Malattie della colonna vertebrale - il fenomeno non è raro. Ora spesso sorgono non solo a causa della loro età o di eventuali lesioni, ma anche a causa del loro stile di vita prevalentemente sedentario. Il mal di schiena può essere causato sia da sovraccarico o affaticamento, sia da cause molto più gravi, lesioni gravi o malattie.

Per il loro trattamento, così come il recupero dopo l'intervento chirurgico, hanno inventato molti modi. È possibile recuperare non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche con l'aiuto di esercizio terapeutico. In questo articolo ci concentreremo su esercizi di fisioterapia per lesioni alla schiena, in particolare, parliamo del consiglio di Evminov.

Cos'è il consiglio di Evminova

Il consiglio di Evminov o il profilattore di Evminov è una tavola ortopedica per la colonna vertebrale, uno dei simulatori, che aiuta a migliorare la salute della schiena con l'aiuto di esercizi fisici, ad es. una sorta di dispositivo per la prevenzione delle malattie della schiena, in particolare, associato alla colonna vertebrale, come osteocondrosi, scoliosi e altri.

Questo simulatore ha guadagnato popolarità grazie alla sua semplicità ed efficacia nella terapia fisica e, quindi, ha un uso frequente.

Il dispositivo è una tavola inclinata in legno per allungare la colonna vertebrale, dotata di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per lo stretching della colonna vertebrale nella regione cervicale ("loop Glisson").

Questa tavola da ginnastica è attaccata al muro, prevedendo la possibilità di cambiare il suo angolo di inclinazione, perché è possibile impegnarsi entrambi con un angolo negativo di inclinazione, vale a dire appendere, tenere la maniglia e sdraiati sulla tavola (più spesso usano questo metodo).

Il simulatore viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena durante la terapia fisica (di seguito terapia di esercizio). Si raccomanda di condurre le lezioni sotto la guida di uno specialista esperto. Nei centri medici, la scheda viene creata individualmente per ciascun paziente, in base alle caratteristiche strutturali della colonna vertebrale. Ci sono serie di esercizi appositamente progettati, che sono anche selezionati individualmente.

Indicazioni per l'uso

Creando un simulatore, Evminov ha preso come base per lo sviluppo della colonna vertebrale. I dischi intervertebrali non hanno il loro flusso sanguigno, sono saturi con l'aiuto delle vertebre, che si trovano nelle vicinanze. Nel caso in cui la colonna vertebrale umana sia deformata, i dischi vengono compressi e l'integrità delle vertebre viene interrotta. Di conseguenza, l'afflusso di sangue è sospeso.

È necessario assicurarsi che il flusso sanguigno sia in grado di funzionare. Quando si pratica sulla scheda Evminov, questo processo può essere riprodotto.

Le indicazioni per l'uso delle schede Evminova sono:

• malattie della colonna vertebrale (ad esempio osteocondrosi, ernia intervertebrale, sciatica);
• forme iniziali di scoliosi e vari difetti di postura;
• correzione di difetti pronunciati della figura;
• riduzione del peso;
• rimozione del dolore alla schiena e affaticamento nella regione lombare;
• creazione di un corsetto muscolare;
• aumento di altezza a qualsiasi età.

Su questa tavola puoi fare ginnastica con un carico minimo sui muscoli, ma con un'alta efficienza di trattamento.

Dopo esercizi sistematici alla lavagna, il paziente riceverà:

• postura sana;
• figura tesa;
• nessun mal di schiena;
• normale funzionamento degli organi interni.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Ora passiamo direttamente al complesso di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov. Il consiglio Evminova comporta esercizi. Le posizioni per la formazione sono diverse. Molto spesso, il paziente giace sul simulatore rivolto verso il basso o verso l'alto, mentre tiene le maniglie.

La testa può essere posizionata sopra le gambe, ad es. la persona giacerà sulla scacchiera come se fosse un piede in basso o sotto le gambe quando la persona è a testa in giù. Il ciclo Glisson viene utilizzato per allenare il collo, di solito può essere utilizzato solo sotto la supervisione di un istruttore di fisioterapia.

Tutti gli esercizi progettati per questo simulatore sono divisi in tre tipi:

1. Esercizi di guarigione delicati
2. Esercizi terapeutici preventivi.
3. Esercizi terapeutici intensivi.

I primi sono utilizzati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre gli spasmi nella parte posteriore e migliorare la circolazione. L'angolo di inclinazione allo stesso tempo dovrebbe essere piccolo in modo che non ci sia un forte impatto fisico sulla colonna vertebrale.

Tra gli esercizi di risparmio è consuetudine individuare quanto segue:

1. Sdraiati sulla schiena rivolta verso l'alto, con le dita dei piedi protese verso te stesso e ritorno.
2. Sdraiati sulla schiena, allunga le ginocchia verso il petto e la schiena. Puoi piegare entrambe le gambe contemporaneamente e puoi alternarle.
3. Premiamo le ginocchia al petto, quindi, senza raddrizzarle, le prendiamo di lato, torniamo alla posizione precedente, poi dall'altra parte, e ancora dritto, dopo di che piegheremo le gambe.

Impara come mangiare con l'osteocondrosi.

Questi ultimi sono necessari durante la riabilitazione del paziente al fine di allungare i muscoli e correggere la posizione della colonna vertebrale. Usa i seguenti tipi di movimenti:

1. Ci sdraiamo sul ventre, ci aggrappiamo con le mani alle braccia del simulatore, allunghiamo i talloni ai nostri glutei, manteniamo questa posizione, tendiamo i muscoli, rilassiamo e raddrizziamo le gambe.
2. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe ad angolo retto e abbassati.
3. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe ad angolo retto, poi ci pieghiamo al petto alternativamente, mantenendole inclinate, abbassiamo delicatamente entrambe le gambe.
4. Fissando i piedi dietro le braccia del simulatore, in modo che la testa si trovi in ​​basso, tendiamo i nostri seni verso l'alto, tenendo i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa.

Il terzo tipo di esercizio è necessario dopo la fine del periodo della malattia o il periodo di riabilitazione. Poiché in ogni caso c'è sempre il rischio di complicazioni. Esercizi intensi sono usati per evitare queste complicazioni.

Ecco alcuni esempi di esercizi intensi:

1. Aumentare la pendenza della tavola e fare gli esercizi di prevenzione (descritti sopra).
2. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe e le teniamo in aria per un massimo di cinque secondi, quindi li abbassiamo senza problemi.
3. Ci sdraiamo sulla schiena a testa bassa, saliamo e scendiamo senza problemi.

