Il massaggio alla schiena a casa è una procedura accessibile a tutti, non solo curativa ma anche piacevole. Cinquemila anni fa, i guaritori dell'antica Cina iniziarono a usare il massaggio e fino ad ora è uno dei metodi più efficaci di medicina naturale. Non è necessario seguire corsi lunghi o contattare sempre una massaggiatrice professionista. Imparare a fare le tecniche di massaggio più semplici può essere fatto rapidamente e con il minimo sforzo. Le persone vicine saranno molto contente delle tue nuove abilità.

Raccomandazioni generali

La regola principale, che in nessun caso non può essere infranta, la colonna vertebrale non può essere massaggiata. Non sfregare e soprattutto non spingerlo. L'area intorno alla colonna vertebrale dovrebbe essere massaggiata, e non la cresta stessa. Spremere e usare la forza non vale la pena sul dorso nella zona dei reni e tra le scapole. Qui sono rilevanti solo i movimenti morbidi e calmi del massaggiatore.

Tradizionalmente, il massaggio comprende le seguenti tecniche: sfregamento, accarezzare, accarezzare, pizzicare e impastare. L'area del collo deve essere massaggiata e impastata con movimenti più forti rispetto al torace e alle regioni lombosacrali. È la regione cervicale e brachiale che sono i più stressati.

La regola d'oro di un massaggiatore è ascoltare i sentimenti di una persona sottoposta a una procedura medica. È necessario effettuare un massaggio comodo per il paziente, con una condizione - non violare le controindicazioni.

Qual è il massaggio alla schiena utile?

• Migliora la circolazione sanguigna, che aiuta a far fronte a problemi cardiovascolari;
• Le cellule e i tessuti ottengono i nutrienti più velocemente;
• Il muscolo spinale dei muscoli spinali è sparito;
• Nuovi capillari vengono rivelati e cellule contenenti ossigeno prendono vita;
• La pressione sanguigna ritorna normale;
• Scompare lo stress e la tensione nervosa.

Quando si esegue un massaggio spinale a casa, non dimenticare che anche le tecniche di sparing possono avere controindicazioni:

• Infezioni dermatologiche;
• Malattie fungine;
• Patologia vascolare;
• traumi;
• Febbre o febbre;
• Esposizione all'alcool e altre droghe;
• Problemi di pressione;
• Insufficienza renale o epatica;
• Allergie, gonfiore;
• oncologia;
• Malattie sessualmente trasmissibili.

Come prepararsi

Prima del massaggio, lavarsi accuratamente le mani. I palmi delle mani dovrebbero essere lubrificati con un olio speciale in modo che scivolino bene sulla pelle del paziente. Applicare l'olio sulle mani e massaggiare leggermente. Ciò garantirà una temperatura piacevole per la pelle umana.

Il paziente deve prendere una posizione comoda in cui possa rilassarsi completamente. Ci sono due pose di massaggio più popolari.

• Orizzontale, sullo stomaco. Gli arti superiori si trovano lungo il corpo e si trovano i palmi verso l'alto. Testa di lato, meglio - nella direzione di uno specialista. La superficie è meglio scegliere un solido. I muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il paziente si siede su una sedia rivolta indietro. Le mani sono in posizione rilassata sulla schiena e la testa poggia su di loro. Sotto la testa, puoi mettere un cuscino per sentirti più a tuo agio.

La colonna vertebrale ha tre sezioni: cervicale, toracica, lombosacrale. Il collo dell'utero inizia nella parte posteriore della testa, termina nella parte superiore delle scapole. Toracico: dalle scapole al bordo inferiore. Lombo-sacrale: dalle costole inferiori al coccige. Qualsiasi tecnica viene prima utilizzata attorno alla cintura e poi si sposta fino al collo. Prestare sempre particolare attenzione e attenzione alla sezione cervicale. Il massaggio di solito dura da mezz'ora a quaranta minuti.

Un buon massaggiatore dovrebbe sempre sentire quando le sue mani lavorano in modo sano e in una zona più o meno problematica. Non allarmarti se all'inizio della pratica sentirai male il corpo di una persona - nel tempo arriverà.

Quali tecniche usare

Tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere fatte tenendo conto del flusso della linfa: dalla regione lombare all'inguine, dalla parte inferiore del torace alle ascelle, dalla parte superiore del torace ai linfonodi sopra la clavicola.

Accarezzare

La sessione di quasi tutti i massaggi inizia con l'accarezzamento. Dovrebbe rimuovere lo stress generale dei muscoli e delle terminazioni nervose, preparare il corpo per un effetto più forte. Durante questi movimenti, lo specialista tiene le mani su e giù per l'intero palmo e in un cerchio attorno alle scapole. È consentito combinare movimenti bottom-up deboli, appena percettibili con movimenti top-down più forti. Massaggiare le superfici laterali, le mani come se fossero avvolte intorno a loro. Anche terminare una sessione vale la pena accarezzarti la schiena: calma i nervi e riporta il corpo al suo stato normale.

spremitura

Questa tecnica viene eseguita lentamente e nella direzione del flusso di linfa. La funzione di compressione è abbastanza profonda. Per migliorare l'effetto, la spremitura viene applicata con l'appesantimento: una palma è posta sull'altra e si elabora a lungo, quindi i muscoli dorsali più larghi.

attrito

Quindi, inizia a strofinare i muscoli della schiena. Eseguendo la tecnica, passiamo dal lato al centro, fino alla cresta. La massima attenzione è rivolta alla regione cervicale e alla cintura della spalla. Durante il ricevimento spostiamo la pelle, colpendo i muscoli. Sui muscoli lunghi cominciano a strofinare con l'area sacrale. Muovendosi a semicerchio, stanno lavorando sull'area dei processi spinosi fino al collo. Avendo raggiunto la testa, iniziamo nello stesso modo per tornare al sacro. Ripeti il ​​processo cinque o sei volte.

I muscoli più larghi sono "segati" con entrambi i palmi, la loro superficie ulnare. Iniziamo, come sempre, con il lombare. È permesso eseguire la tecnica con le dita divaricate, questo renderà i movimenti più delicati.

