La tecnica del massaggio alla schiena comporta una serie di azioni, l'ordine della loro esecuzione, che può differire radicalmente.

Esistono molti tipi di manipolazioni intensive nel mondo, scuole per specialisti di formazione sono aperte in ogni area.

Ad esempio, la tecnica dell'esposizione orientale, incluso il punto uno, impara fino a dieci anni e migliora tutte le loro vite.

Le persone appositamente addestrate possono impegnarsi in tipi unici di lavoro sul corpo, ma l'apprendimento delle tecniche di base è disponibile per tutti.

Il massaggio alla schiena classico secondo il suo nome consiste di 4 - 5 ricevimenti, ognuno dei quali ha i suoi tipi. Prima di iniziare a imparare il massaggio, dovresti familiarizzare con le regole base del massaggio.

Ogni massaggiatore d'inizio ha bisogno di sapere questo.

Le linee principali di azione intensa sulla parte bassa della schiena passano dal centro alla periferia, l'area del colletto è lavorata dalla nuca alle spalle, non afferrando i nodi succlavia. Le azioni dello studio della schiena iniziano dal basso, gradualmente salendo. Le uniche eccezioni sono i pazienti con ipertensione. In questo caso, lavorando dall'alto verso il basso.

Il paziente dovrebbe essere il più rilassato possibile.

Intensità delle azioni commisurate alla soglia del dolore massaggiata, concentrandosi sul tono muscolare. Una forte sensazione di dolore provoca il restringimento involontario del tessuto muscolare. Pat gentilmente sul punto spasmed e continuare con un carico minore.

Finiamo ogni ricevimento con carezze, cerchiamo di non fare pause tra le manipolazioni.

Terapista di massaggi alle prime armi - apprendi le tecniche

Iniziando un massaggio alla schiena, la cui tecnica è descritta in dettaglio, dovresti prima elaborare attentamente ogni azione, cercando di portarla alla perfezione. Puoi esercitarti su te stesso, i parenti.

La pratica dimostra che anche gli esperti non usano sempre tutti i tipi di determinate tecniche. La cosa principale è osservare la sequenza di azioni, il tempo. Come detto sopra, ogni tecnica termina, noi accarezziamo, per calmare le terminazioni nervose e procedere allo stadio successivo.

Le tecniche fondamentali includono quanto segue:

È molto importante seguire la sequenza di azioni, in questo algoritmo, il corpo si sta preparando per le influenze intensive, il più rilassato possibile per uno studio approfondito, è a riposo dopo le manipolazioni finali.

Accarezzare: inizio e fine

Il classico massaggio alla schiena, la tecnica di eseguire tutte le azioni, inizia sempre con l'accarezzamento - la manipolazione, la mano scorre dolcemente attraverso il corpo, senza riunire la pelle in pieghe. Le manipolazioni del colpo interessano solo la pelle.

L'accarezzamento migliora i linfobeni, lenisce l'apparato neuromuscolare, migliora il trofismo tissutale, fornisce un effetto anestetico. A seconda dell'area su cui si sta lavorando, la carezza viene eseguita con una o entrambe le mani.

Il movimento delle mani può essere parallelo, sequenziale, una mano che si muove in avanti, l'altra che recupera.

La regola principale di stiratura - le mani praticamente non si aprono dalla pelle.

La stiratura della superficie dorsale viene eseguita, di regola, con un palmo aperto o quattro dita sono premuti insieme, e quello grande è ampiamente sporgente.

Nel caso di una pelle molto tesa, è consentito stirare per produrre con il pugno o la parte posteriore delle falangi delle dita piegate.

Il movimento durante la stiratura può essere molto vario;

• semplice;
• in una spirale;
• circolare;
• vosmiobraznye;
• longitudinale;
• attraversare.

È possibile combinare tipi di direzioni, l'importante è stirare l'intera area.

Tutte le manipolazioni vengono eseguite lentamente, 1 movimento in 2 secondi, le mani praticamente non si aprono dalla superficie di lavoro. L'intensità della pressione aumenta gradualmente, preparando la pelle per il prossimo ricevimento.

Dopo aver accarezzato la persona massaggiata si è calmata, completamente rilassata.

La spremitura è consigliata ma non richiesta

A differenza della carezza, la spremitura funziona universalmente. In questo caso, il tessuto connettivo, lo strato superiore dei muscoli.

La spremitura aumenta l'intensità del flusso linfatico, rimuove gli edemi, accelera il metabolismo a causa del flusso sanguigno.

Un massaggio generale alla schiena dopo un infortunio include necessariamente questa tecnica, che contribuisce a un riscaldamento più forte dei muscoli, che garantisce un effetto analgesico.

La caratteristica principale della spremitura è la differenza rispetto ad altri metodi, quando il braccio, che si tratti del bordo ulnare del palmo o della sua base, la manopola del pollice, è posizionato non lungo, ma attraverso l'area del muscolo.

I movimenti vengono effettuati intensamente, premendo, andando avanti. Se necessario, una mano può essere un'altra.

Bisogna prestare attenzione alla lentezza della spremitura, alla sua intensità, che contribuisce al buon drenaggio linfatico e non danneggia le navi lungo le quali la linfa si muove.

Nell'area delle sporgenze ossee, l'intensità della depressione può essere ridotta.

Durante un rilassante massaggio alla schiena, la spremitura non viene eseguita, ma subito dopo aver carezzato, procediamo allo sfregamento.

Sfregamento: movimenti pesanti per riscaldare la schiena

Senza sfregare è impossibile fare un classico massaggio alla schiena. La tecnica dello sfregamento è diversa dalla carezza. Il ritmo dei movimenti aumenta 2 volte. Secondo - 1 - 2 movimenti. Le mani durante la macinazione sono costantemente staccate dalla pelle.

L'intensità del processo di macinazione aumenta la temperatura della pelle, causando in tal modo un aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta garantisce la saturazione di ossigeno dei tessuti.