Come accennato in precedenza, ognuno sviluppa la propria serie di esercizi. Ad esempio, gli esercizi sulla scheda Evminov per l'ernia intervertebrale, per la maggior parte, vengono utilizzati esercizi sulla tensione muscolare, così come il sollevamento delle gambe al petto (sdraiato sulla schiena) e dei glutei (sdraiati sullo stomaco).

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale con l'aiuto della scheda di Evminov è il metodo più comune di terapia fisica su questo simulatore.

Controindicazioni

La scacchiera di Evminov nel suo complesso è al sicuro. Ma, come ogni farmaco terapeutico ha una lista di controindicazioni, quindi questo simulatore ha loro. Le controindicazioni allo stiramento della colonna vertebrale sulla scheda possono essere le seguenti:

1. Malattia osteoporosi.
2. Malattie oncologiche
3. Malattie cardiache
4. Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia.
5. Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
6. Infezioni infettive delle vertebre.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova fai da te. A causa del fatto che questo simulatore è attualmente molto richiesto, la rete ha iniziato a comparire domande sulla possibilità di farlo da soli. Oggigiorno, lo sport a casa è diventato popolare, e il consiglio Evminov, grazie al suo design semplice, può essere fatto a casa, e la terapia di esercizio può anche essere eseguita su di esso senza uscire di casa.

C'è un simulatore di disegno. Nella fase iniziale è necessario studiarlo attentamente. Possiamo notare che non contiene elementi e meccanismi particolarmente complessi.

Dopo aver studiato il disegno, è necessario acquistare materiali da costruzione. Tutto ciò che è necessario si può facilmente trovare nel negozio, vale a dire, è necessario:

1. Imbarco per la parte portante del simulatore (truciolato di scafo adatto, lo spessore a tua discrezione, ma è consigliabile non prendere troppo sottile). La lunghezza scelta a seconda dell'altezza.
2. Il carrello è in legno, che è la sua base.
3. Per le estremità: un pezzo di legno resistente (ad esempio, l'acero).
4. La guida di montaggio (2 metri) può essere utilizzata per fissare il carrello.
5. La catena (3 metri) con uno spessore di 4 millimetri dovrà montare la tavola.
6. Stick per la base inferiore e un altro per il carrello della barra trasversale.

Avrete anche bisogno di piccole parti, senza le quali la costruzione semplicemente non reggerà, vale a dire viti, barre di metallo, rondelle e dadi, bulloni, carabine, tasselli (per il muro), ganci e chiodi.

Per assemblare il design in un unico simulatore, sono necessari gli strumenti: trapano, sega, sega per metallo, cacciavite, set di cacciaviti, martello.

conclusione

Un simulatore di struttura semplice può essere uno dei modi più efficaci di trattamento. A causa del fatto che gli esercizi di fisioterapia sono buoni per la salute durante i periodi di riabilitazione, aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Non dimenticare che ci sono indicazioni e controindicazioni da osservare. Tuttavia, come possiamo vedere, in molti casi questo simulatore è un trattamento efficace.

Puoi persino assemblarlo da solo a casa, perché ci sono già istruzioni dettagliate per questo. Non dimenticare che è meglio iniziare a usare la tavola Evminov sotto la guida di uno specialista in terapia fisica e sarai in grado di continuare le lezioni a casa.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

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Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

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Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Come curare l'ernia intervertebrale sulla scheda Evminov 4

Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto della scheda Evminov (altri nomi di schede Evminov - simulatore Evminov, profilattore Evminov) si è dimostrato efficace. La tecnica include una serie di esercizi alla lavagna, in cui i muscoli della schiena sono allenati e allo stesso tempo la colonna vertebrale è in uno stato di "scarico".

Configurazione del simulatore

• La tavola è di legno, necessariamente verniciata, poiché ci dovrebbe essere una buona planata sulla tavola. La scacchiera è attaccata al muro con una certa angolazione. L'angolo della tavola può essere regolato, poiché negli esercizi del complesso possono esserci diversi angoli di inclinazione.
• Maniglie mobili regolabili, la cui posizione dipende anche dagli esercizi di allenamento eseguiti.

Idealmente, è necessario acquistare una tavola che corrisponda esattamente alla crescita. Ma come il tempo ha dimostrato, comprano una tavola per tutta la famiglia, scegliendo la lunghezza del più alto membro della famiglia. Va notato che il loop Glisson (trainer cervicale) è anche incluso nel pacchetto del simulatore Evminov originale.

Se non puoi comprare un simulatore, puoi costruirti, ma la condizione principale - una superficie scorrevole.

Le principali disposizioni della metodologia

Combinando lo stretching (scarico) dosato della colonna vertebrale con l'allenamento diretto simultaneo dei muscoli della schiena profondi (corti).

La trazione (scaricamento) della colonna vertebrale è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, a seguito della quale le terminazioni nervose bloccate verranno rilasciate. Nel processo di rilassamento e stretching, il tono dei muscoli spasmi si normalizza gradualmente.

Il processo di rilassamento e stretching diventa il più produttivo possibile modificando l'angolo di inclinazione della tavola, tenendo conto dello stato della colonna vertebrale, del peso della persona e dei compiti risolti in questo esercizio.

L'allenamento direzionale dei muscoli della zona lombare a supporto della colonna vertebrale è progettato per risolvere i seguenti compiti:

• aumentare la quantità di fluido extracellulare
• attivare i processi metabolici
• per formare un corsetto muscolare sviluppato.

Tecnica e simulatore Evminova brevettato.

Una serie di esercizi alla lavagna

Tutti gli esercizi sulla scacchiera vengono eseguiti senza movimenti e scatti improvvisi, senza intoppi e lentamente. Il tempo di una lezione non dovrebbe superare i 15-20 minuti. Inizialmente impostare l'angolo della scheda su 30⁰ rispetto al livello del pavimento. Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio.

Il primo blocco di esercizi

Posizione di partenza (PI) - supina, gambe unite.

1 PI. Ruota il piede chiuso alternativamente a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2 PI. Tiriamo i piedi in avanti "su noi stessi" e allo stesso tempo pieghiamo la testa in avanti, cercando di premere il mento sul petto. 10 volte.

I seguenti sette esercizi sono ripetuti 3-5 volte.

3 PI. Piega delicatamente la gamba destra al ginocchio, senza staccare il piede dal tavolo (facendo scivolare il piede lungo il bordo). Ritorniamo al PI. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Quindi, piegando le due gambe insieme, anche senza sollevare i piedi dal tabellone. Abbassiamo le gambe nella posizione di partenza.

