La dieta per l'osteocondrosi della colonna vertebrale fa parte di una terapia complessa, senza la quale è impossibile ottenere il recupero. Il cibo con osteocondrosi della colonna vertebrale non richiede rigide restrizioni, se non c'è peso in eccesso. La salute di ogni paziente dipende direttamente da ciò che viene mangiato. Pertanto, è necessario mangiare solo cibi sani.
Principi della dieta
È razionale organizzare pasti frazionari, composti da 5-6 pasti a basso contenuto calorico. Introdurre una quantità sufficiente di fibre vegetali, proteine, carboidrati complessi e grassi "corretti".
Il valore energetico della dieta varia in base alle caratteristiche individuali dell'organismo, all'altezza, al sesso, all'età e al tipo di attività del paziente. In media, 2300-2500 calorie per le donne e 3000-3200 calorie per gli uomini. In presenza di sovrappeso, la dieta calorica viene ridotta.
Prodotti utili
Una corretta alimentazione nell'osteocondrosi aiuta a normalizzare il processo digestivo e a fornire i tessuti molli delle vertebre con le sostanze necessarie. Per i pazienti con osteocondrosi, è necessario organizzare una dieta arricchita con:
- Calcio, che è abbondante in prodotti lattiero-caseari, uova, noci e semi, pane nero, barbabietole. Inoltre, il minerale si trova in datteri, sesamo, broccoli e verdure (prezzemolo, basilico aneto);
- Magnesio. Il suo tasso può essere ottenuto da banane, avocado, cavoli di mare, cetrioli, farina d'avena, miglio, albicocche secche e legumi. Il magnesio è ricco di noci (arachidi, nocciole, mandorle, anacardi);
- Fosforo. In quantità sufficiente, è in cavolo bianco e broccoli, ricotta e formaggi a pasta dura, pesce e frutti di mare, fichi, datteri e sedano;
- Vitamina A - carote, pesche, albicocche, patate, piselli e pomodori;
- Vitamina B - latte, frutti di mare, carne rossa, broccoli;
- Vitamina C - rosa canina, agrumi, ribes nero, crauti, prezzemolo, pepe bulgaro, olivello spinoso e viburno;
- Vitamina D - burro 82%, uova, formaggi a pasta dura, fagioli, fegato di manzo e pesce di mare.
Prodotti proibiti
Una delle cause della malattia e un ostacolo ad una pronta guarigione è sovrappeso. Ogni chilogrammo in più ha un effetto negativo sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali, deformando e distruggendo i tessuti della cartilagine. Soprattutto questo problema si verifica nelle donne. Pertanto, la dieta con osteocondrosi deve essere regolata in modo che non contenga alimenti ad alto contenuto calorico che non portano benefici per il corpo.
Anche con lo sviluppo della malattia è assolutamente impossibile mangiare:
- Fast food e cibi pronti;
- Cibi eccessivamente salati e piccanti;
- Bevande gassate dolci e alcol;
È inoltre necessario sapere che è impossibile abusare a prima vista di prodotti completamente innocui:
- Dolci e dolci;
- Salsicce e carni affumicate;
- Grasso di manzo e maiale, strutto;
- Brodi concentrati
L'elenco di prodotti indesiderati include anche tè e caffè forti. La caffeina nelle bevande previene l'assorbimento dei nutrienti necessari per l'osteocondrosi, elimina calcio e zinco dal corpo. Pertanto, è meglio sostituire il caffè con la cicoria e bere il tè debole.
Rimuoviamo il sale dal corpo
Con lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale, i medici raccomandano fortemente che i pazienti escludano il sale dal menu. Molte persone associano questo con picchi depositati sulla colonna vertebrale, apparentemente a causa dell'eccessivo consumo di cloruro di sodio. Infatti, l'osteocondrosi può aumentare la pressione e portare a disturbi della circolazione cerebrale con uso illimitato di sale.
L'alimentazione per l'osteocondrosi cervicale dovrebbe fornire al paziente tutte le vitamine e i minerali necessari. La base della dieta dovrebbe essere carboidrati complessi e proteine complete. È necessario lasciare il posto del 10% di grassi, principalmente di origine vegetale.
La dieta per l'osteocondrosi della regione cervicale pone grande attenzione al regime di bere. Il giorno è necessario bere almeno 2,5-3 litri di acqua pura non gassata. In questo caso, il liquido nei piatti (zuppe, zuppe, composte) non conta.
- Vi consigliamo di leggere: sale e olio da osteocondrosi cervicale.
La nutrizione nell'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica e della colonna lombare non differisce dalla terapia dietetica dell'osteocondrosi toracica.
Come mangiare
Se viene diagnosticata l'osteocondrosi, la nutrizione non è strettamente limitata. Molto probabilmente, può essere chiamato non un pasto terapeutico, ma un menu delle basi della corretta alimentazione, che può essere seguito indefinitamente. Tuttavia, l'effetto desiderato sarà ottenuto con la rigorosa esclusione dei prodotti vietati. Una versione approssimativa della dieta quotidiana per 3 giorni è la seguente.
1 giorno
- Colazione: frittata di vapore, una tazza di tè debole;
- Pranzo: mela cotta con ricotta e miele;
- Pranzo: zuppa di spaghetti, tacchino al vapore con insalata di verdure;
- Frutti di bosco o frutti di stagione;
- Cena: pesce al forno con verdure, un bicchiere di kefir.