Ci sono diversi tipi di sfregamento, ma ognuno può essere fatto con il palmo della mano, il bordo ulnare della mano, i cuscinetti delle dita, le falangi dei palmi mezzi piegati e i pugni.

Le direzioni possono essere diritte, a spirale oa zigzag.

I tipi comuni di sfregamento includono:

cova

Accarezzare aumenterà la mobilità e l'elasticità dei muscoli, che è particolarmente importante se ci sono cicatrici, foche.

L'ombreggiatura può essere eseguita con una, 2 o 3 dita posizionate con un piccolo angolo rispetto alla superficie su cui si sta lavorando. Le dita non scivolano sulla superficie, ma muovono intensamente la pelle con movimenti rettilinei.

legno dolce

Segare è uno dei tipi preferiti di massaggiatori durante lo sfregamento, che dà un rapido effetto di riscaldamento della pelle, un profondo allenamento dei muscoli. Mettiamo il bordo ulnare della mano a una distanza di 1-1,5 centimetri l'uno dall'altro e spostiamoli rapidamente su e giù.

piallatura

La piallatura è un effetto unico dello sfregamento, usato nei casi di psoriasi o eczema, quando è necessario bypassare i luoghi colpiti. La piallatura è indispensabile nella lotta contro i depositi di grasso. La tecnica del massaggio alla schiena con piallatura consiste nella pressatura intensiva sul tessuto con dita semipiegate, spostandole, raddrizzando il braccio, sollevandolo dalla pelle.

Rastrello di macinazione

Lo sfregamento a forma di rastrello è ideale per massaggiare lo spazio intercostale. Per eseguire questo tipo, è necessario mettere le dita ben distanziate, posizionarle sulla pelle con i cuscini e spostarsi intensamente dalla colonna vertebrale, lungo le costole, fino allo stomaco. Il movimento a forma di rastrello aiuta ad alleviare il dolore nella nevralgia intercostale.

I muscoli di allenamento profondi aiuteranno a impastare

Afferrando i muscoli con le mani e facendo pressione su di loro, mentre si impasta, il flusso sanguigno migliora, il deflusso della linfa, la saturazione dei tessuti con l'ossigeno. L'impastatura regolare aiuta a rafforzare i muscoli.

La parola "impastare" parla da sola, in questo processo, la cosa principale è lavorare bene, rimuovere tutti i sigilli.

Nella pratica mondiale, l'impastatura viene eseguita in diversi modi:

Prima di impastare, assicurati che la persona stia massaggiando completamente, la sua pelle dopo lo sfregamento di un colore ancora rossastro. Ogni tipo di impasto, sia a rotazione, da 1 a 4, a rotazione, viene eseguito senza movimenti improvvisi, spostandosi agevolmente da un movimento all'altro.

Quando si impasta la schiena, non toccare l'area della colonna vertebrale. Tutte le manipolazioni sono eseguite ad una distanza di 1 - 1,5 centimetri dai processi spinosi.

Impastare nelle aree problematiche non dovrebbe causare forti dolori.

Per qualsiasi tipo di impasto, si dovrebbe iniziare con l'azione 1 a 4, quando quattro dita del palmo della mano stanno lavorando con enfasi su quella grande. In questa forma, è facile identificare punti dolorosi ai quali dovrebbe essere prestata ulteriore attenzione.

Azione finale - vibrazione

Tutte le lezioni di massaggio alla schiena per principianti e professionisti esperti si concludono con i movimenti delle onde. A causa delle onde meccaniche della pelle, i muscoli diventano elastici, il sistema nervoso si calma.

Un fatto interessante di vibrazione, con un impatto debole, il corpo è eccitato, con un forte - si calma.

I tipi più semplici di vibrazione includono un battito intenso sulla superficie dorsale con palmi aperti, pugni e superficie ulnare del braccio.

Dopo aver studiato l'intero algoritmo del massaggio della schiena, dopo aver testato le tecniche sul cuscino, procedere tranquillamente al lavoro.

Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio terapeutico alla schiena è una misura preventiva e terapeutica contro l'osteocondrosi, la protrusione, l'ernia e altri processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali. Per fare un massaggio per il mal di schiena, non è necessario seguire lunghi corsi di formazione. Puoi soddisfare e trattare i tuoi cari padroneggiando le più semplici tecniche di massaggio.

Nel mestiere di un massaggiatore, la cosa più importante è la capacità di sentire i muscoli e leggere le sensazioni del paziente. Solo allora le sedute avranno un effetto rilassante e curativo.

Come fare un massaggio

Il massaggio rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e migliora l'umore. Una sessione di un adeguato massaggio alla schiena migliora la circolazione sanguigna nei muscoli, che non solo li rafforza, ma migliora anche i processi metabolici nei tessuti cartilaginei dei dischi intervertebrali. E questa è la migliore prevenzione di protrusione ed ernia. Il massaggio aiuta con il mal di schiena, anche se la schiena fa male a lungo.

Il massaggio elimina gli spasmi muscolari, che contribuiranno a far fronte al mal di schiena cronico. A causa dell'accelerazione del flusso sanguigno rafforza il sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna è stabilizzata.

Il massaggio terapeutico della schiena si basa sul principio del movimento lungo i percorsi della circolazione sanguigna e del flusso linfatico. Le tecniche di massaggio alla schiena comprendono i movimenti dalla regione lombare ai linfonodi nell'inguine, dall'area del torace all'ascellare, dall'area del torace alla clavicola. Quando fai tutti i tipi di massaggio, devi ricordare che un massaggiatore lavora con i muscoli, non con le ossa. Hai bisogno di allenare i muscoli sottocutanei. E, soprattutto, non usare mai la colonna vertebrale stessa. Lavorare con la colonna vertebrale è una specialità del terapeuta manuale, per eseguirlo sono necessari lunghi allenamenti e un'educazione speciale.