I lati stanno lavorando sul lato radiale della mano, spostandosi dalle ossa pelviche alle ascelle. Raggiungere l'area tra le costole, sfregando dalla spina dorsale a lato. Spalancando i palmi delle mani, come con un rastrello, eseguiamo con forza gli spazi tra le costole.

Prestando attenzione al bordo interno delle scapole, le mani massaggiate giacevano dietro la sua schiena, mandando giù i suoi gomiti. Allo stesso tempo, sollevare leggermente il lato superiore della spalla e strofinare l'altro. Tra la regione scapolare e la colonna vertebrale, è meglio applicare l'opzione più delicata di sfregamento, solo le dita. Usando lo sfregamento, eliminiamo senza problemi accumuli di sale, gonfiore e spasmi muscolari.

follatura

Poi con entrambe le mani allunghiamo le spalle, per la schiena applichiamo movimenti regolari con le mani da un centro all'altro. Sinistra e destra, ci siamo massaggiati separatamente, impastando a turno ogni lato. Per migliorare l'effetto, si può mettere una palma sull'altra. Inizia con i muscoli lunghi. Puoi impastare nei seguenti modi:

• Un pollice Preme i muscoli alle ossa e produce movimenti circolari;
• Due mani È necessario spostarsi uno a uno con i pollici su entrambi i lati della schiena;
• I cuscini di tutte le dita tranne il pollice, facendo movimenti circolari;
• Le falangi di tutta la palma, anche in movimento in un cerchio.

Dopo aver lavorato con i muscoli lunghi, vai al più ampio. Spostati dall'ileo alle ascelle. Afferrare il muscolo, staccandolo leggermente e spostandosi in questa posizione, ancora, in un cerchio. Mentre si flettono i muscoli della regione scapolare, posizionare un braccio sotto l'articolazione della spalla e sollevarlo leggermente. Impasta tutte le superfici del giunto in un cerchio. La tecnica di impastatura migliora la circolazione sanguigna, aiuta le cellule e i tessuti a liberarsi dei prodotti metabolici accumulati.

Sbattendo e vibrazioni

Attaccheremo i palmi delle mani, battendo le mani sulla schiena del paziente, senza intaccare le ossa e gli organi interni non protetti. Le mani dovrebbero essere in questo momento per agire come molle, rapidamente, ma senza dolore. Questo metodo di massaggio alla schiena a casa è fatto con la punta delle dita. Si muovono in un cerchio dalla regione lombare al collo. Il ricevimento si propone di alleviare lo spasmo muscolare e normalizzare il metabolismo. Migliora la circolazione sanguigna e la contrazione muscolare.

Massaggio del collo e del collo

Come fare un massaggio competente in questa zona? Un problema comune qui sono i cluster di sale. Se al paziente può essere diagnosticata una tale diagnosi, useremo il seguente schema: abbastanza in profondità lavoriamo sulla regione scapolare, sviluppiamo la cintura scapolare e il collo. Ogni impatto inizia accarezzando. Quindi macinare vigorosamente e impastare intensamente. Finendo una sessione, facciamo vibrazioni, accarezziamo.

Accarezzando, agiamo con movimenti dritti che afferrano. Quindi ci muoviamo in cerchio e zigzagiamo con l'intero palmo, il bordo del palmo, la punta delle dita. Sfregare, "segare" o sistemare le dita e "raschiare" l'area desiderata. È anche possibile sfregare con i pugni esercitando pressione con la base del palmo o dei pollici. Con estrema cura, puoi premere l'area con i gomiti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

Usiamo la tecnica di spremitura con l'aiuto di un bordo di palma. È piuttosto difficile eseguire questa tecnica nell'area del colletto a causa della piccola area, quindi è più conveniente comprimerla con la punta delle dita.

La cintura della spalla è una delle zone più problematiche, quindi i movimenti devono essere profondi, ma senza fretta e lisci. Lavora sui muscoli attaccati direttamente alle vertebre. Dopo aver lavorato completamente l'area, eseguire vibrazioni veloci toccando. Tutti i trucchi devono essere usati cinque o sette volte di seguito.

La condizione della zona del collo e del colletto della schiena migliorerà dopo tre o quattro procedure, anche se il paziente ha avuto qualche disagio per le prime due volte. La mobilità della cresta aumenta, la sensazione di pesantezza nelle spalle scompare, il sonno è normalizzato.

Come fare un massaggio alla schiena

Per massaggiare adeguatamente la schiena, è consigliabile completare i corsi speciali. Se non c'è tempo, desiderio, energia o denaro, allora dovrai padroneggiare la tecnica per tentativi ed errori. La cosa principale da ricordare è che un massaggio può seriamente ferire. Per evitare questo, tutti gli impatti non dovrebbero essere forti.

Impariamo a massaggiare adeguatamente la schiena. Per iniziare, prendi uno dei tuoi familiari, sdraiati su una superficie piana. Le mani dovrebbero essere alle giunture, testa a lato. Per un massaggio, è necessario un olio o una crema. È meglio usare l'olio, se non c'è olio da massaggio a portata di mano, prendi pelle e gioia raffinata, e sei meno turbato.

Movimento prima. Inizia a strofinare la schiena lungo la colonna vertebrale. Non toccare la colonna vertebrale stessa. Le mani portano dalla vita, alle scapole e alle scapole ai lati. Il movimento può essere fatto dall'alto verso il basso, o tutto il tempo qui sotto.

Il secondo movimento. La traiettoria del movimento è la stessa, solo il movimento dovrebbe essere fatto non con il palmo della mano, ma con le articolazioni piegate delle dita. Descrivi la spirale e arrampicati lungo la vertebra. Muoviti senza problemi e gradualmente.

Il terzo movimento. Dovrebbe essere fatto sul retro, ritmicamente e velocemente. Il palmo della mano inizia a guidare da un lato all'altro. È meglio che le mani si muovano in risonanza: una in alto, l'altra in basso.

Quarto movimento Palmo delle mani sulla spalla. Puoi premere leggermente, puoi farlo facilmente.

Il quinto movimento, completa la sessione. È necessario strofinare delicatamente la schiena con i palmi delle mani, lenirla e ripristinare la normale circolazione sanguigna.