2 giorni
- Colazione: ricotta con noci e yogurt non zuccherato;
- Pranzo: gelatina o purea di lenticchie;
- Pranzo: borscht magro, braciole di vapore con grano saraceno;
- Pranzo: stufato di verdure, gelatina di rosa canina;
- Cena: insalata di mare e verdure, un bicchiere di ryazhenka;
3 giorni
- Colazione: porridge nel latte con uvetta e frutta secca;
- Pranzo: gelatina di frutta o dessert a base di latte d'uccello;
- Pranzo: zuppa con polpette di carne, bistecca di pollo con porridge di grano;
- Carota sicura, grattugiata o mela verde;
- Cena: torta al fegato con prezzemolo fresco, un bicchiere di yogurt.
La dieta per l'osteocondrosi della colonna lombare è identica, tranne che può avere una caloria giornaliera leggermente più piccola. L'area del rachide sacrale per rimuovere il carico richiede una riduzione di peso.
Nella dieta quotidiana dovrebbe essere sempre una porzione di verdure fresche e frutta. L'elenco comprende mele, pere, carote, cetrioli, pomodori, peperoni, radici di prezzemolo, sedano e altri prodotti stagionali. Frutta e verdura contenenti vitamina C dovrebbero essere consumate tutti i giorni, poiché non si accumulano nel corpo.
Metodi popolari di nutrizione
Il cibo con osteocondrosi non dovrebbe essere a breve termine. Una dieta bilanciata di alta qualità è parte di una terapia completa volta ad eliminare la malattia e minimizza il rischio di osteocondrosi in futuro. Oltre alla corretta alimentazione, ci sono diete speciali che sono popolari con l'osteocondrosi.
Dieta senza sale
Tutti i tipi di cloruro di sodio contribuiscono alla perdita di liquidi. La distrofia e la deformazione del tessuto interchondrale derivante dalla disidratazione portano allo sviluppo dell'osteocondrosi. Pertanto, è consigliabile che il cibo per l'osteocondrosi del rachide cervicale e altre aree della schiena conterrà una quantità minima di sale. Rifiutare completamente questo prodotto non ne vale la pena. Il sale è coinvolto in alcuni processi vitali per il corpo.
In parallelo con la restrizione del sale, è necessario eliminare il consumo eccessivo di zucchero. Un sostituto eccellente sarà il miele e la frutta secca.
Dieta a base di riso
Un altro modo per ridurre le manifestazioni dell'osteocondrosi è la colazione al riso. Ogni mattina per 6 settimane, inizia con il muco di porridge di riso senza aggiungere olio e spezie. Dopo la colazione, per 4-5 ore, non mangiare o bere nulla, quindi la consueta razione dalla lista di cibi consentiti segue il piano.
Il regime di dieta del riso rimuove l'acqua in eccesso dal corpo, che si accumula nelle vertebre, riduce il contenuto di sale nella cartilagine e riduce la quantità di tossine che causano processi patologici.
Uno stile di vita sano con osteocondrosi è il modo giusto per una pronta guarigione. Le restrizioni della mobilità, caratteristiche del periodo della malattia, devono essere eliminate. Il paziente deve imparare a mentire, sedersi, stare in piedi e prendere il carico. Una corretta alimentazione, come camminare all'aria aperta o ginnastica con scoliosi - parte di uno stile di vita sano. Se è perfettamente aderire alla malattia necessariamente "invertirà".
Corretta alimentazione e dieta per l'osteocondrosi
Sotto osteocondrosi in medicina significa grave danno al nucleo dei dischi intervertebrali. Come risultato della malattia, il tessuto intervertebrale viene gradualmente distrutto.
La malattia è di natura degenerativa e interessa contemporaneamente diverse parti della colonna vertebrale, pertanto il trattamento viene eseguito in modo completo. La dieta per l'osteocondrosi è parte integrante della terapia.
Come con qualsiasi componente del trattamento, una corretta alimentazione deve essere adeguatamente selezionata. Sfortunatamente, molti affrontano questo problema in modo irresponsabile. Di conseguenza, tutto il trattamento è di scarsa utilità.
Dieta e cattive abitudini
La nutrizione per l'osteocondrosi implica un rifiuto totale di tutte le abitudini malsane. L'effetto terapeutico è significativamente ridotto se il paziente continua a fumare e consumare alcol.
L'osteocondrosi è estremamente sensibile a qualsiasi intossicazione. Entrando nel corpo, le tossine aumentano l'infiammazione e il dolore.
Anche se il trattamento ha già funzionato e la malattia non si è manifestata da molto tempo, una sigaretta affumicata o un alcol ubriaco può risvegliarlo.
Uno dei malintesi più comuni è che il dolore sordo di alcol e sigarette. Ma questo effetto arriva solo per un po ', dopo di che il dolore ritorna con una nuova forza. Se il paziente abusa di alcol, allora anche i farmaci più forti non possono alleviare il dolore durante l'esacerbazione.
Nutrizione medica e lotta contro l'osteocondrosi
La dieta con osteocondrosi è principalmente finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:
- Rallentamento dei processi degenerativi nella colonna vertebrale.
- Saturazione attiva del corpo con vitamine e oligoelementi.
- Prevenzione ed eliminazione della disidratazione.
- Combattere il sovrappeso.
Soffermiamoci sugli ultimi due punti. La disidratazione e l'eccesso di peso sono due importanti fattori di rischio. La perdita di acqua porta all'essiccazione dei tessuti dei dischi intervertebrali e, di conseguenza, alla loro distruzione. L'eccesso di peso aumenta il carico sulla colonna vertebrale e accelera i processi degenerativi.