Preparazione del massaggio

Per prima cosa è necessario porre le esigenze del paziente su una superficie dura. Tutte le sale massaggi e i saloni sono dotati di speciali lettini da massaggio. Se dovessi fare un massaggio spinale a casa, difficilmente troverai uno speciale lettino per massaggi. Pertanto, è preferibile scegliere il posto più difficile. Come opzione - posa una coperta sul pavimento.

Lavati accuratamente le mani prima di massaggiare. Applicare un unguento speciale o un olio da massaggio per rendere le mani scivolose. Strofina leggermente le mani per mantenere i tuoi palmi caldi e il primo tocco per essere piacevole.

Quando lavori con un paziente, ricorda una delle principali regole del massaggio: ascolta quello di cui stai trattando. Se il paziente avverte disagio, cerca di capire dove si trova la fonte. Se il problema è che stai lavorando troppo duramente sulla schiena, allenta il movimento. Se il paziente ha iniziato a ferire qualcosa e non se ne va dopo aver smesso di massaggiare, terminare la sessione.

Tecnica classica

Il paziente deve sdraiarsi sullo stomaco, posizionare le mani lungo il corpo e rilassarsi. Sotto la testa puoi mettere un sottile cuscino rigido. È anche possibile posizionarlo sul lato, se la posizione sullo stomaco del paziente è difficile.

Accarezzare

Prima di fare un massaggio terapeutico, la tua schiena è sempre accarezzata. È importante assicurarsi che tutti i movimenti influenzino non solo la pelle, ma anche i muscoli sottostanti. Senti le mani che lavorano sui tuoi muscoli della pelle. Dopo il generale accarezzare, accarezzare, aumentare gradualmente la forza dei movimenti. Spostare dal lombo alla regione clavicolare e viceversa. Lavora tutta la schiena in modo da poterti preparare per tecniche più intense e profonde. Accarezza i lati, facilmente stringendoli con i palmi delle mani.

spremitura

Ricevere la spremitura è come accarezzare, ma è più intenso. Metti una mano sull'altra, fai movimenti, come se stringessi la schiena massaggiata. Inizialmente esposto ai muscoli della schiena ai lati della colonna vertebrale, quindi vai al più largo. Quindi lavoriamo su tutta la schiena.

attrito

La tecnica dello sfregamento agisce ancora più a fondo. Iniziamo a strofinare i lunghi muscoli della colonna vertebrale, come se "segare" con entrambe le mani lungo la cresta. Iniziamo con l'area sacrale, lentamente raggiungiamo il collo. Ritorno al sacro. È possibile eseguire la tecnica fino a sette volte, a seconda dei sentimenti del paziente. Passando al più ampio, usa immediatamente entrambe le mani. Iniziamo dal basso - con la regione lombare. Un'opzione più benigna sono gli stessi movimenti, ma fatti con i cuscinetti delle dita di un palmo strombato. Boca paziente che lavora attraverso il lato radiale del palmo. Spostandosi dalla regione pelvica alle ascelle. Strofinare tra le costole dalla cresta sui lati, le dita divaricate. Finendo, massaggia l'intera schiena con movimenti morbidi. Esegui un paio di cicli di colpi leggeri.

follatura

Un massaggio alla schiena benessere continua con impastare. Disporre le mani in questo modo: un pennello all'altro. Elaboriamo i muscoli lunghi, quindi quelli più ampi. Ma a seconda della sensibilità del paziente e della risoluzione di vari compiti, l'impastatura viene utilizzata in diversi modi:

• Pollice. Premono i muscoli sul tessuto osseo sotto di loro, iniziano a muoversi in un cerchio dal basso verso l'alto;
• I pollici di entrambe le mani lavorano sulla schiena a turno, da una parte, poi dall'altra;
• Sul retro guidano con quattro dita in un cerchio;
• Guida tutte le dita in un cerchio.

• Leggiamo anche: Tecnica del massaggio alla schiena a casa.

Allungando i muscoli lungo la colonna vertebrale, vai al più ampio. Lavoriamo lungo le linee, dall'ileo alle ascelle. Afferrando i muscoli, tirandoli leggermente e massaggiando in circolo.

Completamento della procedura

Batti rapidamente e facilmente attraverso l'intera area dorsale. Puoi "tagliare" il palmo della mano sul palmo. Muoviti lungo le linee dei muscoli. Finisci accarezzando. La procedura standard dura circa venti minuti, dieci dei quali sono dedicati all'impastamento.

Massaggio di diversi reparti

I tipi di massaggio alla schiena sono classificati in base all'area a cui sono diretti. I massaggiatori moderni ritengono che sia più efficace lavorare su tutta la schiena e poi procedere con reparti specifici.

• Vedi anche: controindicazioni al massaggio alla schiena.

Lavora con il reparto toracico inferiore

Massaggio da 7 a 12 vertebre toraciche. Tutti i movimenti sono eseguiti dall'alto verso il basso e dal centro verso i lati:

• accarezzare;
• spremitura;
• macinazione;
• impastare;
• Usiamo la tecnica dei colpi leggeri e delle applausi.

Massaggiare questa zona per cinque minuti sarà sufficiente. Se si esegue un massaggio terapeutico alla schiena, lavorare su questa superficie per un quarto d'ora. Si prega di notare che le 11 e le 12 vertebre sono vicine ai reni, non possono essere fortemente colpite, altrimenti il ​​dolore può verificarsi durante un massaggio alla schiena.

Massaggiare sotto la spatola

Per applicare lo sfregamento sui lati scapolari interni, posizionare la mano massaggiata sulla parte inferiore della schiena e spostare i gomiti più vicino alla superficie. Con una mano, sollevare leggermente la spalla e massaggiare con l'altra. Nell'area tra la regione scapolare e la cresta, strofinare con i cuscini delle dita. Mentre si flettono i muscoli delle spalle, posizionare un palmo sotto la spalla e sollevarlo leggermente. Non dimenticare le spalle: impasta in cerchio da tutti i lati.