Cosa è importante sapere se decidi di padroneggiare la tecnica del massaggio. Non fare un massaggio sulla vertebra. Cioè è impossibile impastare, schiacciare e fare qualsiasi sforzo alla colonna vertebrale. Muscoli quasi localizzati, grandiosi, ma la vertebra in sé non lo è. Evitare anche forti impatti sull'area non protetta dalle ossa dello scheletro. Riguarda la parte bassa della schiena, i luoghi in cui dovrebbero essere i reni. Rischia di avere un impatto su di loro, e questo sarà superfluo.

In generale, il massaggio è una cosa grata e piacevole. Quindi impara e sii sano.

Come fare il massaggio alla schiena a casa - tecniche di base

Il massaggio è una delle tecniche di guarigione più antiche e abili utilizzate oggi nella medicina tradizionale e tradizionale. Ad oggi, ci sono molte tecniche che sono adatte per massaggiatori di qualsiasi livello.

La caratteristica principale del massaggio è la sua capacità di neutralizzare l'influenza distruttiva delle situazioni stressanti sul corpo. Perfino nella medicina dell'Oriente antico, i medici potevano influenzare certi organi del corpo umano attraverso il massaggio.

Indicazioni e controindicazioni

Come con qualsiasi altro metodo di trattamento per un massaggio, ci sono alcune indicazioni e controindicazioni.

Si raccomanda di usare il massaggio per alleviare gli spasmi muscolari, la normalizzazione della pressione aumentata, l'osteocondrosi, l'ernia spinale, con altri disturbi del funzionamento della colonna vertebrale.

Il massaggio alla schiena a casa è controindicato se il paziente ha una reazione allergica ai gel e agli oli usati, che sono usati per macinare la pelle e rilassare i muscoli.

Controindicazioni includono malattie del sistema circolatorio, processi infiammatori (sulla pelle e nel corpo), ferite aperte e altre lesioni cutanee, inclusi i processi purulenti.

Tecnica di massaggio

Ci sono diverse tecniche di massaggio che possono essere fatte a casa e ognuna di esse dovrebbe essere considerata in modo più dettagliato.

L'inizio della procedura per ogni tipo è abbastanza standard, cioè il paziente giace sul suo stomaco, i gomiti sono piegati e abbinati più vicini al petto, e per comodità è necessario mettere un cuscino piatto di piccole dimensioni.

Accarezzare

Accarezzando all'inizio del massaggio si usa come riscaldamento per la pelle e rilassamento per il corpo. Il massaggio del corpo e del collo è la tecnica di massaggio più comune e più semplice da eseguire a casa, che consiste nei seguenti passaggi:

1. Prima di tutto, vengono utilizzati tratti regolari, che preparano e riscaldano la pelle.
2. Quindi il dorso della mano dovrebbe toccare la schiena e accarezzarlo, raggiungere la clavicola.
3. Dopo che le mani raggiungono la clavicola, è possibile tornare alla posizione iniziale.
4. Quindi devi allontanare i palmi delle mani di circa la stessa distanza (dovrebbe accadere che ogni mano abbia una piccola area sul retro) e continuare il massaggio in una determinata direzione verso le ascelle. Quindi, le palme si spostano verso le pieghe inguinali.
5. Tali movimenti devono avvolgere l'intera schiena, e sulle parti laterali del corpo è necessario fare un accenno di bendaggio.

attrito

Un massaggio terapeutico di sfregamento non è esattamente una tecnica di massaggio, è una serie di procedure preparatorie di fronte ad esso, poiché i muscoli devono essere ben riscaldati per ottenere il massimo effetto da tale procedura. Lo sfregamento comprende anche diverse fasi:

1. Sui muscoli larghi della schiena c'è la separazione delle mani in due parti (movimento simile a come funziona la sega). Dovrebbero iniziare dalla vita e raggiungere i muscoli larghi.
2. Ai lati, è possibile applicare sfregando il gomito con un po 'spingendolo nella parte posteriore. Il movimento inizia dalla vita, e poi le braccia vengono allevate su entrambi i lati della schiena.
3. Non dimenticare gli spazi intercostali, che possono essere strofinati con i soliti movimenti diretti dalla colonna vertebrale alla zona intercostale.
4. La mano è posizionata dietro la schiena e il gomito si abbassa. Quindi l'avambraccio viene sollevato con la lancetta dei secondi e il massaggiatore esegue uno sfregamento intensivo in questa posizione, che parte dalla colonna intervertebrale e raggiunge le scapole.
5. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di eseguire uno sfregamento generale dell'intero dorso.

follatura

In questi casi è possibile eseguire un massaggio se il paziente ha sali stagnanti o solo forza muscolare (dolore), che appare dopo un intenso esercizio (specialmente quando si esercita sulla schiena) e rende difficile il completo movimento per diversi giorni.

Impastare può essere fatto con il pollice di una mano, con entrambe le mani, pastiglie di quattro dita e le falangi delle dita. Questa tecnica coinvolge tali fasi, che possono andare in qualsiasi ordine:

1. Con i pollici della mano sinistra o destra, viene premuto un muscolo arbitrario sul retro. Viene leggermente premuto, dopo di che viene impastato per due minuti.
2. La mano sinistra e destra comprimono simultaneamente i muscoli e l'impastamento viene eseguito con movimenti circolari, passando senza problemi nella parte vertebrale.
3. Anche i pad o le falangi delle dita delle mani sinistra e destra, il massaggiatore può passare diversi intensi movimenti circolari, che aiuteranno a macinare i muscoli ben battuti dopo aver visitato la palestra.

spremitura

Il massaggio spinale è un massaggio rilassante mirato a ripristinare il lavoro dei vasi sanguigni, la nutrizione della pelle, oltre a riscaldare il tessuto muscolare e fornire un effetto tonificante sull'intero corpo del paziente.