È importante ricordare che il raggiungimento degli obiettivi di cui sopra è possibile solo con un approccio integrato. La dieta in nessun caso non dovrebbe sostituire il trattamento principale.
Quali prodotti sono utili per l'osteocondrosi
Nell'osteocondrosi, la nutrizione nelle donne, come negli uomini, dovrebbe essere principalmente benefica.
Cibo vegetale
Prima di tutto, verdure e verdure sono una fonte di vitamine e fibre naturali. Il basso valore energetico aiuta a mantenere il peso nella norma. Consigliato: prezzemolo, broccoli, cavolfiori, sedano, lattuga verde, barbabietole, pomodori.
Frutta e bacche
Come le verdure, hanno le vitamine necessarie. Tra le bacche più utili per il trattamento della colonna vertebrale è l'olivello spinoso. Si consiglia di preparare gelatina di frutta e bacche.
Latte e latticini
Sono composti da calcio, fosforo e vitamina D, quindi necessari per la cartilagine e le ossa. Consigliato: yogurt naturale, ryazhenka, yogurt, formaggi senza conservanti.
Alimenti ricchi di proteine
La proteina è direttamente coinvolta nella formazione della cartilagine e del tessuto osseo. Consigliato: uova di pollo e anatra, latte, lievito di birra, semi, cereali integrali.
Pesce e frutti di mare utili. Gli acidi grassi omega-3 e acidi grassi polinsaturi hanno un effetto benefico sullo stato del corpo durante la malattia.
Prodotti con gelatina e collagene
Devi mangiare gelatina, gelatina, pesce in gelatina. La sintesi del tessuto cartilagineo è possibile se il corpo riceve abbastanza sostanze chiamate condroprotettori.
Ad esempio, la gelatina in grandi quantità contiene collagene e proteine. Una gelatina non è ricca di queste sostanze, ma è un buon sostituto per i dolci.
Liquidi importanti
Oli naturali utili Particolarmente consigliato è l'uso di olio d'oliva spremuto a freddo.
Estremamente importante è l'acqua. Prima dell'uso, l'acqua deve essere filtrata o utilizzata in bottiglia.
Alimenti ricchi di vitamine A, B, C e D
- La vitamina A è ricca di: zucca, fegato, carciofi.
- La vitamina B si trova in funghi, cereali, granchi.
- La vitamina D si trova nel burro naturale e nei pesci di mare.
- La vitamina C è ricca di frutta e bacche, come mandarini, pompelmi, pere, ribes nero, prugne.
Alimenti ricchi di minerali
Cibo sano, ricco di calcio, fosforo, magnesio, manganese. Consigliato: semi di girasole e sesamo, crescione, rosa canina, alghe, patate, soia, crusca, fagiolini, banane, sedano.
Nonostante il consumo di frutta e verdura, la malattia richiede un apporto supplementare di vitamine. Scegliere i farmaci giusti e calcolare il dosaggio aiuterà il medico.
Quali alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta
L'elenco di prodotti "vietati" con osteocondrosi è simile a quello di altre malattie.
- È importante eliminare o limitare completamente l'uso di prodotti raffinati, prodotti semilavorati.
- Dolci e bevande gassate. Lo zucchero, penetrando nel sangue, rallenta la sua circolazione. Di conseguenza, i processi metabolici rallentano, anche nei tessuti intervertebrali. Questo porta alla loro distruzione.
- Salt. L'eccesso di sale nel corpo contribuisce all'accumulo di acqua e alla sua ritenzione nei tessuti. Di conseguenza, il carico su tutte le parti della colonna vertebrale aumenta notevolmente.
- Sottaceti, carni affumicate, sottaceti. In tali prodotti, di regola, il sale è contenuto in eccesso. Pertanto, devono essere completamente abbandonati.
- Caffè. Questa bevanda provoca l'escrezione di calcio da tessuto osseo, nonché magnesio e potassio. Se un rifiuto completo del caffè non è possibile, si raccomanda di assumere anche complessi minerali.
Modalità di consumo
L'eccesso di acqua nel corpo interferisce con il recupero. D'altra parte, anche la mancanza di liquidi non è utile. Se l'acqua non entra nel corpo in quantità sufficienti, il tessuto cartilagineo ei dischi intervertebrali saranno soggetti a cambiamenti degenerativi.
Durante il trattamento di qualsiasi tipo di osteocondrosi, è importante osservare un corretto regime di consumo. Il paziente deve ricevere la quantità di acqua corrispondente al suo peso corporeo ed età.
Menu di esempio per la settimana
Quando l'osteocondrosi è importante aderire al principio della nutrizione frazionata. Tra i pasti dovrebbero essere necessarie almeno tre o quattro ore. Devi mangiare in piccole porzioni. Il cibo va preso al meglio allo stesso tempo, da cinque a sei volte al giorno.
- Prima colazione: tè debole o bevanda alle erbe, ricotta con frutta o frutta secca.
- La seconda colazione: un po 'di frutta fresca.
- Pranzo: zuppa di verdure o brodo di pollo, cotolette di vapore (pollo o pesce), verdure bollite o al vapore, composta di frutta o brodo di rosa canina.
- Pranzo: insalata di frutta o verdura fresca, kefir o ryazhenka, biscotti secchi o biscotti.