Studio della zona del colletto

Impatti nella zona del collo e da 1 a 6 vertebre del torace sono impliciti. È necessario agire qui in modo meno intenso rispetto alla parte inferiore della schiena e alla regione toracica inferiore. Il massaggio della colonna vertebrale e del collo toracico dovrebbe essere più benigno. È necessario spostarsi, come al solito, dal centro verso i lati e dal basso verso l'alto. Con un importante avvertimento - il massaggio del rachide cervicale viene sempre eseguito dall'alto verso il basso. Eseguiamo tratti standard, spremitura, levigatura e vibrazione (la vibrazione non può essere utilizzata sopra la sesta vertebra del collo). Termina il massaggio di quest'area, scuotendo la pelle con le dita e accarezzando. Massaggiare la zona del collo per un quarto d'ora.

Massaggio lombare

Per eseguire un massaggio alla schiena nella zona lombare, è sufficiente spostarsi dal centro al lato. Accarezzare, spremere, sfregare e impastare. Quindi eseguiamo tecniche di vibrazione e shock. Nella versione standard, il massaggio alla schiena nella regione lombare richiede circa cinque minuti. Per il massaggio terapeutico è meglio trascorrere una ventina di minuti.

Massaggiando intorno al coccige, puoi sciacquare profondamente i muscoli, ma andando nella zona in cui si trovano gli organi interni, devi procedere con cautela.

Controindicazioni

Un sacco di cose buone si possono dire sul massaggio: rilassa, tonifica i tessuti, rafforza i muscoli. Ma anche se sai bene come massaggiare la schiena, presta attenzione alle seguenti controindicazioni:

• Colonna vertebrale danneggiata;
• Malattie dermatologiche infettive e fungine;
• Patologia cardiovascolare;
• Il periodo acuto di osteocondrosi, protrusione o ernia;
• Processi infiammatori

Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.

Movimenti di massaggio alla schiena

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un rilassante massaggio alla schiena che aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio. È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto. Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita; sfregandosi con i rilievi del pollice; sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza; sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano; sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole. Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo. Lentamente, sposta la mano sinistra a destra. Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro. Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio. Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo. Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte. Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita. Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo. Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita. Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo. Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale. Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena. Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole. Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena. Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso. Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte. Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza. Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo. Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola. Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa. Fai tutto quanto sopra a destra. Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei. Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei. Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo. Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto. Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena. Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola. E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali. Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena. Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo. Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo. Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei. Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.

Massaggio alla schiena classico - video

Succede spesso che dopo una giornata intensa e stressante o una settimana di lavoro, vuoi un rilassamento generale, dimenticare tutto e immergerti nel riposo. In questo articolo, vorremmo prestare attenzione ad un rilassante massaggio alla schiena eseguito a casa.

Perché aiuta a rilassarsi così tanto?

In primo luogo, molti di noi hanno un lavoro sedentario e dolore o disagio nell'area del collo e della zona lombare.

In secondo luogo, la colonna vertebrale, come nostro asse principale, è responsabile del funzionamento e dell'interazione degli organi attraverso il sistema nervoso.

Spesso, non c'è abbastanza tempo per un massaggio totale di tutto il corpo nella quantità di 1,5-2 ore, e un massaggio alla schiena rilassante più che copre l'intera gamma di relax.

Navigazione rapida degli articoli

Controindicazioni Indicazioni, durata della sessione e decorso Muscoli della schiena Tecnica di accarezzare l'impastamento dell'area di impasto delle lame di vibrazione Area del collare Caratteristiche con osteocondrosi Video Sommario

1. Controindicazioni

aumento della temperatura corporea, febbre; intossicazione alcolica o narcotica; danno alla pelle e formazioni pustolose sul corpo; alta / bassa pressione e le loro frequenti fluttuazioni; malattie del sistema cardiovascolare, reni, insufficienza epatica; eruzioni allergiche, angioedema, malattie della pelle e veneree; malattie oncologiche.

2. Indicazioni. Sessione e durata del corso

A casa, è auspicabile condurre:

con affaticamento generale del corpo (da non confondere con il superlavoro), tensione alle spalle e bassa schiena, rigidità muscolare dopo l'esercizio fisico, ipotermia.

La sessione dura da 30 a 60 minuti. Viene eseguito un massaggio generale alla schiena, l'area delle scapole, l'area del collo e le spalle vengono lavorate.

Se non ci sono problemi gravi con il sistema muscolo-scheletrico, la procedura può essere eseguita da 1 volta a settimana per il rilassamento generale del corpo.

Se il dolore alla schiena è presente alla fine della giornata lavorativa, si osserva rigidità articolare e i muscoli sono in uno stato teso, quindi un ciclo di 8-10 procedure può essere eseguito ogni giorno o 2-3 volte a settimana.

Il corso in questo caso viene ripetuto 1-2 volte l'anno e, se il massaggio viene effettuato come rilassamento 1 volta a settimana, è consentito eseguirlo costantemente.

3. Muscoli della schiena

Nel processo di conduzione delle tecniche di massaggio classico, il lavoro principale si basa sul miglioramento della mobilità delle articolazioni e sul rafforzamento del sistema muscolare.

Pertanto, consideriamo i principali gruppi muscolari coinvolti in questo.

La struttura dei muscoli della schiena si trova a strati e si divide in profondità e superficialità.

Il gruppo di superficie include:

trapezoidale e largo; i muscoli che sollevano la scapola, i grandi e piccoli muscoli romboidi; muscoli degli arti superiori e inferiori.

Sollevare i muscoli superficiali, avvicinare e guidare la scapola, estendere il collo, tirare la spalla e il braccio all'indietro e all'interno, partecipare all'atto del respiro.