4 PI. Piegare lentamente la gamba destra verso il ginocchio, il piede si muove lungo la tavola. Muovi il ginocchio a destra. Ritorniamo al PI. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra. Poi insieme pieghiamo due gambe e partiamo in direzioni diverse. Ritorniamo al PI.

5 PI. Senza piegare la gamba, la prendiamo di lato e torniamo al PI. Ripeti il ​​movimento per la seconda tappa. Separiamo entrambe le gambe di lato. Torna al PI.

6 PI. Sollevare e abbassare la gamba destra il più possibile. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Alza e abbassa entrambe le gambe insieme.

7 PI. Piega entrambe le gambe sulle ginocchia, premendo il piede più vicino al bacino. Facciamo un'inclinazione con entrambi i piedi a destra, poi a sinistra. SP.

Il secondo blocco di esercizi

9 PI. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Chiniamo la testa in avanti e contemporaneamente tendiamo le ginocchia alla testa. Abbassare lentamente le gambe nel PI.

10 PI. Alza un piccolo piede sopra il tabellone e fai l'esercizio "forbici" - attraversando e allargando le gambe. In questo esercizio, dopo aver attraversato, cambiamo la gamba che era in cima, diventa il fondo. Ripeti il ​​movimento 10 volte senza far cadere i piedi sul tabellone. Ritorniamo al PI.

11 PI. Sollevare le gambe sopra la tavola, piegare le ginocchia e fare movimenti circolari "bicicletta", 5 volte avanti, 5 volte indietro. Alzati dolcemente.

Cambia posizione sulla scacchiera. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gli esercizi fino alla fine di questo blocco vengono eseguiti 3-5 volte.

13 PI. Sollevare entrambe le gambe, senza piegarsi alle ginocchia. Lisciamente allevato di lato. E ancora prendiamo la posizione di partenza.

14 PI. Allo stesso tempo alziamo la gamba destra e la mano sinistra, tornando al PI. Alza la gamba sinistra e il braccio destro. Lentamente alzati.

Il terzo blocco (complicato)

Posizione di partenza: sulla tavola, a testa in giù, sdraiata sullo stomaco, gambe agganciate alle maniglie, testa rivolta verso il basso.

15 PI. Mani alzate di nuovo "nel castello". Sollevare e lanciare la testa in alto, inarcando la schiena e tirando fuori le mani senza staccare le dita collegate, ripetere 3 volte. Ritorniamo al PI. Abbassiamo le mani lungo la scacchiera, riposiamo.

16 IP. Mani a parte. Sollevare il busto il più possibile, abbassarlo, 3-5 volte. SP. Allunga le braccia lungo la tavola.

17 PI. Le dita si aggrappano "nella serratura" sulla parte posteriore del collo, i gomiti si allargano ai lati. Sollevare il busto il più possibile su, giù, 3-5 volte. SP. 20c riposo.

18 IP. Le mani si trovano sul tabellone. Stiamo cercando di alzare le braccia lungo il tabellone, senza strapparle dal tabellone - il corpo è curvo a causa di questo. Facciamo la massima deflessione. I palmi si appoggiano sull'asse. Non tornando di corsa al PI. Ci alziamo.

Dopo una serie di esercizi, ci sdraiamo su un letto semi rigido o un materasso, riposiamo, rilassiamo.

Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio, ti dirà quali esercizi sono adatti a te e cosa non puoi fare.

Se c'è un'opportunità, è meglio andare da un medico della riabilitazione, per portare le immagini di un'ernia vertebrale in modo che il medico possa sviluppare una serie di esercizi per il tuo problema. Un complesso comune dovrà eseguire più volte l'anno a scopo preventivo.

Recensioni dei medici

Ortopedico-traumatologo Alexander Kosyakov

incoraggia i suoi pazienti, in particolare gli impiegati, a fare esercizi alla lavagna. Il medico è piacevolmente sorpreso quando i pazienti dicono di avere una tale tavola in ufficio e possono assegnare 5-7 minuti per gli esercizi.

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Gennady Apanasenko

"Il merito di Yevminov sta nel fatto che ha elaborato un metodo di esercizi fisici su un piano inclinato con la sconfitta di vari segmenti della colonna vertebrale. Il suo metodo è anche buono perché consente non solo di trattare i processi patologici già sviluppati, ma è anche estremamente buono perché consente di prevenire la comparsa di questo processo. E se mi chiedessero ora: "Onestamente, compreresti un generatore di proiezione per te?", Risponderei: Sì. Ogni famiglia dovrebbe avere un profilattore, specialmente in quelle famiglie dove ci sono bambini ".

Neurochirurgo Igor Kurilets

"Assegniamo la scheda Evminov ogni giorno, perché diciamo che operiamo solo una piccola parte dei pazienti. Alla maggior parte dei pazienti viene prescritto un trattamento conservativo. "

Si raccomanda a chiunque abbia completato il ciclo di trattamento principale secondo il metodo Evminov, al fine di evitare successive esacerbazioni, di fare 5-7 minuti al giorno di esercizi preventivi con un programma semplificato.

L'ho fatto, il mio appartamento è piccolo, ho dovuto renderlo pieghevole. Anche solo l'impiccagione è terapia. La classe

Dopo 4 giorni di esercizi alla lavagna, ho iniziato a sentirmi meglio.