- Cena: una piccola porzione di petto di pollo bollito o pesce bollito, cereali bolliti, alcune verdure fresche, tè debole o alle erbe.
Questo menu è un esempio di cibo per la settimana. I prodotti possono essere alternati seguendo le raccomandazioni della lista sopra.
Dieta senza sale con osteocondrosi
Secondo molti esperti, la dieta senza sale è un metodo efficace per affrontare la malattia. Come già accennato, a causa di eccesso di acqua salata viene trattenuto nel corpo e aumenta il carico sulla colonna vertebrale. Questa dieta è progettata per "espellere" l'acqua in eccesso e mantenere un ragionevole equilibrio idrico.
La dieta senza sale non impone restrizioni severe. L'unica condizione è escludere il sale e i prodotti che lo contengono dalla dieta. Una misura concomitante con una tale dieta è il rifiuto di caffè, zucchero e dolci.
La dieta può essere variata con pane sano - segale, crusca o farina integrale. Alcuni biscotti secchi o biscotti sono ammessi.
Benefici della dieta del riso
La dieta del riso è utilizzata con successo per combattere vari tipi di malattie: osteocondrosi lombare, cervicale, sacrale, toracica.
Il riso è stato a lungo considerato un prodotto curativo che purifica il corpo dalle tossine, dai sali e dalle scorie. Inoltre, grazie a lui, il lavoro degli organi del sistema escretore è normalizzato.
Il riso deve essere prima ammollato per sei giorni. Per l'ammollo occorrono sei serbatoi con un volume di 0,5 litri. 2 cucchiai di chicchi di riso vengono versati in ogni contenitore e versati con acqua. Ogni contenitore deve essere numerato.
Al mattino dal primo serbatoio è necessario scaricare l'acqua e far bollire il riso per 5 minuti in 0,5 litri d'acqua. Il riso cotto a metà dovrebbe essere mangiato a colazione. Le prossime 4 ore non c'è niente di impossibile. Il riso viene versato nel contenitore vuoto e riempito d'acqua. In altri contenitori, l'acqua viene sostituita.
È importante ripetere tutte le azioni descritte ogni mattina. Durata della dieta - 42 giorni.
Dieta per osteocondrosi del collo dell'utero
Non ci sono raccomandazioni e limitazioni speciali per l'osteocondrosi cervicale. È importante seguire i suggerimenti generali descritti sopra.
Il contenuto calorico della razione giornaliera dovrebbe corrispondere esattamente al consumo energetico del paziente. Inoltre, assicurarsi di mantenere regolarmente l'equilibrio di vitamine e minerali.
Un'attenta attenzione dovrebbe essere rivolta al miglioramento della circolazione sanguigna. È importante abbandonare completamente il cibo, portando alla perdita di importanti oligoelementi.
I principali prodotti "vietati": caffè, zucchero, sale, bevande gassate, cibi pronti, cibi grassi. Se è impossibile escludere uno dei suddetti, è importante riempire la mancanza di sostanze con preparati minerali e vitaminici.
È importante escludere dall'alimentazione alcol, brodo, uva e acetosa. Anche i carboidrati semplici devono essere rimossi dal menu o ridurre significativamente il loro numero. Puoi sostituirli con prodotti con carboidrati complessi - verdure, frutta, mangiandoli per lo più freschi.
Le stesse raccomandazioni dovrebbero essere seguite in caso di una malattia della colonna vertebrale toracica.
Nutrizione in osteocondrosi del lombare e lombo-sacrale
In questo caso, è anche importante seguire le raccomandazioni generali. Inoltre, è necessario prestare attenzione al peso del paziente. Se è eccessivo, la dieta dovrebbe mirare a ridurla. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di tre ore prima di andare a dormire. Tra i pasti non dovrebbe richiedere più di quattro ore.
Il criterio principale per la dieta con questa malattia è a basso contenuto calorico. È molto importante prevenire l'aumento di peso, in modo da non aumentare il carico sulla colonna lombare.
La nutrizione per l'osteocondrosi lombare dovrebbe essere bilanciata. Allo stesso tempo, è importante ridurre la quantità di grassi e carboidrati semplici.
Regime di consumo dovrebbe essere rigorosamente osservato. Si raccomanda di includere nella dieta quotidiana pane integrale, cereali non trasformati, frutta e verdura.
La dieta e una corretta alimentazione nell'osteocondrosi aiutano a sbarazzarsi di una spiacevole malattia. È importante osservare la dieta il più vicino possibile, aderire a uno stile di vita sano.
Tuttavia, non fare affidamento solo sulla corretta alimentazione. Un approccio globale al trattamento prevede l'assunzione di farmaci, fisioterapia e terapia fisica.
Inoltre, qualsiasi misura terapeutica, compresa la dieta, dovrebbe essere prescritta da un medico ed essere sorvegliata. In caso di deterioramento è importante consultare immediatamente un medico.
Dieta per osteocondrosi del rachide lombosacrale
Con tutte le patologie degenerative-distrofiche del sistema muscolo-scheletrico, è necessario seguire una dieta equilibrata. Particolarmente importante è la dieta per l'osteocondrosi lombare. Dovrebbe essere vario, ipocalorico e arricchito con vitamine, micro e macronutrienti. Una corretta alimentazione nell'osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale previene la progressione della malattia. Ma per questo è importante che non diventi un evento di una volta, ma un modo di vivere.