Spremere è un massaggio più profondo che viene eseguito nella direzione del flusso di linfa. Un prerequisito è la lenta implementazione delle tecniche di un tale massaggio. La spremitura avviene anche in più fasi:

1. La spremitura standard è come un intenso accarezzamento della schiena con il palmo della mano. In questo caso, quattro dita dovrebbero essere collegate insieme, e il pollice sarà leggermente messo da parte. Con una leggera pressione, il massaggiatore preme la mano sulla zona necessaria e fa un movimento di carezza, che attiva il processo di nutrizione nei tessuti del corpo.
2. La spremitura con una circonferenza avviene sul lato della schiena e sulla spremitura standard (4 dita vengono avvicinate e la grande viene allontanata). In questo modo si scopre di coprire il territorio più grande.
3. La spremitura dell'avambraccio scorre esclusivamente sulla parte principale della schiena. La procedura viene eseguita dall'avambraccio in modo che il massaggiatore possa regolare la profondità dell'impatto del braccio sui muscoli. La procedura viene eseguita dal lato esterno dell'avambraccio. Spremere gli avambracci aiuterà a liberarsi dal dolore muscolare e dai sali stagnanti.

Fine della sessione

Per finire il massaggio della colonna vertebrale a casa è meglio con piccole vibrazioni che consentono al paziente di essere il più rilassato possibile. Per questi scopi, utilizzare picchiettature ampie o leggeri picchietti sulla schiena con le dita o bastoncini di bambù.

Dopo la vibrazione, si consiglia di fare dei colpi normali e leggeri che leniscano la pelle o, al contrario, di colpi vibranti che avranno un effetto tonico (la fine della seduta dipende dal tipo di massaggio usato per trattare il paziente).

Massaggio a casa

Se il dolore muscolare ha catturato qualcuno dei tuoi familiari, allora puoi eseguire un normale massaggio alla schiena a casa, assicurati di osservare la tecnica di sicurezza e la sequenza di massaggio principale. È importante a casa durante il massaggio non spesso premere sulla colonna vertebrale.

La prima cosa che devi preparare il posto di lavoro (cuscino sotto la testa, olio o crema, così come un asciugamano per coprire la parte inferiore del corpo e tornare dopo la sessione).

La tecnica del massaggio classico è piuttosto semplice e consiste di tratti e indentazioni elementari che riscaldano i muscoli grazie ai quali il dolore passa abbastanza velocemente.

Dopo il completamento della procedura, è necessario coprire la schiena con un asciugamano in modo che i muscoli si riscaldino e il dolore non disturbi i muscoli.

Il seguente video descrive una tecnica classica di massaggio alla schiena:

Come fare un massaggio alla schiena a casa video

Postato da: admin in Massage 25/06/2018 0 87 Visualizzazioni

Come fare un massaggio alla schiena: tecniche di base

Il massaggio può essere effettuato non solo nel salone, ma anche a casa. Per capire come massaggiare la schiena, è utile padroneggiare i suoi metodi e principi di base.

Tutti i movimenti nell'elaborazione della schiena dovrebbero essere lungo la corrente della linfa:

1. Inizia e termina la sessione con rilassanti tratti superficiali;
   • Dal lombo ai linfonodi inguinali;
   • Dal torace inferiore alle ascelle;
   • Dai linfonodi superiori a quelli sopraclaveari.
2. La tecnica del massaggio classico comprende le tecniche superficiali (carezze, sfregamento, vibrazione continua) e profonde (impastare, spremere).

Oltre alle regole generali, ci sono anche raccomandazioni e tecniche specifiche che possono insegnarti come massaggiare correttamente la schiena e i singoli gruppi muscolari.

Massaggiato disteso sul suo stomaco, le braccia tese lungo il corpo leggermente piegate ai gomiti, sotto la testa un piccolo blocco piatto. Se il massaggio mentre è sdraiato sullo stomaco è impossibile da eseguire, può essere fatto nella posizione del paziente steso su un fianco.

Innanzitutto, applica un ampio tratto di superficie. Quindi stiratura profonda con il dorso della mano dalle creste delle ossa iliache, salire fino alle clavicole. Raggiungendo la fossa sopraclaveare, gradualmente tornando al sacro.

I palmi delle mani vengono allontanati dalla colonna vertebrale per una certa distanza ed eseguono movimenti verso l'alto verso le ascelle. Ritornato dallo stesso movimento alle pieghe inguinali. I movimenti di massaggio devono gestire l'intera schiena. Sulle superfici laterali esegui un colpo avvincente.

Ricezione più profonda: la spremitura viene eseguita lungo il flusso linfatico. Funziona lentamente. Influiscono non solo sulla pelle, ma anche su uno strato più profondo. Per l'effetto migliore, la spremitura viene eseguita con un onere. Per fare ciò, una mano è sovrapposta all'altra. Inizia con il trattamento dei muscoli della schiena lunghi. Passa gradualmente al latissimus. La ricezione viene eseguita su tre righe.

Prima di procedere con l'elaborazione profonda, preparare i muscoli eseguendo lo sfregamento. La ricezione viene eseguita con la pelle offset. Sui muscoli lunghi, lo sfregamento inizia dal sacro. I movimenti semicircolari elaborano l'area dei processi spinosi fino al collo. Raggiunta l'attaccatura dei capelli, ritornano al sacro in ordine inverso. La ricezione può essere eseguita 5-6 volte.

Sui muscoli più larghi della schiena, puoi eseguire una sega a due mani o prendere la superficie del gomito della mano. Inizia con la regione lombare. È possibile eseguire il ricevimento con le falangi delle dita.

Sulle superfici laterali usato "intersezione". Viene eseguito dalle superfici radiali di entrambi i pennelli. Inizia il movimento dalla regione pelvica alle ascelle.

Lo sfregamento degli spazi intercostali viene eseguito dalla colonna vertebrale a lato. Applicare uno sfregamento rettilineo con le dita divaricate con una o due mani. È possibile eseguire la ricezione alternativamente.

Al fine di macinare il bordo interno della scapola, la mano del paziente è posta dietro la schiena, il gomito è abbassato. Con una mano è necessario sollevare la cintura della spalla e la seconda eseguire lo sfregamento. Nell'area tra la scapola e la colonna vertebrale, è possibile ricevere pastiglie o pettini a dita.