La pubblicità più sincera e disinteressata da parte mia personalmente:
Si prega di leggere tutti coloro che soffrono di mal di schiena.
Inizierò dalla fine Per 5 mesi ho lavorato al simulatore preventivo di Evminov. Mezzo anno fa ho avuto un'ernia intervertebrale e tutti gli altri problemi nella mia colonna vertebrale. Il dolore alla schiena mi ha infastidito per tutto il tempo che ricordo. Mentre vivevo in città, in qualche modo mi sostenevo con il fitness, una piscina, visite regolari al vertebrologo, ma nel villaggio, sai... oltre a una seconda nascita e una figlia pesante che non mi ha tolto le mani fino a quando non è stata fatta la diagnosi. Ma tutto questo non è importante, ognuno ha la propria storia.
E 'importante che 5 mesi di allenamento al dispositore di Evminov abbiano portato a risultati molto, molto buoni. Quasi tutti i dolori e le clip sono spariti, praticamente per la prima volta nella mia vita sento la spina dorsale praticamente sana, dico praticamente, perché ho ancora poco a che fare con una diagnosi del genere.
Ho contattato Evminov's Kiev cent -evminov.com, mi hanno servito da remoto. Il simulatore è stato inviato per posta, il costo del simulatore comprende una consulenza con un medico, una selezione individuale del programma e due lezioni con un istruttore, ero impegnato in Skype. Può sembrare che il simulatore sia costoso, circa 2500 UAH, ma, credetemi, ho lasciato circa la stessa quantità nelle farmacie in tentativi infruttuosi di alleviare il dolore e, in generale, in qualche modo di aiutare me stesso. Ma non puoi portarti a un tale stato! Mi è stato consigliato questo simulatore 13 anni fa!
Sul simulatore, tutti i membri della famiglia possono esercitarsi, specialmente per gli adolescenti. La mia bambina di tre anni lo cavalca, come su una collina, mi alleno 3 volte al giorno per 20 minuti. Nei primi mesi di lezioni mi è stato dato non è facile. Esercizio, abbastanza noioso per il mio temperamento, la modalità, il carico insolito. Cosa ha aiutato: è venuto al simulatore e si è detto: "Olya, fallo e basta". E così ho potuto ripetere a me stesso l'intero allenamento. Un altro chip insegnava a una donna saggia: dedica quello che fai a qualcun altro. Nel mio caso, prima di iniziare la formazione, pensavo di dedicare tutto questo alla salute di tutte le persone a me vicine. E, naturalmente, un'alternativa a tutti questi esercizi - un'operazione - non ho sorriso.
Ora lo faccio con grande piacere e, anche se non posso più aderire strettamente al regime, aderisco strettamente ad esso. Oltre al dolore alla schiena, alcuni altri problemi sono scomparsi e non ho mai avuto una simile stampa nella mia vita.
In tutte le principali città dell'Ucraina ci sono filiali del Centro Evminov, dove è possibile ottenere consigli, cercare di allenarsi.
Per favore, abbi cura di te stesso, abbi cura di te stesso, investi nella tua salute, non nel trattamento!

Nella foto - il nostro preferito di casa. I fotogenici ritraggono se stessi su di esso non ha funzionato.

La cosa principale da ricordare è che non è una "tavola" che guarisce, ma una diagnosi tempestiva, un insieme personalizzato di esercizi e controllo esperto /

Tavola da fare da soli per l'allungamento spinale

Quanto è efficace la tavola Evminov?

La tavola di Evminov (macchina per esercizi ortopedici) è destinata al trattamento e alla prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale. Il simulatore è una tavola ampia e solida con una barra trasversale e un'enfasi, su cui il paziente esegue esercizi scelti individualmente per lui.

La popolarità di questo simulatore è così alta che al momento è possibile acquistare il tabellone di Evminov in quasi tutte le città della Russia. Inoltre, su Internet ci sono disegni del consiglio, così gli artigiani possono farlo con le proprie mani.

Ho curato la schiena e la spina dorsale per molti anni. Posso dire con sicurezza che quasi tutte le malattie dorsali possono sempre essere curate, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere accesso certificato al trattamento più recente per il dolore alla schiena e alle articolazioni. Ti confesso quando ho sentito parlare di lui per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto complessi. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può riceverlo GRATUITAMENTE.

1 simulatore di dispositivo

Il design e il meccanismo della scheda Evminov sono protetti da un brevetto e l'efficienza del dispositivo è confermata nella ricerca dal Ministero della Salute dell'Ucraina. La versione classica della tavola è una base allungata in legno con otto strisce (vengono usate diverse specie di legno) con un meccanismo resistente per il fissaggio.

Le connessioni tra le doghe in legno sono realizzate in uno stile speciale e non proprio così: creano la deflessione necessaria e forniscono un'ammortizzazione morbida, che rende il dispositivo sicuro per tutti i pazienti.

Tavola classica Evminova

Il progetto del consiglio Evminov, con la sua produzione privata, deve essere basato sui seguenti requisiti tecnologici:

• livello di durezza;
• forza di attrito;
• resistenza a fattori deformanti;
• coefficiente di scivolamento.

Per il trattamento più efficace e sicuro della colonna vertebrale, la scheda Evminov deve essere fatta individualmente per il paziente, tenendo conto delle caratteristiche del decorso della sua malattia e tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del suo corpo.

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte dei fondi "trattano" la parte posteriore, che pubblicizzano in TV e vendono nelle farmacie - questo è un divorzio solido. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Difficoltà a camminare;
• Osteomielite - infiammazione dell'osso;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Violazione degli organi pelvici;
• Nei casi più gravi, paralisi delle braccia e delle gambe.

Come essere? - chiedi.

Abbiamo studiato un'enorme quantità di materiali e, soprattutto, abbiamo verificato nella pratica la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Quindi, si è scoperto che l'unico farmaco che non elimina i sintomi, ma che tratta davvero un mal di schiena è Hondrexil.

Questo farmaco non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato in TV e su Internet e, secondo il programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ottenere GRATUITAMENTE il pacchetto Hondreksil!

In modo che non pensi di essere stato risucchiato dalla prossima "crema miracolosa", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su Hondrexil. Ecco il link all'articolo.

Il consiglio di Evminov può essere usato non solo all'interno delle mura di istituzioni mediche specializzate, ma anche a casa. L'unico avvertimento: un ingegnere esperto dovrebbe fissare il dispositivo sulla superficie della parete, non è consigliabile fissare la scheda da soli.
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1.1 Scopo: per cosa e dove applicato?

Usato Consiglio Evminova per il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. Molto spesso, il profilaktor Evminova è usato per trattare le seguenti patologie dell'apparato muscolo-scheletrico:

1. Osteocondrosi (qualsiasi grado).
2. Scoliosi (primo e secondo grado, sotto la supervisione di un medico può essere utilizzato nel terzo e quarto grado).
3. Ernia spazio intervertebrale.
4. Radicolite cronica (inclusa durante l'esacerbazione).
5. Lumbishialgia (per il sollievo dal dolore).
6. Spondilite anchilosante (in qualsiasi stadio, ma solo sotto la supervisione del medico curante).
7. Per la distrazione della colonna vertebrale.

Allenamento alla lavagna Evminova

È possibile utilizzare il profilattore del Dr. Evminov solo da 8 anni. Inoltre, ci sono controindicazioni al consiglio di Evminov, vale a dire:

• eventuali malattie oncologiche;
• varie malattie psichiatriche (disturbi mentali);
• tubercolosi polmonare e ossea;
• cardiopatia grave (aritmia, miocardite infettiva, difetti cardiaci e così via);
• lesioni purulente delle ossa o dei tessuti molli della schiena;
• gravi lesioni spinali che coinvolgono il midollo spinale.