Obiettivi di dieta
La dieta per l'osteocondrosi deve essere osservata al fine di:
- mantenere il peso è normale, poiché i chili in più creano un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale e la patologia progredirà rapidamente;
- saturare il corpo con minerali, vitamine e altre sostanze benefiche, ad esempio i mucopolisaccaridi;
- prevenire la disidratazione, poiché la mancanza di fluidi fa contrarre i dischi intervertebrali, perde forza, si spezza e collassa;
- prevenire la progressione di disturbi distrofici nel sistema muscolo-scheletrico.
Regole di nutrizione nell'osteocondrosi
Nel redigere il menu, i pazienti che soffrono di osteocondrosi dovrebbero considerare quanto segue:
- la caloria giornaliera dovrebbe corrispondere alle spese energetiche, se si osserva il sovrappeso, i pasti dovrebbero essere ipocalorici;
- la molteplicità dei pasti è scelta individualmente, non è necessario mangiare frazionato, nel caso dell'obesità di qualsiasi grado, la cena deve essere non più tardi di 3 ore prima di andare a letto, e l'intervallo tra i pasti dovrebbe durare un massimo di 4 ore in modo che non ci sia sensazione di fame;
- i cibi devono essere arricchiti con vitamine, micro e macroelementi;
- La dieta deve contenere i principali nutrienti: proteine, grassi e carboidrati, mentre è necessario limitare l'assunzione di zuccheri veloci, grassi animali e oli sintetici;
- il corpo deve essere fornito con una quantità sufficiente di liquido.
Aderendo a queste semplici regole non è possibile eliminare completamente l'osteocondrosi, ma la progressione della malattia può essere prevenuta.
Prodotti richiesti
La dieta per l'osteocondrosi dovrebbe contenere verdure crude e frutta. Hanno un sacco di zuccheri lenti, che forniranno al corpo una carica di vivacità per l'intera giornata. Presente in loro e carboidrati veloci, che sono importanti per l'attività mentale. Ci sono molte vitamine, minerali, oli vegetali e proteine in loro.
Gli alimenti vegetali possono essere consumati sia freschi che dopo il trattamento termico.
Una persona che soffre di osteocondrosi nella dieta dovrebbe essere una quantità sufficiente di proteine, che consiste di tutti gli organi e sistemi. E dovrebbe essere non solo animale, ma anche grassi vegetali.
È necessario entrare nella dieta:
- carne magra;
- pesce;
- uova;
- latticini;
- noci;
- semi di girasole;
- il mais;
- melanzane;
- legumi e cereali.
Nella dieta quotidiana devono essere presenti i grassi. L'unica cosa è ridurre l'uso di grassi animali saturi e grassi trans, come la margarina.
La dieta dovrebbe includere alimenti contenenti acidi grassi polinsaturi, che sono indispensabili per la costruzione delle membrane plasmatiche, la sintesi di numerosi ormoni, l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Pertanto, una dieta con osteocondrosi dovrebbe includere grassi e grassi vegetali.
In inverno, quando non esiste una tale varietà di prodotti a base di erbe fresche, in consultazione con il medico, è possibile assumere complessi vitaminici e vitaminici per evitare la carenza di vitamine.
Quando l'osteocondrosi della colonna lombare è necessaria per monitorare il peso, la dieta deve essere a basso contenuto calorico. Dovrebbe essere abbastanza fibra. Pane da mangiare meglio con la crusca.
Nell'osteocondrosi, la disidratazione è inaccettabile. A seconda del periodo dell'anno, del peso e dell'occupazione del paziente, dovrebbe bere 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Questo volume non include il liquido, che è parte dei piatti.
Prodotti proibiti
Quando l'osteocondrosi vale la pena di ridurre la quantità di sale. Il cloruro di sodio trattiene il liquido nel corpo, con conseguente aumento del carico sulla colonna vertebrale.
È necessario ridurre la quantità di dolci nella dieta. Inoltre, come il sale, riducono la velocità della circolazione sanguigna, peggiorano il metabolismo in tutto il corpo, compreso il sistema muscolo-scheletrico, e contribuiscono allo sviluppo di patologie in esso.
Quando l'osteocondrosi viene abbandonata, sono necessari caffè e bevande gassate zuccherate. Aumentano la lisciviazione di calcio, magnesio, potassio e altri minerali dal corpo.
Dal menu devi escludere:
Miti sulla dieta con osteocondrosi
Molti credono che la dieta per l'osteocondrosi dovrebbe essere arricchita con il calcio. Ciò è dovuto al fatto che le persone lontane dalla medicina sono spesso confuse, vengono commesse diverse malattie dell'osteoporosi e dell'osteocondrosi. Nell'osteoporosi, il calcio viene lavato via dal corpo, provocando dolore alle ossa e aumenta la probabilità di violazione della loro integrità. Ma nell'osteocondrosi, le cartilagini che collegano le vertebre vengono distrutte. E questo non ha nulla a che fare con la concentrazione di calcio nel corpo. I pazienti della fascia di età più avanzata spesso soffrono di entrambe le patologie contemporaneamente, pertanto i prodotti contenenti calcio possono alleviare il benessere del paziente.
Un altro malinteso comune è che il menu dovrebbe essere arricchito con fosforo. Molti prodotti moderni già pronti contengono nella loro composizione conservanti, aromi, esaltatori di sapidità, che sono sali dell'acido fosforico. Pertanto, una grande quantità dell'elemento entra spesso nel corpo, provocando il rilascio dell'ormone paratiroideo, che rimuove il minerale in eccesso con l'urina. Ma allo stesso tempo, l'ormone aumenta il livello di calcio nel sangue, che lava via dal tessuto osseo, e questo a sua volta può causare l'osteoporosi.
