra.

Passaggio 8. Quindi vengono utilizzati i colpi di scena. È necessario spostare i palmi delle mani in direzioni opposte, con un piccolo sforzo, come se torcendo la pelle. Termina la sessione con colpi più leggeri della vita.

Se vuoi imparare come eseguire un massaggio in scatola, oltre a considerare i tipi e le caratteristiche di un massaggio in scatola, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Video - Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Il massaggio lombare può avere un effetto benefico non solo su questa parte della schiena, ma anche su un numero di organi interni. La cosa principale è che è stata eseguita correttamente. Altrimenti, puoi seriamente danneggiare la tua schiena.

Come fare un massaggio alla schiena

Per massaggiare adeguatamente la schiena, è consigliabile completare i corsi speciali. Se non c'è tempo, desiderio, energia o denaro, allora dovrai padroneggiare la tecnica per tentativi ed errori. La cosa principale da ricordare è che un massaggio può seriamente ferire. Per evitare questo, tutti gli impatti non dovrebbero essere forti.

Impariamo a massaggiare adeguatamente la schiena. Per iniziare, prendi uno dei tuoi familiari, sdraiati su una superficie piana. Le mani dovrebbero essere alle giunture, testa a lato. Per un massaggio, è necessario un olio o una crema. È meglio usare l'olio, se non c'è olio da massaggio a portata di mano, prendi pelle e gioia raffinata, e sei meno turbato.

Movimento prima. Inizia a strofinare la schiena lungo la colonna vertebrale. Non toccare la colonna vertebrale stessa. Le mani portano dalla vita, alle scapole e alle scapole ai lati. Il movimento può essere fatto dall'alto verso il basso, o tutto il tempo qui sotto.

Il secondo movimento. La traiettoria del movimento è la stessa, solo il movimento dovrebbe essere fatto non con il palmo della mano, ma con le articolazioni piegate delle dita. Descrivi la spirale e arrampicati lungo la vertebra. Muoviti senza problemi e gradualmente.

Il terzo movimento. Dovrebbe essere fatto sul retro, ritmicamente e velocemente. Il palmo della mano inizia a guidare da un lato all'altro. È meglio che le mani si muovano in risonanza: una in alto, l'altra in basso.

Quarto movimento Palmo delle mani sulla spalla. Puoi premere leggermente, puoi farlo facilmente.

Il quinto movimento, completa la sessione. È necessario strofinare delicatamente la schiena con i palmi delle mani, lenirla e ripristinare la normale circolazione sanguigna.

Cosa è importante sapere se decidi di padroneggiare la tecnica del massaggio. Non fare un massaggio sulla vertebra. Cioè è impossibile impastare, schiacciare e fare qualsiasi sforzo alla colonna vertebrale. Muscoli quasi localizzati, grandiosi, ma la vertebra in sé non lo è. Evitare anche forti impatti sull'area non protetta dalle ossa dello scheletro. Riguarda la parte bassa della schiena, i luoghi in cui dovrebbero essere i reni. Rischia di avere un impatto su di loro, e questo sarà superfluo.

In generale, il massaggio è una cosa grata e piacevole. Quindi impara e sii sano.

Tecnica del massaggio alla schiena a casa

Il massaggio alla schiena a casa è una procedura accessibile a tutti, non solo curativa ma anche piacevole. Cinquemila anni fa, i guaritori dell'antica Cina iniziarono a usare il massaggio e fino ad ora è uno dei metodi più efficaci di medicina naturale. Non è necessario seguire corsi lunghi o contattare sempre una massaggiatrice professionista. Imparare a fare le tecniche di massaggio più semplici può essere fatto rapidamente e con il minimo sforzo. Le persone vicine saranno molto contente delle tue nuove abilità.

Raccomandazioni generali

La regola principale, che in nessun caso non può essere infranta, la colonna vertebrale non può essere massaggiata. Non sfregare e soprattutto non spingerlo. L'area intorno alla colonna vertebrale dovrebbe essere massaggiata, e non la cresta stessa. Spremere e usare la forza non vale la pena sul dorso nella zona dei reni e tra le scapole. Qui sono rilevanti solo i movimenti morbidi e calmi del massaggiatore.