Per una valutazione più accurata della possibilità di utilizzare questo dispositivo nel trattamento delle malattie della colonna vertebrale consultare un medico o un ortopedico.
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1.2 L'essenza e i vantaggi dell'applicazione

L'effetto terapeutico del lavoro sulla scheda Evminov è fornito dallo scarico della colonna vertebrale e dei muscoli spinali. Il dispositivo riduce significativamente il carico sulla colonna vertebrale e, con il suo effetto asimmetrico, lo stabilizza e lo distribuisce.

Il carico dai muscoli diminuisce riducendo il carico sulla colonna vertebrale. Il fatto è che con carichi elevati sulla colonna vertebrale, i muscoli della schiena agiscono come un meccanismo di compensazione, prendendo parte del carico dalla colonna vertebrale.

I nostri lettori scrivono

Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Alla fine, sono stato in grado di liberarmi del mal di schiena. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

A 45 anni, la mia schiena ha cominciato a ferire. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, questi terribili dolori, non riesci a immaginare come fossi tormentato, tutto era molto brutto.

Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.

Chi vuole vivere una vita lunga e vigorosa senza dolore alla schiena e alle articolazioni, impiega 5 minuti e leggi questo articolo.

Il fissatore sulla scheda Evminova

Inoltre, quando si lavora sulla tavola Evminov, i muscoli non solo si rilassano, ma si allenano anche. Questo è molto importante nei casi in cui non è possibile alleviare completamente i muscoli (malattie trascurate), ma rafforzare i muscoli aumenta la loro resistenza, permettendo loro di agire facilmente come meccanismo di compensazione.

L'effetto si ottiene solo con un allenamento quotidiano e corretto sul dispositivo. Assenteismo frequente o uso di tecniche proprie (nella maggior parte dei casi sono inefficaci e persino pericolose) - la quasi completa mancanza di risultati del trattamento.

I principali vantaggi della scheda Evminov possono essere chiamati economicità del dispositivo, semplicità di utilizzo e possibilità di trattamento solo a casa, che è particolarmente importante per i pazienti che non possono muoversi normalmente.
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1.3 Trattamento spinale sulla scheda Evminov (video)

1.4 Che esercizi puoi fare?

Sulla scheda Evminov, è possibile eseguire quasi tutti gli esercizi fisici disponibili per il dispositivo, ma con una sfumatura. Dovrebbero essere eseguiti solo in modalità risparmio e ad un ritmo lento, non è possibile eseguire movimenti improvvisi.

Inoltre, sul tabellone Evminova ha vietato le esercitazioni che implicano:

Storie dei nostri lettori

Curato un mal di schiena a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, non mi disturba più la schiena, vado alla mia casa di campagna in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia mal di schiena è una lettura obbligata!

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1. Torso del tronco in diverse direzioni mentre si sollevano o si tengono i pesi.
2. Forte torsione (angolo di oltre venti gradi).
3. Squat con qualsiasi peso.

Si sconsiglia inoltre di eseguire la trazione spinale sul dispensario Evminov. Molti pazienti sperimentano un sollievo a breve termine dei sintomi dopo un allungamento, specialmente in termini di riduzione del dolore.

Tuttavia, numerosi studi medici hanno dimostrato che si tratta di un effetto a breve termine. A lungo termine, le condizioni del paziente peggiorano, principalmente a causa del fatto che la colonna vertebrale è ferita durante la trazione.

Scheda Evminova per casa

Pertanto, sebbene lo stretching possa essere eseguito su questo dispositivo, non è assolutamente raccomandato dai medici. La riduzione immediata del dolore può comportare un peggioramento della situazione a lungo termine.
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2 Dove è in vendita e quanto costa?

Puoi acquistare non solo le classiche schede Evminov, ma anche le loro varie modifiche. Inoltre, oltre al consiglio di amministrazione, è possibile acquistare una varietà di componenti e materiale informativo. Questi ultimi sono particolarmente adatti ai principianti, in quanto descrivono esercizi e regole efficaci per eseguire in sicurezza gli esercizi alla lavagna.

Il prezzo delle classifiche di Evminov per il 2017 è il seguente:

• 2200x750x145 - 2.700 rubli;
• 2400x750x145 - 2840 rubli;
• 2600x750x145 - 3010 rubli.

Il prezzo dei componenti aggiuntivi per la scheda Evminov per il 2017 è il seguente:

• ugelli supplementari - 360 rubli;
• penne - 260 rubli;
• cavo - 390 rubli;
• gambe - 110 rubli;
• tappeto sotto la schiena - 510 rubli;
• Loop Glisson - 605 rubli;
• pannello protettivo sul muro - 1400 rubli;
• simulatore cervicale con un expander - 740 rubli;
• expander - 160 rubli;
• montaggio su un muro di cartongesso - 350 rubli.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Il libro con tecniche di sicurezza ed esercizi efficaci per la schiena "Come battere indietro il dolore per sempre" costa circa 140 rubli. L'installazione della scheda Evminov costa in media 250 rubli.

È possibile acquistare la scheda Evminov sul sito Web ufficiale del produttore o in vari negozi online di attrezzature per la riabilitazione e mediche per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Occasionalmente il profilaktor Evminova si trova nei negozi di articoli sportivi.
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2.1 Come si fa da soli?

Il profilatore di Evminov è fatto a mano in più fasi, in primo luogo è necessario realizzare una tavola direttamente, quindi un meccanismo di ritenzione e, in ultima analisi, un fermo e un fermo in metallo.

La tavola è fatta come segue:

1. Da un lungo vuoto, creare una tavola con i seguenti parametri: lunghezza - 240 centimetri, larghezza - 26 centimetri, spessore - 2,5 centimetri.
2. Rimuovi i chip da esso (usa un aereo). La superficie del pannello dovrebbe essere il più liscia possibile e non presentare bave con buche.
3. Usando un livello di edificio, misurare la regolarità della tavola, prima di appoggiarla sul pavimento.
4. Carteggiare con carta abrasiva (abbastanza a grana media).

Successivamente, è necessario creare un meccanismo per contenere:

• usando una smerigliatrice, tagliare il tubo in due parti uguali con parametri da 25 a 60 centimetri (si può usare un canale);
• utilizzando una saldatrice, fissare le parti metalliche realizzate per il supporto su un lato del tubo, l'altezza delle parti dovrebbe essere 18 centimetri.