Si ritiene inoltre che con l'osteocondrosi la dieta dovrebbe essere arricchita con condroprotettori. Ma la loro efficacia nei processi distrofici nella colonna vertebrale non è stata dimostrata, quindi, tutti i prodotti contenenti gelatina non dovrebbero alleviare le condizioni del paziente.
Spesso si può sentire che con l'osteocondrosi, è necessario ridurre la quantità di alimenti proteici, perché provoca la deposizione di sale nella colonna vertebrale. In realtà, questo non è il caso dell'osteocondrosi, non vengono depositati sali, ma una carenza di proteine può influire negativamente sul vostro benessere.
Raccomandiamo di guardare video tematici.
Dieta con osteocondrosi non sarà in grado di curare completamente la malattia, ma per rallentare la sua progressione, la cosa principale è attenersi ad esso costantemente.
Dieta per osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale - indicazioni, caratteristiche, efficacia
L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale, in cui viene compromessa l'integrità del tessuto cartilagineo, che funge da strato di imbottitura tra le vertebre.
La malattia può essere accompagnata da processi infiammatori derivanti dalla compressione delle radici nervose e del midollo spinale, nonché dalla formazione di escrescenze ossee - osteofiti, che privano la sezione del paziente dell'ex flessibilità e mobilità.
Nell'osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale, è possibile prescrivere una dieta che consente di completare con successo la fase di recupero e consolidare i risultati del trattamento.
testimonianza
L'osteocondrosi lombare è una diagnosi fatta da molte persone sopra i 30 anni. La vita delle persone moderne è associata a intensi sforzi fisici, lavoro quotidiano a lungo termine in posizione seduta, studio in scuole e università, guida di automobili, attività lavorative nell'industria, ecc.
La regione lombare ha carichi intensi. Con la loro distribuzione errata sui principali gruppi muscolari, così come i muscoli della schiena indeboliti, iniziano i processi distruttivi nei tessuti vertebrali.
Nel trattamento dell'osteocondrosi, vengono effettuati alcuni aggiustamenti per ripristinare i processi diffusi nelle vertebre, normalizzando il metabolismo, il deflusso di sangue venoso e linfa.
Il sangue è arricchito con sostanze preziose che vengono consegnate ai tessuti che circondano i segmenti vertebrali. Dieta prescritta:
- Con sovrappeso, che porta all'obesità (chili in più aumentano la pressione sulle vertebre).
- Con malattie correlate del sistema scheletrico: artrite, spondilosi, cifosi, osteoporosi, ecc.
- Con i cambiamenti legati all'età nel tessuto cartilagineo, privo di vitamine e minerali.
- Con patologie che comportano la formazione di depositi di sale nelle articolazioni.
- Con interruzioni ormonali.
- Nelle malattie della cavità addominale e del pavimento pelvico, la cui innervazione è compromessa a causa di processi infiammatori nelle vertebre.
Nel complesso, una dieta prescritta per l'osteocondrosi della colonna vertebrale può essere utilizzata per varie malattie del sistema muscolo-scheletrico ed essere osservata a scopo preventivo da persone che aderiscono a uno stile di vita sano.
Funzioni del menu
I tessuti cartilaginei hanno bisogno di assumere quotidianamente calcio, ferro, magnesio e altri minerali; nelle vitamine A, B, E, D, C, K.
Grazie a loro, i legami strutturali tra le molecole non si rompono ei segmenti vertebrali mantengono la loro forza ed elasticità.
Anche in età avanzata, una persona ha la possibilità di mantenere la colonna vertebrale sana, se si alimenta correttamente, allunga e rafforza i muscoli della schiena con l'aiuto di esercizi speciali.
Quali alimenti dovrebbero essere nella dieta? Questo è:
- Latticini e latticini.
- Frutti.
- Verdure (crude, al vapore o al forno).
- Pesce e carne magra.
- Frutti di mare.
- Noci.
- Uova di gallina (bollite)
- Olio vegetale (oliva, semi di lino, olio di semi di girasole).
- Piatti a base di gelatina
I buongustai che sono abituati a piatti fritti, salati e piccanti dovranno essere "non zuccherati", perché saranno costretti a privarsi dei loro piatti preferiti, ma ad alto contenuto calorico, che contengono enormi quantità di grassi, sale, sostanze cancerogene, aceto, carboidrati semplici.
La maionese dovrà essere sostituita con panna acida a basso contenuto di grassi, sugo e salse - con olio vegetale, succo di limone, una piccola quantità di spezie.
efficacia
Sebbene la dieta miri a ripristinare le funzioni della colonna vertebrale del paziente, il suo effetto positivo influenza la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie e dei denti. C'è una pulizia dolce e graduale del corpo da veleni, tossine e tossine.
I pasti in piccole porzioni contribuiscono allo stesso tempo alla normalizzazione del tratto gastrointestinale, liberano i vasi sanguigni dal colesterolo, un effetto positivo sul lavoro del cuore.
Le buone abitudini rimangono con la persona per il resto della loro vita. Preferisce succhi naturali e acqua minerale all'alcol; cibi salati, al pepe e fritti - alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali.
E la questione non è nemmeno nelle preferenze di gusto, ma in un notevole miglioramento dello stato fisico e psicologico. Allo stesso tempo, si libera di forti dolori ricorrenti nella regione lombosacrale.