I muscoli profondi raddrizzano la colonna vertebrale e sono una collezione di muscoli superficiali, medi e profondi. I muscoli superficiali sono il muscolo della cintura della testa, il muscolo della cintura del collo e il muscolo responsabile del raddrizzamento della colonna vertebrale. Il più grande sviluppo è raggiunto dai muscoli dello strato superficiale, eseguendo il lavoro statico - mantengono la colonna vertebrale in posizione verticale. I muscoli dello strato intermedio sono orientati obliquamente e si diffondono dai processi trasversali ai processi spinosi delle vertebre. Nello strato più profondo, i muscoli si trovano tra di loro tramite processi spinosi e trasversali delle vertebre.

La proprietà principale di tutti i muscoli del corpo è la loro abilità contrattile e quindi il lavoro. Per la riduzione attiva della lunghezza del muscolo nel processo di lavoro è la sua elasticità sotto l'azione degli impulsi nervosi.

In caso di perdita o riduzione della mobilità e dell'elasticità muscolare, una procedura efficace è il massaggio e l'esercizio. Nelle situazioni più trascurate, la mobilità viene ripristinata con la droga.

4. Effettuiamo un massaggio alla schiena a casa

preparare una superficie orizzontale su cui il corpo massaggiato è posto interamente. È auspicabile che l'altezza della superficie raggiunga la metà coscia del massaggiatore - questo creerà conforto non solo per te, ma anche per il massaggiatore. Ma se non esiste una tale superficie, un divano o un letto funzionerà; la stanza dovrebbe essere calda e ventilata prima di una sessione; coprire la superficie preparata con un lenzuolo o un asciugamano; Per livellare la lordosi lombare e il comfort, preparare 2 rulli (è possibile utilizzare piccoli asciugamani per le mani per questo), che dovrebbe essere posizionato sotto la regione lombare dal lato del peritoneo e sotto l'articolazione della caviglia; per il benessere di essere massaggiati, coprire gli arti inferiori con un asciugamano o un tappeto; eseguita con burro o panna, quindi preparare questi fondi; per un relax ottimale, puoi attenuare le luci, accendere musica rilassante.

Viene eseguita con le unghie tagliate a breve, in modo da non ferire il massaggiatore stesso durante l'impasto e non causare danni al massaggio. Viene eseguito su pelle pulita per evitare la comparsa di infiammazioni da impatto meccanico sulla pelle, pertanto è consigliabile fare la doccia prima della procedura. Il massaggiatore, da parte sua, si lava le mani prima del lavoro.

La posizione del corpo è sull'addome, i rulli degli asciugamani sono posti sotto la regione peritoneale e l'articolazione della caviglia, la regione degli arti inferiori è coperta da un tappeto o un asciugamano.

4.1. Iniziamo con i colpi

Applicare olio per massaggi alle mani e distribuirlo uniformemente attorno al perimetro della schiena con tratti arcuati dalla regione lombare a:

clavicola, alle scapole, al centro della schiena.

La direzione delle mani dovrebbe essere come disegnare i raggi lungo la spina dorsale.

L'ictus deve essere ripetuto 3-5 volte.

Eseguire colpi profondi - palmi o polpastrelli premuti strettamente sulla superficie della pelle e senza lacrimazione sulla sua superficie.

Massaggi dal basso verso l'alto lungo la spina dorsale, senza intaccare. Il movimento è dritto, a zigzag, a spirale, circolare.

Cerca di creare l'effetto di tratti incessanti, per farlo, mentre muovi una mano dopo di essa, muovi lungo lo stesso percorso con l'altra mano.

Tecniche di accostamento alternativo. Per uno studio più approfondito dei muscoli, rafforza i tuoi tratti sovrapponendo una mano all'altra durante il massaggio (massaggio con i pesi).

Per questa fase, puoi usare la base del palmo, la punta delle dita, l'intero perimetro del palmo, il bordo, unire gli elementi - il tuo compito principale ora è quello di rilassare la persona, fare contatto tattile con lui ed eseguire il riscaldamento iniziale dei muscoli prima dell'unità di massaggio principale.

Gli stroke durano circa il 15% del tempo totale, ripetono tutti gli elementi di cui sopra 5-7 volte.

4.2. Iniziare a sfregare

Questo stadio ha lo scopo di riscaldare i muscoli di fronte all'unità principale.

Viene eseguito con l'intero palmo e il bordo, le dita dritte, le falangi medie delle dita con un pugno chiuso.

Gli elementi di sfregamento più efficaci e facili da eseguire sono:

A. pettinato
B. segatura
C. puntura.

A. Quando si sfregano a forma di pettine, stringere le mani a pugno, senza affaticare troppo le falangi, fare le dita con il polpastrello in questa posizione lungo il perimetro della pelle, toccandolo con le falangi medie delle dita.

Dirigiamo i pugni dalla vita alle spalle, senza toccare la colonna vertebrale.

Per migliorare l'effetto, metti una mano sull'altra - questo allevia la tensione dal massaggio e rafforza il lavoro dei muscoli.

B. Ripeti i passaggi 3-5 volte e poi taglia. Metti i bordi delle palme perpendicolarmente alla colonna vertebrale e, senza toccarli, fai movimenti l'uno verso l'altro con entrambe le mani.

Pertanto, è più efficace lavorare attraverso i processi congestizi nella regione lombare e sacro. Alzati dalla vita. Tali azioni dovrebbero essere ripetute 3-5 volte.

Lo sfregamento è l'unico stadio in cui è consentita l'interazione diretta con la colonna vertebrale.

C. Esaminare attentamente la linea della colonna vertebrale.

Scorri dall'area del coccige alla regione cervicale, quindi procedi con la perforazione. Usando le dita dritte, traccia una linea tratteggiata continua lungo la linea dorsale. Muovi le mani in modo uniforme, senza salti e pressioni improvvise. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.