Piano di disegno Evminova

Ora resta da fare solo un arresto e un blocco del metallo:

1. Crea un meccanismo di attesa. Dovrebbe essere fatto di una piastra metallica con le seguenti caratteristiche: lunghezza - 100 centimetri, spessore - 0,8 centimetri, larghezza - 9 centimetri.
2. Fare dei fori sulla macchina nel piatto (ogni venti centimetri). Fissare la piastra utilizzando le viti autofilettanti sul lato posteriore della scheda nel mezzo.
3. Effettuare una posizione di blocco del meccanismo. Su un pezzo di lamiera, che dovrebbe essere uguale alla larghezza della tavola, saldare la molla con una lunghezza di cinque centimetri. Su di esso fissare il bullone con un meccanismo di fissaggio, la cui lunghezza dovrebbe essere pari alla distanza dalla molla al foro.
4. Fissare i lati liberi del tubo del profilo o del canale saldando un pezzo di piastra con un fermo. Questo dovrebbe essere fatto con un foro praticato nel mezzo, che dovrebbe idealmente coincidere con i fori sulla piastra longitudinale. La distanza dal fondo del canale dovrebbe essere di 8 centimetri.
5. Parallelamente ai meccanismi del supporto, mediante saldatura, collegare un tubo cavo nel quale inserire una barra metallica per poter essere afferrato con le mani. Si consiglia per comodità di avvolgere l'asta con del nastro.

Il dispositivo finito deve essere fissato alla parete con una cinghia lunga. Un'estremità della cinghia deve essere saldamente fissata sulla piastra con i fori.

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Scheda Evminova fai da te - descrizione dettagliata e disegno

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova solo a prima vista sembra normale. In realtà, è un mezzo unico ed efficace non solo per ripristinare la schiena sana, ma anche per prevenire lo sviluppo di molte malattie. Migliaia di persone hanno già provato i suoi effetti su se stessi. Abbastanza per allocare 15-20 minuti durante il giorno, e si può sbarazzarsi di vari problemi di salute: scoliosi, postura scorretta, osteocondrosi, ernia del disco, spondiloartro, sciatica e altri.

Video: il tabellone di Evminov con le proprie mani è economico e veloce

Principi di occupazione

Oggi, un meraviglioso simulatore, la scheda Evminov, aiuta a curare la colonna vertebrale. Le recensioni di molti acquirenti dimostrano la sua efficacia. I due principi principali di trattamento delle malattie associate alla colonna vertebrale, vengono implementati durante le lezioni. Il primo aiuta a controllare lo stiramento della colonna vertebrale, che è necessario per scaricarlo. Il grado di estrazione può essere diverso. Dipende dall'angolo di installazione del simulatore. Durante la procedura, la pressione nei dischi intervertebrali diminuisce, le radici nervose del midollo spinale cessano di contrarsi. Di conseguenza, le sindromi dolorose scompaiono.

Un altro principio è allenare e rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale in una posizione che è considerata anatomicamente corretta. Ciò si ottiene con l'aiuto di alcuni esercizi eseguiti con una bassa ampiezza di movimenti. Durante le lezioni, i muscoli della parte posteriore della schiena che formano il corsetto muscolare sono rafforzati, il che è importante per la colonna vertebrale.

Simulatore elementare

Una tavola che allunga la colonna vertebrale è la soluzione ideale per chi ha problemi alla schiena. Non puoi comprarlo. Consiglio Evminova con le sue mani sotto il potere anche di uno scolaro normale. Si attacca semplicemente al muro con un angolo di 30 gradi dal pavimento. Il guscio deve essere lucidato, circa 2 metri di lunghezza, è necessario fissare due maniglie su di esso per poterlo afferrare. La maggior parte degli uomini affronta il problema della riduzione dell'altezza dei dischi intervertebrali. Questo può essere evitato se, dopo essere tornati a casa, sdraiarsi sulla tavola per 15 minuti, allungare la schiena, alzare le gambe più volte, piegarle sulle ginocchia, divaricarle e poi sdraiarsi sullo stomaco. Questi semplici esercizi estendono perfettamente la colonna vertebrale.

Caratteristiche dell'allenamento sul simulatore

Molti potrebbero obiettare che è sufficiente aggrapparsi alla barra trasversale e non è necessaria alcuna scheda. Sì, un tale esercizio tira davvero bene la spina dorsale. Ma se una persona pesa più di 100 kg, è assolutamente impossibile farlo. Oltre ad allungare i muscoli, nient'altro funzionerà. Per appendere la barra, devi prima scaldare i muscoli in palestra. Ma se una persona ha già più di 45 anni, allora è meglio non rischiare la salute. Ecco la tavola Evminov. Renditi un simulatore di questo tipo è piuttosto semplice. E dopo sei mesi, l'effetto sarà semplicemente fantastico. Con l'aiuto di un tale proiettile, molte persone riuscirono a liberarsi di un'ernia. Allungare la colonna vertebrale aiuta a garantire la salute di una persona per tutta la vita.

Video: PREVENZIONE DI EVMINOV CON PROPRIE MANI

aspetto

Il tabellone Evminova, realizzato con le sue stesse mani, è un simulatore abbastanza economico. Questo prodotto è lungo due metri e largo 25-30 cm, deve essere levigato, senza schegge e scorre molto bene in modo che la colonna vertebrale si allunghi. Una persona si sdraia, inizia a strisciare su di essa, cerca di aggrapparsi alle maniglie e allo stesso tempo lavora con i piedi.

Tutti i materiali necessari per la produzione, venduti nel negozio di ferramenta. Molti di loro saranno trovati nella famiglia. Se il simulatore è fatto con le sue stesse mani, allora la persona lo farà con grande desiderio, e per un risultato eccellente, questa è una condizione importante. Per le lezioni devi calzare qualcosa in piedi. Se presti attenzione alla foto dal centro del Dr. Evminov, tutte le persone eseguono esercizi sulla lavagna con le scarpe da ginnastica. Per non metterli a casa, puoi semplicemente fare degli ugelli morbidi che non lascino scivolare i piedi.

Preparazione per il lavoro

La tavola Evminov con le tue mani (dimensioni - 25 cm di larghezza e circa 2 metri di lunghezza) può essere fatta di truciolato. Spesso questi piatti sono già disponibili in azienda. A questo scopo, anche le porte dell'armadio, che non sono state utilizzate a lungo, sono perfettamente adatte. Se non è stato trovato nulla di adatto, è possibile acquistare resti di truciolato nel negozio di ferramenta. Non è necessario acquistare un'intera scheda. Puoi prendere singoli pezzi e incollarli con uno speciale bordo di plastica. Il prodotto apparirà piuttosto attraente. La cosa principale è che la superficie scivoli bene e non assorba l'umidità.