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disconoscimento
Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.
Dieta per l'osteocondrosi del sacro
Nel trattamento dell'osteocondrosi della regione lombosacrale si usano farmaci, fisioterapia ed esercizi terapeutici. Ma per il completo ripristino dell'osso e del tessuto articolare sono necessari importanti componenti nutrizionali. Il paziente deve regolare la propria dieta e, se è in sovrappeso, scegliere una dieta che aiuti a perdere chili in più e non danneggi l'organismo.
Idealmente, la dieta dovrebbe essere regolata da un nutrizionista professionista o dal medico curante. (Vedi anche: farmaci per l'osteocondrosi del rachide lombosacrale).
Regole di base della nutrizione
Supporta tutte le funzioni del sistema muscolo-scheletrico e sbarazzarsi del peso in eccesso aiuta a completare la nutrizione. La dieta in osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale viene utilizzata in aggiunta alla terapia principale, ma non può essere utilizzata come trattamento individuale. L'effetto combinato con terapia manuale, fisioterapia e fisioterapia contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici, migliora la circolazione sanguigna e riduce l'intensità del dolore.
Con un peso normale del paziente, la dieta non avrà limitazioni speciali, dal momento che è necessario che il corpo ottenga il maggior numero possibile di sostanze nutritive. Il contenuto calorico è selezionato individualmente e dipende dal genere e dalla vitalità. Per coloro che conducono uno stile di vita sedentario, il fabbisogno di energia è trascurabile, quindi la loro dieta includerà un minimo di alimenti ad alto contenuto calorico. Gli atleti e le persone con un lavoro fisico pesante avranno bisogno di molta più energia.
La componente principale della dieta sarà frutta e verdura. È impossibile specificare la quantità esatta, perché più vitamine nel corpo, più veloce e più efficiente è il recupero. Si consiglia di sostituire tutte le bevande con succo fresco, ricco di componenti nutrizionali che migliorano la struttura dell'osso e del tessuto cartilagineo.
Nel caso della nomina di una dieta, peso correttivo, particolare preferenza è data a formulazioni a basso contenuto calorico contenenti grandi quantità di vitamine e minerali. Non dimenticare che la rigenerazione del tessuto cartilagineo è un processo lungo e laborioso. Il corpo ha bisogno di condroitina o glucosamina, che viene solo con il cibo. Tali sostanze sono ricche di frutti di mare. I prodotti finiti del negozio si prestano a una lavorazione intensa, che spesso distrugge tutto ciò che è utile, quindi è meglio cucinare tutto a casa con materie prime fresche.
dieta
La nutrizione per l'osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale dovrebbe includere solo cibo sano, cotto a vapore. Quando si friggono e bollono prodotti, la maggior parte dei nutrienti evapora o collassa. La dose giornaliera deve essere divisa in piccole porzioni e assunta ogni 2-3 ore. Più metodi ci sono, più è facile per il corpo isolare componenti utili dal cibo e distribuirli correttamente. Fugaci e veloci spuntini costringono lo stomaco a lavorare in modo stressante, rimandando gli elementi assimilati ai lati e non per il bene.
Nella dieta deve essere:
- Frutta fresca, contenente nella sua composizione una grande quantità di vitamine del gruppo B.
- Verdure e verdure fresche per preparare insalate vitaminiche. È meglio preferire cavoli, pomodori, cipolle, prezzemolo e pepe.
- Carne dietetica, al vapore o bollita. Il più delle volte consigliato pollo e coniglio.
- Prodotti caseari fatti in casa - ricotta, kefir, ryazhenka, ecc.
- Per il normale sviluppo del tessuto osseo sono necessarie proteine di origine animale, pertanto il vegetarismo è la causa della patologia dell'ODE. Se è impossibile convincere una persona, è necessario aumentare la nutrizione di prodotti di varietà di grano non trattato, orzo, melanzane, ecc.
- È desiderabile eliminare completamente la farina, ma ha permesso l'uso di pani.
- Per condire le insalate dovrebbe essere usato esclusivamente olio d'oliva. Dose giornaliera ammissibile - 1 cucchiaio.
- Assicurati di usare cibi ricchi di calcio, magnesio e fosforo.
- Più vitamine A, B e D, più veloce è il recupero dell'osso e segmenti articolari della colonna vertebrale. L'intera gamma può essere trovata in meloni, funghi, pesche, ecc.
Come bevande, è meglio prendere succhi naturali o acqua minerale purificata. È consigliabile escludere il liquido gassoso che influisce negativamente su molti processi del corpo.
Prodotti nocivi e suggerimenti importanti
Prima di tutto, è necessario capire che una dieta normale con questa patologia è significativamente diversa da una dieta con osteocondrosi con sovrappeso. Nel primo caso, devi solo bilanciare la dieta, mentre l'obesità richiede una consulenza professionale con un piano nutrizionale dettagliato. Un nutrizionista altamente qualificato è obbligato a condurre una serie di test, i cui risultati rivelano a quale livello si è verificato l'errore. Sulla base dei dati ottenuti, viene creato un menu individuale e vengono assegnate le procedure ausiliarie.
Consigli utili che è necessario seguire per regolare la nutrizione in patologia:
- Il valore energetico dei prodotti dovrebbe dipendere dallo stile di vita, ma in media è necessario consumare 2550 kcal.