Tradizionalmente, il massaggio comprende le seguenti tecniche: sfregamento, accarezzare, accarezzare, pizzicare e impastare. L'area del collo deve essere massaggiata e impastata con movimenti più forti rispetto al torace e alle regioni lombosacrali. È la regione cervicale e brachiale che sono i più stressati.

La regola d'oro di un massaggiatore è ascoltare i sentimenti di una persona sottoposta a una procedura medica. È necessario effettuare un massaggio comodo per il paziente, con una condizione - non violare le controindicazioni.

Qual è il massaggio alla schiena utile?

• Migliora la circolazione sanguigna, che aiuta a far fronte a problemi cardiovascolari;
• Le cellule e i tessuti ottengono i nutrienti più velocemente;
• Il muscolo spinale dei muscoli spinali è sparito;
• Nuovi capillari vengono rivelati e cellule contenenti ossigeno prendono vita;
• La pressione sanguigna ritorna normale;
• Scompare lo stress e la tensione nervosa.

Quando si esegue un massaggio spinale a casa, non dimenticare che anche le tecniche di sparing possono avere controindicazioni:

• Infezioni dermatologiche;
• Malattie fungine;
• Patologia vascolare;
• traumi;
• Febbre o febbre;
• Esposizione all'alcool e altre droghe;
• Problemi di pressione;
• Insufficienza renale o epatica;
• Allergie, gonfiore;
• oncologia;
• Malattie sessualmente trasmissibili.

Come prepararsi

Prima del massaggio, lavarsi accuratamente le mani. I palmi delle mani dovrebbero essere lubrificati con un olio speciale in modo che scivolino bene sulla pelle del paziente. Applicare l'olio sulle mani e massaggiare leggermente. Ciò garantirà una temperatura piacevole per la pelle umana.

Il paziente deve prendere una posizione comoda in cui possa rilassarsi completamente. Ci sono due pose di massaggio più popolari.

• Orizzontale, sullo stomaco. Gli arti superiori si trovano lungo il corpo e si trovano i palmi verso l'alto. Testa di lato, meglio - nella direzione di uno specialista. La superficie è meglio scegliere un solido. I muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il paziente si siede su una sedia rivolta indietro. Le mani sono in posizione rilassata sulla schiena e la testa poggia su di loro. Sotto la testa, puoi mettere un cuscino per sentirti più a tuo agio.

La colonna vertebrale ha tre sezioni: cervicale, toracica, lombosacrale. Il collo dell'utero inizia nella parte posteriore della testa, termina nella parte superiore delle scapole. Toracico: dalle scapole al bordo inferiore. Lombo-sacrale: dalle costole inferiori al coccige. Qualsiasi tecnica viene prima utilizzata attorno alla cintura e poi si sposta fino al collo. Prestare sempre particolare attenzione e attenzione alla sezione cervicale. Il massaggio di solito dura da mezz'ora a quaranta minuti.

Un buon massaggiatore dovrebbe sempre sentire quando le sue mani lavorano in modo sano e in una zona più o meno problematica. Non allarmarti se all'inizio della pratica sentirai male il corpo di una persona - nel tempo arriverà.

Quali tecniche usare

Tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere fatte tenendo conto del flusso della linfa: dalla regione lombare all'inguine, dalla parte inferiore del torace alle ascelle, dalla parte superiore del torace ai linfonodi sopra la clavicola.