Finisci le larghezze generali di tutta la superficie della schiena. Di regola, viene eseguito con entrambe le mani. Assicurati di fare alcuni colpi.

Per il massimo sforzo durante l'impasto, una mano è posta sull'altra. Inizia con il trattamento dei muscoli lunghi. A seconda dello scopo del massaggio, su questa area possono essere eseguiti i seguenti tipi di impastare:

• Il pollice di una mano. Il dito preme il muscolo sull'osso ed esegue movimenti rotatori verso l'alto lungo le zone paravertebrali.
• Con entrambe le mani. Viene eseguito alternativamente con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale.
• Quattro punte delle dita con movimenti circolari.
• Le falangi delle dita in movimenti circolari.

Dopo aver elaborato i muscoli lunghi, iniziano a impastare il più ampio. Movimento dalla cresta iliaca alle ascelle. Il muscolo viene catturato, tirato fuori e massaggiato con un movimento circolare durante le tecniche.

Per eseguire l'impastamento dei muscoli della scapola, una mano deve essere posizionata sotto l'articolazione della spalla e leggermente sollevata. Un massaggio adeguato comporta il trattamento dell'articolazione della spalla. La macinatura viene eseguita con movimenti circolari lungo la parte posteriore, anteriore e centrale del giunto.

Completa il massaggio alla schiena con tecniche di vibrazione. Vigorosi movimenti di percussione vengono applicati con la superficie palmare o con i pugni su tutta la superficie della schiena. È possibile eseguire i bordi ulnari "a pezzi" del pennello. Dovrebbe essere eseguito lungo le fibre muscolari.

Dopo che le tecniche di shock hanno un tocco vibrante. Completa il massaggio con ampi movimenti generali di tutta la superficie della schiena.

Un massaggio alla schiena classico di solito dura circa 20 minuti. La metà di questo tempo è dedicata all'impastare.

Esecuzione di massaggi a casa, preparare il posto di lavoro. La superficie deve essere liscia, solida e stabile. È possibile eseguire la procedura sul pavimento. Sotto le articolazioni della caviglia dovrebbe essere un piccolo cuscino o cuscino. Sotto la testa c'è un cuscino piatto. Puoi chiedere al paziente di mettere le mani sotto la sua testa.

La stanza dovrebbe essere abbastanza calda. Altrimenti, non raggiungerai il normale rilassamento del paziente. Il massaggio è fatto meglio con strumenti speciali.

Dovrebbe seguire le regole generali per il massaggio classico.

1. Massaggiare correttamente la schiena dovrebbe essere applicato nelle prime sessioni tecniche leggere leggeri.
2. Durante la sessione, vengono eseguite tecniche che agiscono superficialmente sul tessuto, quindi procedono a tecniche più profonde.
3. Non utilizzare tecniche di percussione nell'area della proiezione dei reni.
4. Nell'area della proiezione del cuore esegui tecniche di shock delicato.
5. Completa la sessione con tecniche superficiali rilassanti.

Non è consigliabile eseguire manipolazioni spinali a casa. L'elaborazione delle sole zone paravertebrali è consentita.

Massaggio alla schiena a casa

Il massaggio alla schiena è un ottimo modo per sbarazzarsi della fatica dopo il lavoro.

Aiuta molto bene ad alleviare il dolore in osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale, causando spasmi dei muscoli del collo e della schiena, che impediscono la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

Non tutti hanno l'opportunità di fare un massaggio nel centro medico, a causa della mancanza di tempo, e i servizi di un massaggiatore professionista sono costosi.

Puoi imparare a massaggiarti da solo, dopo aver familiarizzato con le regole e le tecniche di base di questo processo.

Controindicazioni

Il massaggio non è raccomandato:

• se c'è una malattia infettiva o qualsiasi altra che causa un aumento della temperatura corporea;
• se viene diagnosticato un cancro;
• ci sono malattie dermatologiche fungine e infiammatorie, con effetti pronunciati sulla pelle;
• c'è sanguinamento, tromboflebite o aneurisma aortico.

Preparazione preliminare

Ci sono condizioni che devono essere soddisfatte prima dell'inizio della sessione:

• la stanza in cui si terrà il massaggio deve essere ventilata e calda;
• la persona a cui si sta andando a massaggiare deve essere posta sullo stomaco, la superficie deve essere uniforme e ferma. Sotto il petto e sotto la testa, puoi mettere un piccolo cuscino. L'opzione ideale è un lettino da massaggio speciale, se questo non è il caso, lo farà anche un divano rigido o dovrai stendere un materassino "schiuma" sul pavimento per fare ginnastica;

• le mani dovrebbero essere calde e pulite, le unghie devono essere tagliate in modo da non danneggiare la pelle durante il massaggio e non portare sensazioni dolorose;

• prima di fare un massaggio è necessario fare la doccia;

• Preparare un massaggio crema o olio, asciugamani di carta o tovaglioli. È necessario applicare l'olio sulla pelle solo in quei casi in cui i capelli si trovano nella zona del massaggio o le mani del massaggiatore possono sudare durante la sessione. L'olio non deve versare direttamente sulla pelle nell'area del massaggio, deve prima essere riscaldato nel palmo della mano.

Regole di base

Ci sono diverse regole che devono sapere chi farà il massaggio:

• i movimenti durante il massaggio devono essere diretti verso i grandi linfonodi, nella direzione del lyphotok;
• durante il massaggio non si può premere sull'area della colonna vertebrale e dei reni;
• i muscoli della schiena durante la procedura dovrebbero essere rilassati;
• i movimenti del massaggiatore non dovrebbero causare dolore significativo, se il partner lamenta dolore, l'intensità dell'impatto dovrebbe essere ridotta;
• è necessario mantenere la velocità e il ritmo - non più di 26-28 movimenti in un minuto, i movimenti veloci del massaggio provocano eccitazione, mentre i movimenti lenti causano il rilassamento;
• I movimenti di massaggio dovrebbero essere alternati: dopo che la potenza dovrebbe essere seguita da tecniche con un effetto lieve, e ogni ripetizione 5 volte o più. La pausa tra l'esecuzione di tecniche diverse non dovrebbe essere.