Video: il tabellone di Evminov con le sue mani

Successivamente, avrai bisogno di talee dalla pala. Uno è lungo circa un metro e ha un diametro di 4 cm, mentre l'altro è lungo circa 1,5 me ha un diametro di 3 cm. Dai gradini per le scale puoi fare i bordi della carrozza. Avrete anche bisogno di bulloni, un'asta filettata di metallo, dadi, rondelle, una lunga catena di collegamento, viti, carabine, viti e tasselli. Per le barre da tappezzeria sarà necessaria la gomma. Un vecchio cappotto di cashmere può essere rivestito con la base del carrello e la barra di trasporto.

Mettiti al lavoro

Per ottenere la tavola Evminova con le tue mani, hai bisogno di sega, trapano, martello, seghetto e trapano. Per la fondazione, è necessario segare un pezzo di 6 cm di lunghezza dall'asta della pala, quindi le estremità della barra trasversale sono ricoperte di gomma. Preparate bene il legname per mettere la barra trasversale lì. Dal basso è necessario attaccare una catena. In modo che si muovesse facilmente, dall'alto su un truciolato per tagliare l'approfondimento. Dopo aver avvolto la barra di supporto con un panno con una cucitrice. Attaccare il gancio a spirale alla parete o al soffitto. Utilizzando un moschettone, fissare la scheda in modo da poter regolare l'angolo di inclinazione.

Fabbricazione del carrello

Sappiamo già come è fatta la tavola Evminova. Il disegno del prodotto aiuterà nel lavoro sulla fabbricazione del carrello. Per prima cosa devi tagliare una tavola di acero a metà. Praticare fori di 32 mm di diametro alle estremità. Per questo è necessario un trapano e un set speciale di trapani. Per la base del carrello deve essere presa la lunghezza della barra 270 mm. Praticare due fori con un diametro di 9 mm in esso per inserire barre di metallo 8 mm lì. Fai una scanalatura per infilare i fori attraverso il foro. Le estremità devono essere messe sulla colla. Puoi usare il solito "momento". Dopo tutto collegare e stringere i dadi. Il lavoro deve essere fatto con molta attenzione. È necessario sopportare accuratamente gli angoli retti, tutti saldamente incollati e saldamente. In questo sito avrà un carico abbastanza serio, quindi deve essere eseguito nel modo più accurato possibile. La traversa superiore deve essere fissata saldamente ai chiodi e quella inferiore deve muoversi liberamente. Per evitare di far rotolare il carrello verso il basso, tagliare la guida di montaggio a fette e fissarla sotto il pannello alla stessa distanza per l'intera lunghezza. Ecco Evminova una tavola, fatta con le tue mani, e pronta!

conclusione

Si noti che nel lavoro su questo simulatore si dovrebbe prestare attenzione all'affidabilità, alla facilità di produzione e al basso costo. Certo, puoi lucidare parti in legno, vernici. Oppure esegui una tavola simile che sarà in armonia con l'interno. E per sdraiarci comodamente, ti consigliamo di usare i soliti karemata turistici. Non aver paura di dare sfogo alla fantasia. Questo è un ottimo terreno per la sperimentazione creativa.

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Simulatore per la parte posteriore della colonna vertebrale con le proprie mani (scheda Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - il creatore di un simulatore speciale (profilattico), che ha dimostrato di essere nel campo della prevenzione e della cura delle malattie della colonna vertebrale. Quest'uomo - un ex atleta famoso nella disciplina del canottaggio, poi un medico in terapia fisica.

Lui stesso ha riportato ferite multiple, compresa la schiena. Le conseguenze di ciò erano gravi, era tormentato da un costante dolore intenso. Per sbarazzarsi di questo, Evminov ha fatto molta strada. Studiò letteratura medica, si consultò con i migliori medici e, pochi anni dopo, creò il suo consiglio miracoloso.

Funzionalità del lavoro con il simulatore

L'angolo della tavola rispetto al pavimento può variare da 10 a 40 gradi. Questa posizione ti consente di rilassare i muscoli della schiena e aumentare la distanza tra le vertebre.

L'invenzione si basa sulla natura dello sviluppo della vita della colonna vertebrale, studiato dal professor Ilizarov. Ha notato che l'eccessivo stiramento dei muscoli della schiena porta all'inclusione dei processi di rigenerazione delle ossa e dei vasi sanguigni.

La tecnica sviluppata da Evminov, produce un tale effetto terapeutico dovuto alla combinazione della scarica spinale nella posizione del prono o del poluvise, con il rafforzamento dei muscoli dorsali.

Esercizi eseguiti correttamente sul simulatore aiutano a raggiungere il necessario allungamento delle vertebre per il paziente.

Caratteristiche del simulatore

La tavola di Evminov viene utilizzata per rafforzare i muscoli della schiena e per allungare la colonna vertebrale. Il simulatore è molto efficace nel trattamento della scoliosi, dell'osteocondrosi e di altre malattie associate alla colonna vertebrale.

Qualità positive del simulatore

La tavola di Evminov è in grado di aiutare con molte malattie della colonna vertebrale. Con il suo aiuto, è possibile recuperare dalle fasi iniziali dell'osteocondrosi, raddrizzare la postura con 1 e 2 gradi di scoliosi, migliorare la salute generale.

Qualità positive del consiglio Evminov:

1. Migliora l'afflusso di sangue ai tessuti paravertebrali.
2. Aumenta la distanza tra le vertebre.
3. Allevia le radici nervose strangolate.
4. Durante le occupazioni su una spina dorsale non c'è quasi nessun carico, ha una pausa.

I dischi intervertebrali non hanno il loro apporto di sangue, i nutrienti vengono forniti loro dai tessuti adiacenti. Quando la colonna vertebrale si deforma, il suo lavoro viene disturbato, i dischi smettono di ricevere nutrienti e acqua, si appiattiscono, si coprono di crepe. Nel tempo, si verifica l'ernia intervertebrale. Per ripristinare il lavoro della colonna vertebrale, è necessario allungare i muscoli, consentendo ai dischi intervertebrali di assumere la posizione corretta.

Per realizzare questo, il simulatore Evminov è indispensabile. Il ripristino della colonna vertebrale avviene solo durante gli allenamenti di tutti i giorni per un periodo piuttosto lungo. Come risultato di tali esercizi alla lavagna, il tessuto cartilagineo inizia a ricevere acqua e sostanze nutritive. A poco a poco, questo porta al ripristino dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale.

Il consiglio di Evminov si assume l'esecuzione di esercizi difficili con i carichi minimi su ossa e muscoli. Pertanto, l'esercizio fisico non danneggia le vertebre.