Accarezzare

La sessione di quasi tutti i massaggi inizia con l'accarezzamento. Dovrebbe rimuovere lo stress generale dei muscoli e delle terminazioni nervose, preparare il corpo per un effetto più forte. Durante questi movimenti, lo specialista tiene le mani su e giù per l'intero palmo e in un cerchio attorno alle scapole. È consentito combinare movimenti bottom-up deboli, appena percettibili con movimenti top-down più forti. Massaggiare le superfici laterali, le mani come se fossero avvolte intorno a loro. Anche terminare una sessione vale la pena accarezzarti la schiena: calma i nervi e riporta il corpo al suo stato normale.

spremitura

Questa tecnica viene eseguita lentamente e nella direzione del flusso di linfa. La funzione di compressione è abbastanza profonda. Per migliorare l'effetto, la spremitura viene applicata con l'appesantimento: una palma è posta sull'altra e si elabora a lungo, quindi i muscoli dorsali più larghi.

attrito

Quindi, inizia a strofinare i muscoli della schiena. Eseguendo la tecnica, passiamo dal lato al centro, fino alla cresta. La massima attenzione è rivolta alla regione cervicale e alla cintura della spalla. Durante il ricevimento spostiamo la pelle, colpendo i muscoli. Sui muscoli lunghi cominciano a strofinare con l'area sacrale. Muovendosi a semicerchio, stanno lavorando sull'area dei processi spinosi fino al collo. Avendo raggiunto la testa, iniziamo nello stesso modo per tornare al sacro. Ripeti il ​​processo cinque o sei volte.

I muscoli più larghi sono "segati" con entrambi i palmi, la loro superficie ulnare. Iniziamo, come sempre, con il lombare. È permesso eseguire la tecnica con le dita divaricate, questo renderà i movimenti più delicati.

I lati stanno lavorando sul lato radiale della mano, spostandosi dalle ossa pelviche alle ascelle. Raggiungere l'area tra le costole, sfregando dalla spina dorsale a lato. Spalancando i palmi delle mani, come con un rastrello, eseguiamo con forza gli spazi tra le costole.

Prestando attenzione al bordo interno delle scapole, le mani massaggiate giacevano dietro la sua schiena, mandando giù i suoi gomiti. Allo stesso tempo, sollevare leggermente il lato superiore della spalla e strofinare l'altro. Tra la regione scapolare e la colonna vertebrale, è meglio applicare l'opzione più delicata di sfregamento, solo le dita. Usando lo sfregamento, eliminiamo senza problemi accumuli di sale, gonfiore e spasmi muscolari.

follatura

Poi con entrambe le mani allunghiamo le spalle, per la schiena applichiamo movimenti regolari con le mani da un centro all'altro. Sinistra e destra, ci siamo massaggiati separatamente, impastando a turno ogni lato. Per migliorare l'effetto, si può mettere una palma sull'altra. Inizia con i muscoli lunghi. Puoi impastare nei seguenti modi:

• Un pollice Preme i muscoli alle ossa e produce movimenti circolari;
• Due mani È necessario spostarsi uno a uno con i pollici su entrambi i lati della schiena;
• I cuscini di tutte le dita tranne il pollice, facendo movimenti circolari;
• Le falangi di tutta la palma, anche in movimento in un cerchio.

Dopo aver lavorato con i muscoli lunghi, vai al più ampio. Spostati dall'ileo alle ascelle. Afferrare il muscolo, staccandolo leggermente e spostandosi in questa posizione, ancora, in un cerchio. Mentre si flettono i muscoli della regione scapolare, posizionare un braccio sotto l'articolazione della spalla e sollevarlo leggermente. Impasta tutte le superfici del giunto in un cerchio. La tecnica di impastatura migliora la circolazione sanguigna, aiuta le cellule e i tessuti a liberarsi dei prodotti metabolici accumulati.

Sbattendo e vibrazioni

Attaccheremo i palmi delle mani, battendo le mani sulla schiena del paziente, senza intaccare le ossa e gli organi interni non protetti. Le mani dovrebbero essere in questo momento per agire come molle, rapidamente, ma senza dolore. Questo metodo di massaggio alla schiena a casa è fatto con la punta delle dita. Si muovono in un cerchio dalla regione lombare al collo. Il ricevimento si propone di alleviare lo spasmo muscolare e normalizzare il metabolismo. Migliora la circolazione sanguigna e la contrazione muscolare.