Da dove cominciare

La parte posteriore è convenzionalmente divisa in zone:

• lombosacrale - situato dal coccige alla costola inferiore;
• toracico: dal bordo inferiore al bordo superiore della scapola;
• collare cervicale - dal bordo superiore della scapola alla base del cranio.

Tecnica del massaggio alla schiena a casa

Oggi offriamo un articolo sul tema: "Tecnica del massaggio alla schiena a casa". Abbiamo cercato di descrivere tutto in modo chiaro e dettagliato. Se hai domande, chiedi alla fine dell'articolo.

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

In ogni momento, il massaggio era famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, influenzando positivamente i muscoli, i tessuti, le articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordiamo un po 'la storia del massaggio - nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per il trattamento di varie malattie. Il massaggio alla schiena ha preso un posto speciale nell'arte della "guarigione", perché tutti hanno sentito i suoi effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo tecnica e tecnica, ma anche senza dimenticare antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non sta ferma. Insieme a lei, l'arte del massaggio si sviluppa armoniosamente. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Crescente popolarità e benessere, massaggio terapeutico. Senza dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione del locale. Oggi consideriamo una delle tecniche di massaggio locale, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che a casa.

Tecnica di prestazione

A volte non prestiamo abbastanza attenzione alle condizioni della schiena, pensando che possa soffrire molto. Ma siamo profondamente in errore: potremmo non notare i primi segni di problemi alla schiena, ma possono verificarsi molto prima che compaiano sintomi evidenti. Il sovraccarico muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario, lesioni e contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno molto ad alleviare lo stato deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, dando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Il ritmo folle della vita non ha sempre l'effetto migliore sulla salute, e in particolare sulle nostre spalle. Grazie al massaggio, possiamo dare libertà al nostro corpo, alleviandolo dalla tensione angosciosa.

Le direzioni dei movimenti principali nella parte posteriore, vita. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Ad oggi, ci sono un gran numero di opzioni per il massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella in cui viene applicato per la prima volta il primo massaggio dell'intero dorso, la durata è di 5-6 minuti e poi lo studio dettagliato delle singole parti: il massaggio dell'area del collo, del torace inferiore e della regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Procediamo alla considerazione del pre-massaggio: il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, i tratti longitudinali vengono eseguiti per un minuto. Quindi accarezzando la schiena.
2. Poi ci sono le tecniche di torcitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con più pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale dovrebbe essere esclusa, come in qualsiasi altra tecnica.
3. Dopo la spremitura, è possibile passare alcune tecniche di sfregamento con una moderata pressione sul tessuto. Se preso correttamente, il paziente dovrebbe sentirsi caldo.

Dopo il pre-massaggio, si dovrebbe procedere al principale.

Massaggio della regione toracica inferiore

Sotto il massaggio di quest'area si riferisce alla regione dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali è necessario eseguire i movimenti del massaggio.

La direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti sulle linee specificate.
2. Gli ictus sono seguiti da spremitura lungo le linee.
3. Poi ci sono le macine.
4. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impastamento.
5. Procediamo allo shock e ai trucchi tremanti. Le loro prestazioni dovrebbero essere applicate secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di trascorrere 4-5 minuti su un massaggio in questa zona, con una tecnica terapeutica - fino a 15 minuti. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm. L'aderenza inadeguata e troppo intensa può portare al dolore.

Massaggiare sotto la spatola

Spesso, nel periodo di tali malattie come l'osteocondrosi, la periorrite della spalla-spalla sotto la scapola, si formano i cosiddetti punti trigger, che sono caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica di questa zona è la seguente:

Massaggio della zona della spalla

Il paziente giace sul suo stomaco, le mani posizionate lungo il corpo. Il massaggiatore mette delicatamente la mano sotto la spalla del paziente e lentamente si alza di alcuni centimetri. È importante notare che in questo momento il paziente deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si alza. Il terapista di seconda mano esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato nella figura. Nella seconda mano, tutto è simile.

Rettifica di una zona scapolare

Quindi eseguì la macinatura con un angolo della lama. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dal dito indice. Tale sfregamento è spesso effettuato nel massaggio sportivo, igienico e preventivo.

Massaggio della zona del collo

Massaggio della zona del collo

Il massaggio della zona del collo è un massaggio a livello cervicale e 1-6 vertebre toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto a quando si massaggiano le sezioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può sedersi o sdraiarsi. Se non ci sono controindicazioni, è meglio eseguire in posizione prona. In questa posizione, si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i colpi vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. I colpi vengono eseguiti entro 1 minuto.
2. Questo è seguito prendendo la spremuta sulle stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. La prossima è la macinatura. Può essere combinato con impastare. La durata dell'impasto - 7-12 minuti.
4. Sono seguiti da tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non superiore alla sesta vertebra cervicale.
5. La rifinitura del massaggio dell'area del collo dovrebbe essere tremante con la punta delle dita e un leggero accarezzamento.

In generale, l'intero massaggio di quest'area richiede 10-15 minuti.

Massaggio della regione lombare

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, da 1-5 a vertebre lombari, oltre che sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

Massaggio della regione lombare

La procedura viene eseguita come segue:

1. I primi colpi vengono eseguiti.
2. Sono seguiti da spremitura.
3. Poi ci sono le macine.
4. Quindi impastare.
5. Dopo di ciò, vengono eseguiti dei trucchi tremanti: vibrazione e trucchi di percussione.

Nella struttura generale, ci vogliono 5-6 minuti per massaggiare questa zona, 20 minuti in forma medica. La forza d'impatto varierà: ad esempio, una forma più intensa di movimento può essere applicata lungo le linee 4 e 5 e una forza d'urto deve essere misurata lungo le linee 1 e 2, poiché gli organi interni si trovano in quest'area.

Come fare un massaggio alla schiena: caratteristiche di

Ogni occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Permetteteci di rivelare alcuni punti importanti che vi aiuteranno ad affrontare la domanda: come fare un massaggio alla schiena.