Quindi massaggia la colonna vertebrale, afferrandola con quattro dita della mano principale. Spostare dal coccige alla regione cervicale.

Procedere con attenzione, nel caso di un massaggio a una persona con la presenza di ernie intervertebrali, escludere le proprietà della colonna vertebrale.

Dopo lo sfregamento della colonna vertebrale, ripetere i movimenti di segatura e pettine.

Dopo la ripetizione, eseguire la spremitura - con le falangi medie delle dita serrate a pugno, eseguire movimenti rotatori, lineari o a zigzag lungo le metà destra e sinistra, senza toccare la colonna vertebrale. Per migliorare l'effetto, aggiungi un peso, mettendo una mano sull'altra. Il numero di ripetizioni - 2-3 volte.

Sopravvivenza delle falangi

Spremere le falangi medie

Dare sfregamento per almeno il 15% del tempo totale, questo ridurrà la sindrome del dolore dal blocco principale dell'impasto e renderà la pelle più elastica per il tuo lavoro.

4.3 Blocco chiave - impastare

Gli elementi più efficaci di impastare durante l'esecuzione sono:

spingendo spingi doppio anello rotolando, infeltrendo

In questa fase, vi è uno studio approfondito del ristagno della struttura muscolare, migliora i processi metabolici nei tessuti. Il movimento viene eseguito con il palmo intero, la combinazione del palmo e della mano stretti in un pugno, il bordo del palmo.

Per la maggior parte degli elementi impastatori, una posizione comoda è piegare le braccia nei gomiti e metterle parallele alla schiena. Non causerà sovratensioni eccessive e non ti stanchi 5 minuti dopo l'inizio.

Inizia a impastare con i turni. Metti entrambi perpendicolari alla colonna vertebrale, prendi una piega di pelle tra loro e cerca di comprimerla.

Agiamo senza sobbalzi e ritocchi, spostandoci dalla vita alla clavicola e alla spalla. Ripetizione del movimento 2-3 volte. In questo movimento, sostituire una palma con un pugno chiuso, stringere e spostare la piega della pelle dalla vita alla cima. Ripetizione del movimento 3-5 volte.

Per eseguire un doppio anello di impastamento, posizionare le mani parallele alla schiena, afferrare la piega della pelle tra i palmi delle mani, provare a strizzarlo, completando allo stesso tempo la spremitura con il movimento delle mani in direzioni opposte.

Fai pressione. Questo elemento di impasto è fatto con la base del palmo e dei pugni. Lavorare direttamente l'area lungo la colonna vertebrale, senza toccare il pilastro stesso. Esegui questo elemento senza fretta e salti improvvisi. Per uno studio più approfondito, usa l'onere sotto forma di una seconda mano. L'impasto simile a un pizzico viene eseguito con il bordo interno del palmo, afferrando una piccola area di pelle con entrambe le mani e ruotandole in direzioni opposte come con il doppio anello impastato.

Questo metodo è adatto per impastare l'area sotto le scapole e quando si lavora sui lati. Ripeti i passaggi 3-5 volte, andando dalla regione lombare alle clavicole.

Dopo aver tenuto il blocco principale di impasto, vai sui rotoli.

Una delle tecniche è fatta con la punta delle dita. Afferra il rullo della pelle-muscolo con le dita nella regione lombare e, cercando di non rilasciare il muscolo, fallo rotolare nella zona della clavicola. Muoviti delicatamente, senza annullare la pelle. Ripeti tale rotolamento 2-3 volte su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Il blocco di movimenti integra anche il rotolamento del pugno sul bordo del palmo.

Colleziona la mano principale in un pugno e metti il ​​bordo del led. Pugno il rullo musculo-dermico sul bordo del palmo, spostando dalla regione lombare alle clavicole. Eseguire rotoli con la base del palmo - posizionare entrambe le mani con la base contro la superficie della schiena, le dita sono rilassate. Arrotola il rullo della muscula dalla vita alle spalle su entrambi i lati della colonna vertebrale. Tutti i movimenti si alternano tra loro e ripetono 2-3 volte. Completa impastatura con distorsioni.

Avambracciare entrambe le mani sulla superficie della schiena, eseguire movimenti divergenti in direzioni diverse lungo il perimetro, escludendo la colonna vertebrale, ripetere 3-5 volte. Questo movimento non è effettuato in presenza di ernie massaggiate nell'intervertebrale.

4.4. Massaggio dell'area della lama

Dopo l'esecuzione, prestare attenzione a massaggiare l'area della lama.

Quest'area viene elaborata in due posizioni degli arti superiori:

nella posizione iniziale del braccio lungo il corpo e il braccio spostato dietro la schiena - per allenare i muscoli dell'area di fissaggio della scapola e del sottoscapolare, in questo caso si esegue la macinatura di quest'area.

Iniziamo con colpi. Li trasportiamo dalla base delle scapole alle clavicole.

Poiché, nel complesso, i muscoli sono già riscaldati, ripetiamo i movimenti 5-7 volte e procediamo allo sfregamento. I movimenti vengono eseguiti separatamente per ciascuna lama. Usiamo:

pettini sfregamento segatura

piallatura, premendo con le falangi medie delle dita e la base del palmo.

Premendo le falangi medie

Stai attento a non ferirti. Tutte le ripetizioni 5-7 volte con alternanza.

Quindi iniziamo delicatamente la mano dietro la schiena, senza dolore, e lasciamo andare.

Il compito principale di tali manipolazioni è quello di delineare i contorni della scapola e scaldare i muscoli nascosti sotto di esso, mentre il braccio rimane in uno stato rilassato.

Riscalda vigorosamente lo spazio sottoscapolare. Definire la linea delle scapole usando il bordo sega della spalla, delineare la scapola dalla base alla clavicola.