Massaggio del collo e del collo

Come fare un massaggio competente in questa zona? Un problema comune qui sono i cluster di sale. Se al paziente può essere diagnosticata una tale diagnosi, useremo il seguente schema: abbastanza in profondità lavoriamo sulla regione scapolare, sviluppiamo la cintura scapolare e il collo. Ogni impatto inizia accarezzando. Quindi macinare vigorosamente e impastare intensamente. Finendo una sessione, facciamo vibrazioni, accarezziamo.

Accarezzando, agiamo con movimenti dritti che afferrano. Quindi ci muoviamo in cerchio e zigzagiamo con l'intero palmo, il bordo del palmo, la punta delle dita. Sfregare, "segare" o sistemare le dita e "raschiare" l'area desiderata. È anche possibile sfregare con i pugni esercitando pressione con la base del palmo o dei pollici. Con estrema cura, puoi premere l'area con i gomiti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

Usiamo la tecnica di spremitura con l'aiuto di un bordo di palma. È piuttosto difficile eseguire questa tecnica nell'area del colletto a causa della piccola area, quindi è più conveniente comprimerla con la punta delle dita.

La cintura della spalla è una delle zone più problematiche, quindi i movimenti devono essere profondi, ma senza fretta e lisci. Lavora sui muscoli attaccati direttamente alle vertebre. Dopo aver lavorato completamente l'area, eseguire vibrazioni veloci toccando. Tutti i trucchi devono essere usati cinque o sette volte di seguito.

La condizione della zona del collo e del colletto della schiena migliorerà dopo tre o quattro procedure, anche se il paziente ha avuto qualche disagio per le prime due volte. La mobilità della cresta aumenta, la sensazione di pesantezza nelle spalle scompare, il sonno è normalizzato.

Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

Condividi "Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto"

Tecnica per il massaggio terapeutico alla schiena

Postura corretta, colonna vertebrale sana e schiena - la base per la corretta posizione e il funzionamento degli organi. Lo stato della colonna vertebrale influenza la circolazione sanguigna e i processi metabolici nel sistema nervoso centrale, la pressione e la frequenza cardiaca. Malattie della schiena portano a anomalie patologiche nel lavoro dei principali sistemi e organi, deterioramento del sistema muscolo-scheletrico. Per ripristinare il tessuto muscolare della schiena e come profilassi, i medici prescrivono sessioni di massaggi terapeutici.

L'effetto del massaggio alla schiena

La condizione del paziente può essere giudicata dalla colonna vertebrale e dalla forza del corsetto muscolare. Quando si muove, il sistema muscolo-scheletrico prende il carico principale, e per la salute è importante che questo carico sia distribuito in modo uniforme. Processi infiammatori, blocchi muscolari, malattie del tessuto cartilagineo, alterata circolazione del sangue e altri processi provocano un peggioramento delle condizioni della schiena.

Trattamento completo della colonna vertebrale include l'uso di ginnastica speciale, farmaci e un corso di massaggio.

Un massaggio benessere viene eseguito per l'area del collo, la colonna vertebrale toracica, lombare, area sacrale.

La parte posteriore è una grande zona riflessogena, quindi il massaggio ha un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi interni. Non c'è solo un miglioramento nel movimento del sangue e della linfa, ma anche la stimolazione e l'aumento del tono dei tessuti. Dopo il massaggio alla schiena, ci sono cambiamenti positivi come:

• Riduzione delle sindromi dolorose;
• Ridurre la gravità dei processi infiammatori;
• La scomparsa di mal di testa, emicranie, vertigini;
• Rilascio di terminazioni nervose ristrette;
• Migliorare la circolazione sanguigna;
• Ritorno alla mobilità comune;
• Postura di recupero;
• Rafforzamento del sistema nervoso;
• Diminuzione del nervosismo e manifestazioni di affaticamento emotivo.

Il massaggio terapeutico migliora il sistema immunitario e ringiovanisce il corpo. Sedute regolari portano ad un aumento della compattezza e dell'elasticità della pelle, una riduzione dei depositi di grasso nella parte posteriore e in vita e una riduzione dei sali nel collo.