• Il massaggio dovrebbe iniziare con l'osso sacro, salendo dolcemente.
• Le mani del massaggiatore durante la procedura dovrebbero essere rilassate e calde.
• La tecnica dovrebbe alternare i movimenti di accarezzamento e sfregamento.
• La prima sessione dovrebbe essere spesa non più di 15 minuti.

E ora passiamo alle tecniche di massaggio, con l'aiuto del quale si svolge una sessione di massaggio.

Accarezzare

Questa tecnica è l'inizio giusto del massaggio. Riscalda le tue mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nella regione lombare e collo dovrebbero essere più delicati e movimenti morbidi. Gli ictus sono eseguiti in una forma intensa.

Con carezze dovrebbe iniziare la procedura di massaggio

attrito

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo della carezza, ma un po 'più intensa e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla vita, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è più intenso

follatura

L'impastatura viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione nell'area massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

Impastare interessa le aree più profonde

vibrazione

Fondamentalmente, una vibrazione o un leggero sfioramento vale la pena completare la procedura. Vale la pena fare vibrazione con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con il minimo contatto.

L'ultimo stadio del massaggio

Beneficio innegabile

Molti noti scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio sono di grande beneficio per il nostro corpo nel suo insieme. Con l'aiuto degli effetti delle tecniche di massaggio sul corpo, si nota la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo e il rilassamento muscolare dopo l'esercizio. Questo vale anche per lo stress emotivo - dopo una sessione di qualità, lo stress emotivo e lo stress scompaiono e le endorfine prendono il loro posto, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Il massaggio della schiena professionale e terapeutico aiuta a sbarazzarsi di problemi con postura scorretta e altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non trascurare la procedura di massaggio, che è in vigore per "guarire" tutti i problemi e le malattie.

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un rilassante massaggio alla schiena che aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

• Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio.
• È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto.
• Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

1. semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita;
2. sfregandosi con i rilievi del pollice;
3. sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza;
4. sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano;
5. sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

• Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole.
• Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo.
• Lentamente, sposta la mano sinistra a destra.
• Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro.
• Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio.
• Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo.
• Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte.
• Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita.
• Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo.
• Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita.
• Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo.
• Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale.
• Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena.
• Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole.
• Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena.
• Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso.
• Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte.
• Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza.
• Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo.
• Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola.
• Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa.
• Fai tutto quanto sopra a destra.
• Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei.
• Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei.
• Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo.
• Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto.
• Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena.
• Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte
• Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola.
• E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali.
• Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena.
• Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo.
• Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico
• I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo.
• Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei.
• Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.

Massaggio alla schiena classico - video

Il massaggio alla schiena è una procedura medica eseguita da professionisti con conoscenze specialistiche e abilità necessarie. Come qualsiasi effetto esterno sul corpo, può avere, oltre alle conseguenze positive, negative. Maggiori informazioni sui benefici e i danni del massaggio.

D'altra parte, non c'è sempre il desiderio di visitare un massaggiatore professionista. Forse non c'è bisogno di un massaggio profondo. Allo stesso tempo, vuoi rilassarti senza uscire di casa. Padroneggiare le basi della tecnologia di massaggio è facile. L'effetto di un tale massaggio sarà sicuramente lontano dall'opzione professionale. Ma come versione leggera a casa, è abbastanza efficace.

Regole di base per il massaggio alla schiena a casa

1. Il massaggio è l'alternanza di determinate tecniche in una determinata sequenza.
2. Ogni assunzione di massaggio è completamente ripetuta almeno 3 volte.
3. Il massaggio viene fatto senza pause, incluso un cambio di tecnica.
4. I muscoli della schiena, non della colonna vertebrale, vengono massaggiati.
5. Nell'area del collo e all'inizio della colonna vertebrale toracica (C4-D2), la forza applicata viene ridotta.
6. Lo stesso vale per il rene e il cuore.
7. La direzione del massaggio è dal lombare fino alle spalle e al collo.
8. Il massaggio non dovrebbe essere doloroso. Se il dolore è presente, è necessario ridurre la forza applicata o terminare la procedura.

Un ritmo veloce (oltre 60 movimenti al minuto) ha un effetto stimolante.
Un ritmo lento (fino a 30 movimenti al minuto) rilassa il sistema nervoso.

• malattie cardiache e polmonari croniche
• processi infiammatori
• temperatura elevata
• pelle massaggio ferita

formazione

Prima di fare un massaggio alla schiena a casa, è necessario svolgere attività di pre-massaggio, compresa la preparazione della stanza, il massaggiatore e la persona massaggiata.

Il massaggio viene effettuato in una stanza buia con una temperatura dell'aria di 21-23 ° C.

Le mani del massaggiatore dovrebbero essere pulite con le unghie tagliate.

Il massaggio dovrebbe fare la doccia prima di iniziare.

Se possibile, il massaggio viene effettuato senza l'uso di creme e oli. Tuttavia, dovrebbero essere tenuti a portata di mano nel caso in cui, senza un ulteriore inumidimento, i movimenti vengano percepiti come non confortevoli.

Posa durante la procedura: sdraiato sullo stomaco. La testa di lato non gira e si trova nella sua posizione normale quando guardiamo avanti. Per fare questo, metti un cuscino sotto la fronte. I cuscini sono anche posizionati sotto il torace e l'addome. Lo scopo dei cuscini in questo caso è quello di assorbire l'effetto forza, che senza di loro può causare sensazioni spiacevoli. Le braccia si trovano lungo il corpo, leggermente piegate ai gomiti.

1. Accarezzare

Il metodo più semplice è accarezzare.

• Effettuato a ritmo lento.
• Accarezzare non richiede molto sforzo.
• Le mani dovrebbero scivolare sulla pelle senza spostarla.
• Il grado di pressione deve essere cambiato durante lo scorrimento: per rinforzare in aree più dense, per ridurre, al contrario.