Lavorare l'area tra la colonna vertebrale e la scapola usando movimenti a pettine e pressione con le falangi medie delle dita e la base del palmo. Alternare tra di voi le azioni raccomandate, mentre ripetete ogni 5-7 volte.

Porta la mano alla posizione di partenza lungo il corpo e fai l'impasto: infeltrimento, doppio anello, rotoli. Poiché quest'area è una piccola area, usa la punta delle dita, la base del palmo, delicatamente senza impastare la pelle, impasta l'intera superficie dei palmi.

Dopo una scapola, procedere al massaggio del secondo. Dopo aver lavorato su tutta questa area, segui i tratti.

4.5. Vibrazioni durante l'esecuzione

Dopo aver terminato l'unità principale, eseguire l'accarezzamento dell'intera superficie e procedere alle vibrazioni.

toccando saltando a pezzi.

Quando esegui il tocco, raccogli le mani a metà cuspide, rilassa le mani, spostati nell'area della schiena sopra l'area dei reni, in modo da non provocare sensazioni dolorose.

Eseguire i movimenti con facilità, in modo da non sovraccaricare il pennello e non causare dolore da massaggiare. Finisci accarezzando: metti le mani sul retro, con le punte delle unghie (delicatamente, senza ferire), dalla vita alle clavicole, dalla base del cranio alle spalle. Allo stesso tempo sulla superficie c'è l'effetto di "pelle d'oca", che stimola ulteriormente il successivo rilassamento.

5. Zona del collo

Considerare gli elementi di base del massaggio del collo e del collo. Più in dettaglio sulla posizione del corpo e le tecniche utilizzate sono descritte in un articolo speciale.

Il massaggio del reparto cervicale durante la "deposizione del sale" viene effettuato secondo lo schema: iniziamo con un massaggio piuttosto profondo dell'area della scapola, quindi studiamo la cintura della spalla, il collo e le spalle. Tutti i movimenti iniziano con ictus, energico sfregamento, intensa impastatura e terminano con vibrazioni e colpi.

Come tratti, usiamo avvolgimenti, movimenti rettilinei longitudinali trasversali, elementi circolari e zigzag con l'intera superficie del palmo, il suo bordo e anche con la punta delle dita. Eseguiamo lo sfregamento con seghe, elementi a pettine e a forma di rastrello, strofiniamo i pugni, effettuiamo pressature con la base del palmo, con i nostri pollici, e per lo studio più profondo usiamo la compressione del gomito.

La spremitura viene eseguita dal bordo del palmo o utilizzando gli elementi coracoidi. L'unità principale include impastare. A causa della piccola superficie, gli elementi più convenienti sono elementi a forma di timpano, doppio impasto longitudinale e doppio anello, rotolamento con la punta delle dita e il bordo del palmo, spostando.

Particolare attenzione è rivolta allo sviluppo del cingolo scapolare, perché è in questa zona che c'è un accumulo di "sabbia" - i movimenti che sono profondi ma piuttosto lenti, i muscoli profondi che sono attaccati direttamente alla colonna vertebrale vengono elaborati. Termina con vibrazioni energetiche sotto forma di tapping. Ogni esercizio del blocco di massaggio sopra descritto viene ripetuto 5-7 volte.

Il risultato è evidente dopo 3-4 procedure (nonostante il possibile deterioramento dopo le procedure 1 e 2), la mobilità del rachide cervicale migliora, la pesantezza nella fascia scapolare scompare, il sonno migliora.

Se lo si desidera, durante il massaggio dalla deposizione di sali, eseguire un corso di omeopatia o fitoterapia utilizzando le spese vascolari e di purificazione del sangue - questo rimuoverà sostanze nocive e sale dal corpo.

6. Caratteristiche con osteocondrosi

Spesso una diagnosi di osteocondrosi è fatta nella colonna cervicale:

c'è rigidità delle articolazioni, sovracapacità del rachide cervicale, dolore e scricchiolii durante i giri di testa.

Il massaggio della zona del collo nell'osteocondrosi deve essere effettuato con cautela ed essere sistemico (naturalmente) in natura - una procedura unica può aumentare il dolore.

7. Video clip

8. Riepilogo

Ancora una volta ricordiamo che a casa è possibile condurre la procedura solo in assenza di controindicazioni generali e gravi problemi del sistema muscolo-scheletrico. È stato menzionato sopra che il massaggio viene eseguito con una salute relativamente buona massaggiata, ad esempio con osteocondrosi.

Tuttavia, in presenza di scoliosi, ernia intervertebrale, il massaggio viene eseguito da uno specialista autorizzato.

Stretching o sciatica? Impara come fare un massaggio alla schiena.

Non salvare sulla salute, in caso di indicazioni mediche, contattare uno specialista autorizzato.

In ogni momento, il massaggio era famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, influenzando positivamente i muscoli, i tessuti, le articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordiamo un po 'la storia del massaggio - nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per il trattamento di varie malattie. Il massaggio alla schiena ha preso un posto speciale nell'arte della "guarigione", perché tutti hanno sentito i suoi effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo tecnica e tecnica, ma anche senza dimenticare antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non sta ferma. Insieme a lei, l'arte del massaggio si sviluppa armoniosamente. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Crescente popolarità e benessere, massaggio terapeutico. Senza dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione del locale. Oggi consideriamo una delle tecniche di massaggio locale, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che a casa.

A volte non prestiamo abbastanza attenzione alle condizioni della schiena, pensando che possa soffrire molto. Ma siamo profondamente in errore: potremmo non notare i primi segni di problemi alla schiena, ma possono verificarsi molto prima che compaiano sintomi evidenti. Il sovraccarico muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario, lesioni e contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno molto ad alleviare lo stato deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, dando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Il ritmo folle della vita non ha sempre l'effetto migliore sulla salute, e in particolare sulle nostre spalle. Grazie al massaggio, possiamo dare libertà al nostro corpo, alleviandolo dalla tensione angosciosa.