Il trattamento con un simulatore consiste in tre fasi: rigenerante, rinforzante e di supporto. Questo principio di trattamento comporta il superamento della fase di esacerbazione della malattia sotto la supervisione di un vertebrologo e la possibilità di un successivo mantenimento del corretto funzionamento della colonna vertebrale a casa.

Indicazioni e controindicazioni

Dr. Evminov raccomanda l'uso di un simulatore per il trattamento di bambini da 8 anni, con disturbi posturali e adulti. Le lezioni del primo mese dovrebbero svolgersi sotto la supervisione di un medico. Le persone anziane per eliminare la deformazione della colonna vertebrale non sono più possibili. Ma possono anche usare la tavola per mantenere la flessibilità della schiena, rafforzare i muscoli e non aggravare la loro condizione.

Nonostante i benefici apportati dal simulatore, è vietato esercitarlo se si dispone di:

• Aumento della temperatura corporea.
• Recentemente ci sono state lesioni spinali.
• Grave malattia cardiaca
• Aumento della pressione
• Una storia di grande ernia intervertebrale e sequestro.

Per ottenere il miglior risultato, ordina il simulatore di Evminov in base alle dimensioni individuali. È vero, costerà molto caro. Pertanto, come opzione, una tale tavola per il retro può essere fatta a mano.

Processo di produzione

Se decidi di creare un simulatore per il trattamento della schiena da solo, ricorda che deve essere duro, resistente alla deformazione, antiscivolo.

La tecnologia di realizzare tavole il più vicino possibile al simulatore non è così complicata come sembra a prima vista. Se non c'è un pezzo di legno di alta qualità a portata di mano, può essere sostituito con un truciolato.

La tavola di Evminov è fatta in più fasi:

1. Viene preparata una tavola su cui verrà eseguita la trazione spinale.
2. Viene realizzato un meccanismo mediante il quale il paziente viene tenuto sulla lavagna.
3. Fermata in metallo e posizione di blocco del meccanismo.

La sua produzione richiede meno tempo. Inoltre, non saranno necessari strumenti speciali, ad eccezione di piallatrice, carta vetrata e lattine di vernice con un pennello:

1. Prendi una tavola delle seguenti dimensioni: lunghezza - 240 cm, larghezza - 26 cm, spessore - 2,5 cm: questi sono i parametri del prodotto finito, quindi il pezzo deve essere leggermente più grande.
2. Rimuovere i trucioli dal pannello utilizzando una piallatrice. La superficie deve essere liscia, priva di bave e sgorbie.
3. Appoggia la scacchiera sul pavimento e verificane l'uniformità con il livello dell'edificio.
4. Levigare la superficie con carta vetrata a grana media. Se vuoi davvero l'estetica, apri la tavola con olio di lino, asciuga e poi applica due strati di vernice.

Meccanismo di ritenzione

Ci sarà da lavorare. Per lavoro avrai bisogno di un bulgaro, una pipa o un canale, la saldatura. Tecniche di produzione in fasi:

1. Prendi la misura del tubo 25 * 60 e tagliala con una smerigliatrice in 2 parti uguali. Puoi usare il canale.
2. Collegare saldando parti appositamente realizzate per il supporto da metallo a un lato del tubo. L'altezza di queste parti è di 18 cm.

Arresto e blocco del metallo

Qui, il lavoro è quasi lo stesso della fabbricazione del meccanismo di ritenuta. Come una fermata di metallo è possibile prendere la parte finita da un asse da stiro inutile. Se non è lì, devi fare tutto da solo.

Avrai bisogno di un tornio o di servizi di tornitura, viti, bulloni, barre di metallo:

1. Realizzare un meccanismo di ritenuta sul simulatore indipendentemente o con l'aiuto di un tornitore. Per fare questo, utilizzare una piastra metallica con i seguenti parametri: lunghezza - 100 cm, spessore - 0,8 cm, larghezza - 9 cm.
2. Usando una macchina, fai dei fori sulla piastra ogni 20 cm. Fissala con le viti sul lato posteriore della tavola, esattamente nel mezzo.
3. Effettuare una posizione di bloccaggio del meccanismo. Per fare questo, su un pezzo di lamiera uguale alla larghezza del pannello, saldare una molla di 5 cm di lunghezza, attaccare un chiavistello con un elemento di fissaggio ad esso, la cui lunghezza deve corrispondere alla distanza dalla molla ai fori.
4. I restanti lati del tubo o canale del profilo si collegano saldando un pezzo di piastra con un fermo, perforato esattamente nel mezzo del foro, che deve coincidere con i fori sulla piastra longitudinale. La distanza relativa al fondo del canale è di 8 cm.
5. Parallelamente alle parti del supporto, saldare un tubo cavo nel quale si inserisce un'asta metallica per la presa a mano. Per renderlo più conveniente, l'asta può essere avvolta con del nastro adesivo.

Il simulatore è fissato al muro con un cinturino lungo e resistente. Un'estremità del quale è saldamente fissata sul piatto con i fori.

Prima di iniziare le lezioni con un nuovo simulatore, devi visitare il medico-vertebrologo. Sceglierà una serie di esercizi per i muscoli della schiena secondo il metodo del programmatore.

Durante il trattamento della colonna vertebrale, non deviare dalla sequenza e dalla durata degli esercizi. Con persistenza e resistenza, con l'aiuto della tavola puoi eliminare completamente il mal di schiena.

Fonti: http://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html, http://wikien.xyz/zdorove/alternativnaja-medicina/19040-evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Traccia conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, soprattutto, controllato la maggior parte dei rimedi per il trattamento della schiena. Il verdetto è:

Tutti i farmaci hanno dato solo un risultato temporaneo, non appena il trattamento è stato interrotto - il dolore è immediatamente tornato.

Ricordate! NON CI SONO MEZZI che ti aiuteranno a curare la schiena se non applichi un trattamento complesso: dieta, regime, esercizio fisico, ecc.

Anche i rimedi di nuova generazione per i dolori alla schiena e alle articolazioni, che l'intero Internet è pieno, non hanno prodotto risultati. Come si è scoperto - tutto questo è un inganno di marketing che guadagna enormi soldi sul fatto che sei guidato dalla loro pubblicità.

L'unica droga che ha dato significativo
il risultato è condroxile

Chiedete, perché tutti quelli che soffrono di mal di schiena in un momento non se ne sono liberati?

La risposta è semplice, Hondreksil non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato su Internet. E se fanno pubblicità - allora questo è un FALSO.

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