Nella foto di accompagnamento è possibile vedere la corretta posizione delle mani durante un massaggio alla schiena a casa.

superficie

L'accarezzamento superficiale è il più morbido, il massaggio inizia con esso. Lenisce e rilassa, prepara il corpo per ulteriori manipolazioni. I palmi sono diritti, si spostano dalla vita alle scapole e alle spalle, scendono sui lati e poi si ripetono di nuovo.

planare

Dopo la ricezione superficiale, vai sull'aereo. La posizione delle mani è la stessa, aumentano la forza di pressione e la variabilità dei movimenti. Può essere eseguito sia con una che con due mani. Il vettore di movimento complessivo è diretto verso l'alto. Il movimento può essere a spirale, circolare, lungo o sul retro.

profondo

La carezza profonda continua logicamente piatta. Differisce nel dare ulteriore sforzo imponendo una mano all'altra dal massaggiatore. Gli stessi movimenti vengono eseguiti nella stessa direzione, con vari gradi di pressione.

avvolgere

Reception, il blocco finale di colpi. Viene eseguito con entrambe le mani con il pollice messo da parte e il resto unito. Un pennello avvolge la parte posteriore della colonna vertebrale nella direzione opposta rispetto a lui. Scorri verso l'alto senza fare sforzi eccessivi.
Senza fermarsi, procedere al prossimo blocco di ricevimenti.

2. Rettifica

Diversamente tratti quando strofinando le mani mai scivolare sulla pelle, ma è sempre lo spostamento e spostarlo rispetto a tessuti sottostanti sotto di esso. Porta ad un aumento dei processi metabolici e al riscaldamento, migliora l'elasticità e la mobilità muscolare.

• Lo sfregamento viene effettuato vigorosamente (60 o più movimenti al minuto).
• Fatto in qualsiasi direzione
• Non sono consentiti ritardi in un posto per più di 10 secondi.
• Sono eseguiti con le dita piegate nelle falangi con supporto sul pollice o sulla base della mano.

circolare

Effettuato dalle falangi finali delle dita mediante spostamento circolare della pelle. Modificando l'angolo tra le dita e la parte posteriore, è possibile aumentare o diminuire la forza di pressione. Anche per questo scopo, applicato il peso della lancetta dei secondi.

un pettine a forma di

Più modo di impastare. Viene eseguito dalla seconda falange di dita piegate con il supporto sul pollice. Lo spostamento della pelle può essere circolare o a spirale. Se ci sono motivi per questo, può essere eseguito con un onere. Dopo aver finito e prima di passare al taglio, facciamo diversi colpi.

legno dolce

Lo sfregamento nel corso della sua esecuzione continua ad aumentare la dinamica. Segare - una modalità intensiva di esposizione alla pelle, preparando per la successiva impastatura. Le mani dritte sono parallele l'una all'altra ad una distanza di 2-3 cm. La pelle tra i palmi forma un rullo. La sega viene eseguita in diverse direzioni con entrambe le mani contemporaneamente. Fornisce un ottimo riscaldamento della pelle.

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3. impastare

Impastare è il componente principale del massaggio, che è stato massaggiato e accarezzato. In termini di contenuto per i muscoli, l'impastamento è una simulazione del lavoro fisico nella sua forma passiva.

Schematicamente impastare può essere diviso in tre componenti consecutivi:

1. Fissando i palmi sulla zona massaggiata
2. Spremere la pelle con entrambe le mani
3. Srotolare, schiacciare

• Massaggio - fino a 60 movimenti al minuto.
• Tenere le mani e le dita lontane dallo scivolamento.
• Il metodo per fare movimenti è regolare.
• Condotto in qualsiasi direzione dai tendini ai muscoli.
• Coerentemente, senza saltare da un sito all'altro.
• Per mantenere l'effetto, è necessario aumentare l'intensità dell'impasto con ciascuna procedura.

L'impastamento longitudinale viene effettuato lungo le fibre muscolari. I pennelli eseguono movimenti unidirezionali, muovendosi lungo l'asse del muscolo.

L'impasto al pepe è una tecnica di massaggio alla schiena più utilizzata a casa. I pollici sono posizionati su un lato del muscolo, il resto sull'altro. I pennelli si trovano a una distanza del palmo l'uno dall'altro. Lo spostamento (rotolamento, schiacciamento) viene effettuato in diverse direzioni: con una mano - verso se stessi, con l'altro - da se stessi.

È possibile eseguire la versione ponderata con una mano usando la lancetta dei secondi.

4. Vibrazione

Le vibrazioni di piccola ampiezza hanno un significativo effetto parasimpatico, rallentando la frequenza cardiaca e abbassando la pressione sanguigna. È quello di applicare scioperi intermittenti delle dita bordo della sua mano, la superficie posteriore delle dita, pugno.

• Evitare nella zona del cuore e dei reni.
• Su un sito non dovrebbe durare più di 10 secondi.
• L'impatto dipende dall'angolo tra la superficie di contatto con pennello e un massazhiruemogo indietro: l'effetto maggiore è ottenuta ad un angolo retto.
• Quando si usano entrambe le mani, i colpi vengono applicati alternativamente.
• Tenuto a spese dell'energia della mano, la curva del gomito non è coinvolta.

mod

È effettuato dal bordo della palma lungo i muscoli con entrambe le mani alternatamente. La distanza tra i palmi è di 3 cm. Il ritmo del movimento è veloce (circa 100 battiti al minuto).

effleurage

Prodotto da un pugno chiuso o dal dorso della mano.

picchiettare

I colpi vengono applicati sulla faccia del palmo con le dita collegate l'una all'altra sotto forma di una "barca". Un airbag formato tra la parte posteriore e il palmo impedisce alle sensazioni spiacevoli della persona massaggiata senza influire sull'efficacia dell'effetto.

spot

Prodotto da falangi di dita piegate. I movimenti sono come colpi di batteria. Non ha una forte tensione. Richiede intensità. Termina il blocco di vibrazione e la fase attiva del massaggio.

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completamento

Il ciclo di massaggio termina nello stesso modo in cui è iniziato - con ictus che leniscono la pelle riscaldata della schiena, normalizzano la circolazione sanguigna e il flusso della linfa, restituiscono la coscienza alla realtà circostante.

La durata del massaggio raccomandato è di 40 minuti. Gli intervalli di tempo di ciascuno dei blocchi sono mostrati nella tabella.

Tabella. Il tempo approssimativo trascorso su ciascuno dei blocchi di massaggio alla schiena a casa.