Le direzioni dei movimenti principali nella parte posteriore, vita. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Ad oggi, ci sono un gran numero di opzioni per il massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella in cui viene applicato per la prima volta il primo massaggio dell'intero dorso, la durata è di 5-6 minuti e poi lo studio dettagliato delle singole parti: il massaggio dell'area del collo, del torace inferiore e della regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Procediamo alla considerazione del pre-massaggio: il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco.

La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, i tratti longitudinali vengono eseguiti per un minuto. Quindi accarezzando la schiena. Poi ci sono le tecniche di torcitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con più pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale dovrebbe essere esclusa, come in qualsiasi altra tecnica. Dopo la spremitura, è possibile passare alcune tecniche di sfregamento con una moderata pressione sul tessuto. Se preso correttamente, il paziente dovrebbe sentirsi caldo.

Dopo il pre-massaggio, si dovrebbe procedere al principale.

Massaggio della regione toracica inferiore

Sotto il massaggio di quest'area si riferisce alla regione dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali è necessario eseguire i movimenti del massaggio.

La direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti sulle linee specificate. Gli ictus sono seguiti da spremitura lungo le linee. Poi ci sono le macine. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impastamento. Procediamo allo shock e ai trucchi tremanti. Le loro prestazioni dovrebbero essere applicate secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di trascorrere 4-5 minuti su un massaggio in questa zona, con una tecnica terapeutica - fino a 15 minuti. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm. L'aderenza inadeguata e troppo intensa può portare al dolore.

Massaggiare sotto la spatola

Spesso, nel periodo di tali malattie come l'osteocondrosi, la periorrite della spalla-spalla sotto la scapola, si formano i cosiddetti punti trigger, che sono caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica di questa zona è la seguente:

Massaggio della zona della spalla

Il paziente giace sul suo stomaco, le mani posizionate lungo il corpo. Il massaggiatore mette delicatamente la mano sotto la spalla del paziente e lentamente si alza di alcuni centimetri. È importante notare che in questo momento il paziente deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si alza. Il terapista di seconda mano esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato nella figura. Nella seconda mano, tutto è simile.

Rettifica di una zona scapolare

Quindi eseguì la macinatura con un angolo della lama. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dal dito indice. Tale sfregamento è spesso effettuato nel massaggio sportivo, igienico e preventivo.

Massaggio della zona del collo

Massaggio della zona del collo

Il massaggio della zona del collo è un massaggio a livello cervicale e 1-6 vertebre toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto a quando si massaggiano le sezioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può sedersi o sdraiarsi. Se non ci sono controindicazioni, è meglio eseguire in posizione prona. In questa posizione, si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

Innanzitutto, i colpi vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. I colpi vengono eseguiti entro 1 minuto. Questo è seguito prendendo la spremuta sulle stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti. La prossima è la macinatura. Può essere combinato con impastare. La durata dell'impasto - 7-12 minuti. Sono seguiti da tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non superiore alla sesta vertebra cervicale. La rifinitura del massaggio dell'area del collo dovrebbe essere tremante con la punta delle dita e un leggero accarezzamento.

In generale, l'intero massaggio di quest'area richiede 10-15 minuti.

Massaggio della regione lombare

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, da 1-5 a vertebre lombari, oltre che sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

Massaggio della regione lombare

La procedura viene eseguita come segue:

I primi colpi vengono eseguiti. Sono seguiti da spremitura. Poi ci sono le macine. Quindi impastare. Dopo di ciò, vengono eseguiti dei trucchi tremanti: vibrazione e trucchi di percussione.

Nella struttura generale, ci vogliono 5-6 minuti per massaggiare questa zona, 20 minuti in forma medica. La forza d'impatto varierà: ad esempio, una forma più intensa di movimento può essere applicata lungo le linee 4 e 5 e una forza d'urto deve essere misurata lungo le linee 1 e 2, poiché gli organi interni si trovano in quest'area.

Come fare un massaggio alla schiena: caratteristiche di

Ogni occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Permetteteci di rivelare alcuni punti importanti che vi aiuteranno ad affrontare la domanda: come fare un massaggio alla schiena.

Il massaggio dovrebbe iniziare con l'osso sacro, salendo dolcemente. Le mani del massaggiatore durante la procedura dovrebbero essere rilassate e calde. La tecnica dovrebbe alternare i movimenti di accarezzamento e sfregamento. La prima sessione dovrebbe essere spesa non più di 15 minuti.

E ora passiamo alle tecniche di massaggio, con l'aiuto del quale si svolge una sessione di massaggio.

Accarezzare

Questa tecnica è l'inizio giusto del massaggio. Riscalda le tue mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nella regione lombare e collo dovrebbero essere più delicati e movimenti morbidi. Gli ictus sono eseguiti in una forma intensa.

Con carezze dovrebbe iniziare la procedura di massaggio

attrito

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo della carezza, ma un po 'più intensa e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla vita, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è più intenso

follatura

L'impastatura viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione nell'area massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

Impastare interessa le aree più profonde

vibrazione

Fondamentalmente, una vibrazione o un leggero sfioramento vale la pena completare la procedura. Vale la pena fare vibrazione con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con il minimo contatto.

L'ultimo stadio del massaggio

Beneficio innegabile

Molti noti scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio sono di grande beneficio per il nostro corpo nel suo insieme. Con l'aiuto degli effetti delle tecniche di massaggio sul corpo, si nota la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo e il rilassamento muscolare dopo l'esercizio. Questo vale anche per lo stress emotivo - dopo una sessione di qualità, lo stress emotivo e lo stress scompaiono e le endorfine prendono il loro posto, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Il massaggio della schiena professionale e terapeutico aiuta a sbarazzarsi di problemi con postura scorretta e altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non trascurare la procedura di massaggio, che è in vigore per "guarire" tutti i problemi e le malattie.