Il meccanismo di influenza sul corpo

L'efficacia del massaggio è spiegata da tre fattori. Il primo è un riflesso. Durante l'elaborazione meccanica, si verificano impulsi nervosi sottocutanei. Raggiungono il cervello e causano reazioni chimiche che regolano i processi fisiologici di organi e tessuti. La risposta può essere sia stimolante che rilassante, a seconda della tecnica e del metodo di esposizione.

Il secondo fattore è umorale. L'azione meccanica locale porta ad un indebolimento o al rafforzamento della produzione di ormoni. Ciò porta ad un aumento dell'intensità dei processi metabolici e una diminuzione dell'infiammazione.

Il fattore meccanico è il miglioramento del drenaggio linfatico e delle condizioni della pelle, l'eliminazione della stagnazione, la rottura dei depositi di grasso sottocutaneo.

Controindicazioni e indicazioni

L'esecuzione di un massaggio terapeutico può essere sia una misura preventiva per prevenire lo sviluppo di malattie della schiena e una procedura medica. È mostrato a:

• Stanchezza regolare;
• Lavoro sedentario prolungato;
• Stanchezza fisica regolare;
• Malattie posteriori e spinali;
• Angina pectoris;
• Malattie cardiovascolari;
• Recupero dopo infarto miocardico;
• Gastrite cronica;
• Disordini del colon;
• bronchiti;
• Mal di testa e vertigini;
• Osteocondrosi del rachide cervicale.

Un massaggio alla schiena può essere prescritto da un medico dopo un esame e test aggiuntivi per:

• Aumento del tono muscolare della schiena;
• Sporgenze o ernie;
• Colpire i nervi spinali;
• Lesioni.

Durante il periodo di recupero dopo infarti, ictus e angina, le tecniche di massaggio sono concentrate nella zona interscapolare, così come nella scapola sinistra e nella clavicola, nella regione della 7a vertebra cervicale.

• Esacerbazione di processi infiammatori cronici;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Grave intossicazione;
• Sclerosi del cervello;
• Vari disturbi mentali;
• Oncologia;
• Malattie del sangue e sanguinamento;
• Malattie endocrine;
• trombosi;
• Disturbi meccanici della pelle

Il massaggio è proibito durante l'intossicazione. Durante la gravidanza, il primo trimestre prima della sessione deve consultare il medico. Nei periodi successivi, il massaggio alla schiena non è raccomandato.

Tecniche e tecniche

Come fare un massaggio alla schiena: padroneggiare le tecniche di massaggio classico di base e utilizzare speciali oli da massaggio. Le tecniche principali includono accarezzare, impastare, sfregare, accarezzare, formicolio.

Accarezzare è un movimento scorrevole delle braccia. Il grado di pressione è scelto individualmente, ma lo spostamento della pelle sotto i palmi è inaccettabile. I tratti sono divisi in piani, avvolgenti, a forma di pettine, ecc. Il loro obiettivo è preparare i muscoli per allenarsi e migliorare la respirazione della pelle.

Quando si sfrega, la pelle si muove nella direzione del movimento della mano. I movimenti sono diritti, circolari, intersecanti, seganti e a spirale. Quando si massaggiano la schiena, queste tecniche migliorano il flusso sanguigno e liberano il tessuto dalla stagnazione.

Impastare indietro - un insieme di pressione, compressione e rotoli. Di conseguenza, la funzione contrattile del tessuto muscolare è migliorata nell'area posteriore, le aponeurosi e la fascia sono tese e la tensione viene rimossa dai muscoli della schiena.

Vibrazioni - movimenti oscillatori dei palmi, che sono divisi in intermittenti e continui, stabili e instabili. La tecnica di massaggio classica comprende anche lo stretching e il massaggio delle vertebre, oltre a lavorare sui punti di agopuntura.

massaggio Condurre

Il massaggio nella regione lombare dovrebbe essere delicato, in quanto vi è il rischio di danneggiare le piccole fibre muscolari. È inoltre vietato esercitare una pressione continua e aumentata sulle vertebre - questo può portare a spostamenti e pizzicotti. Il massaggio viene effettuato solo nella direzione delle fibre muscolari.

Il massaggio medico della zona lombare e della schiena viene eseguito su un tavolo speciale, quindi la procedura di automassaggio è impossibile.

Massaggiare la schiena inizia con carezze e sfregamenti. La direzione del movimento va dalla vita al collo, contemporaneamente dai due lati della colonna vertebrale. L'intensità e la profondità del movimento aumentano gradualmente. Le mani durante lo sfregamento si muovono l'una verso l'altra, salendo alle spalle. L'attenzione è rivolta alla zona delle scapole e della colonna vertebrale. Quando si impasta la schiena, la forza d'impatto aumenta per elaborare il tessuto muscolare più profondo. Iniziare a impastare con gli avambracci. Dopo la solita impastatura, vai alle tecniche di laminazione e segatura, così come alla vibrazione delle maschiature.

In primo luogo, le superfici dei palmi sono lavorate attraverso l'intera schiena. Quindi, solo i bordi dei palmi - dal collo alle articolazioni della spalla, dalle scapole - ai lati, ai lati - alla parte bassa della schiena. Per schiaffi seguito da formicolio. Vengono eseguiti afferrando la pelle con le dita. La direzione del movimento delle braccia va dalla linea delle spalle alla vita lungo la linea e i lati della colonna vertebrale. Completano la ricezione con una pressione sincrona con i pollici sulla colonna vertebrale, passando dal coccige alla regione cervicale.

Nel processo di esposizione, i muscoli nelle aree del corpo che vengono elaborati vengono riscaldati, il che porta ad un miglioramento della circolazione sanguigna. Alla fine della sessione, si raccomandano ictus morbidi e moderatamente profondi.

Massaggio con osteocondrosi cervicale

Questa tecnica è possibile per la procedura di automassaggio, poiché viene eseguita da una posizione seduta o in piedi. Inizia lo studio con il leggero accarezzamento del collo. Movimento: dall'attaccatura dei capelli alle spalle. Quindi passano a tratti più profondi e più intensi con il lato del palmo tra il pollice e l'indice. Lo sfregamento viene effettuato già sull'intera superficie del palmo, catturando la parte posteriore della testa e l'area dell'orecchio, l'intera superficie posteriore del collo. La parte anteriore del collo è lavorata per ultimo: iniziare con il carezzamento, quindi - sfregare e impastare. La direzione del movimento va dal mento alla clavicola. Nell'osteocondrosi della regione cervicale, tutti i movimenti delle braccia devono essere lisci, morbidi, con una forza d'influenza comoda e non dolorosa.

Va ricordato che il lato esterno del collo è lavorato senza forza e solo l'intera superficie del palmo. Bordo di lavoro - è proibito.

Quanto spesso applicare

Se il massaggio è medico, il corso prevede 10-20 procedure. Il numero esatto è determinato dal medico curante e le sessioni vengono svolte quotidianamente. Per mantenere il risultato nell'anno dovrebbero essere 2-4 corsi. Il massaggio preventivo può essere visitato ogni 10-14 giorni.

Il massaggio schiena medico o medico è indicato per varie malattie degli organi interni, per affaticamento cronico, stile di vita sedentario e disturbi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico. Le tecniche di massaggio attivano i processi sottocutanei, migliorano il movimento del sangue e della linfa, aumentano il tono muscolare. Tutto ciò porta a un miglioramento dello stato del corpo, eliminando i sintomi della depressione, ripristinando il sonno. Durante lo studio, le vertebre e i muscoli sono colpiti, il che rende possibile restituire la mobilità della schiena e alleviare le sindromi dolorose. Le sessioni possono essere frequentate non solo per scopi medicinali: il massaggio preventivo aiuta a rilassare i muscoli tesi, a far fronte all'affaticamento cronico e rafforzare il sistema immunitario.

Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.