- Al mattino o alla sera è necessario preparare un menu per il giorno e dividerlo in piccole porzioni. Molti esperti aderiscono alla nutrizione separata e consigliano di prendere il cibo separatamente l'uno dall'altro (ad esempio, la prima carne e poche ore dopo l'insalata). Idealmente, dovrebbero esserci 5-6 porzioni.
- È importante prendere acqua pulita ogni giorno, mentre le bevande (succhi, tè, decotti, ecc.) Non si applicano qui. La quantità d'acqua richiesta viene selezionata tenendo conto del clima, della stagione, dell'attività fisica, ecc. In media, un adulto in buona salute ha bisogno di bere circa 2 litri. Questa quantità aiuta a eliminare l'eccesso di sale e i prodotti di scarto dei processi metabolici.
- Lo zucchero è meglio sostituire con i dolcificanti artificiali, ma il miele è idealmente usato.
- Meno dolci, meglio è. Sostituire torte e dolci possono essere macedonie, yogurt naturale o frutta secca.
- In una delle tecniche si consiglia di prendere il brodo da ossa e articolazioni a lunga bollitura. Tale alimento conterrà grandi quantità di condroitina e glucosamina, che influenzano la formazione e il ripristino del tessuto articolare e della cartilagine.
- È necessario abbandonare completamente il gusto di questo amplificatore, come il sale. Certo, sarà difficile per una persona mangiare cibo senza sale subito, perché tutti sono abituati al fatto che dà al cibo ordinario caratteristiche di gusto peculiari. Pertanto, il rifiuto dovrebbe essere affrontato gradualmente, ogni settimana riducendo l'importo.
Gli alimenti più pericolosi che possono influire negativamente sullo stato delle ossa includono:
- condimenti piccanti;
- caffè;
- sottaceti;
- prodotti per fumatori artificiali;
- carne fritta;
- sottaceti;
- brodi artificiali (in polvere);
- carboidrati semplici;
- di cacao;
- bevande alcoliche;
- conservare i succhi;
- prodotti con sostanze estrattive;
- sale;
- frutti di mare secchi e salati;
- prodotti con componenti geneticamente modificati;
- forte tè nero, ecc.
Va ricordato che il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi lombosacrale esclude ogni sorta di cattive abitudini. Ad esempio, la nicotina riduce significativamente il contenuto di ossigeno nel sangue, che limita la nutrizione di tutti i tessuti del corpo. A causa di ciò, ci sono dei fallimenti nei processi metabolici, che influiscono negativamente sullo stato di tutti i componenti strutturali della colonna vertebrale. (Vedi anche: osteocondrosi del rachide lombosacrale di 2 gradi).
Aderendo a tutte le raccomandazioni di un medico, in breve tempo è possibile eliminare completamente la spiacevole patologia dell'ODE. Ma lasciare la prevenzione ed esercitare la fisioterapia dopo l'eliminazione della malattia è impossibile, perché qualsiasi fattore negativo può portare all'osteocondrosi o ad altre malattie lombosacrali. Come misura preventiva, si raccomanda di seguire sempre uno stile di vita sano, mangiare bene e praticare qualsiasi sport.
Dieta per osteocondrosi del rachide lombosacrale
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La colonna lombare è di grande importanza per l'esecuzione delle funzioni di base della colonna vertebrale. Anatomicamente, la colonna vertebrale è una delle strutture più importanti nel corpo umano. Il suo dispositivo protegge il midollo spinale, svolge una funzione di supporto ed è responsabile della mobilità del busto e della testa.
La colonna vertebrale a forma di S gli conferisce elasticità, flessibilità, aiuta ad ammorbidire l'accompagnamento di qualsiasi movimento a concussione. L'anatomia, la struttura e la forma della colonna vertebrale aiutano una persona a camminare dritto, mantenere il corpo in posizione eretta e mantenere l'equilibrio del centro di gravità.
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La colonna vertebrale umana è costituita da 33-34 vertebre collegate verticalmente. Sulla base della sua struttura, la colonna vertebrale è divisa in cinque sezioni:
- collo;
- al seno;
- lombare;
- il sacro;
- coccige.
Nell'anatomia, i principali muscoli responsabili della flessione, dell'estensione, della flessione e della rotazione del corpo sono muscoli che raddrizzano la colonna vertebrale e sono trasversali alla colonna vertebrale.
Osteocondrosi nella colonna lombosacrale
La colonna lombare è costituita da cinque, a volte da sei, le vertebre più grandi. Idealmente, lui, come il collo, dovrebbe piegarsi dolcemente in avanti (lordosi). Combina la colonna vertebrale toracica e il sacro, la cui struttura consiste di cinque vertebre fuse insieme.
Le cause principali dell'osteocondrosi includono:
- carichi eccessivi;
- lesioni alla schiena;
- impegnarsi in sport di forza;
- Esercizio difficile eseguito impropriamente.
A rischio sono le persone in sovrappeso o quelle le cui attività sono associate a prestazioni regolari di lavoro fisico pesante e sollevamento pesi.
Inoltre, le ragioni per lo sviluppo dell'osteocondrosi nella colonna vertebrale lombosacrale includono regime diurno improprio e alimentazione, situazioni stressanti, mancanza cronica di sonno o disturbi metabolici.
Alcuni ricercatori ritengono che la predisposizione alla malattia risieda nei geni. Alla fine del secolo scorso, l'osteocondrosi era considerata una malattia degli anziani, perché nel corso degli anni i dischi intervertebrali possono perdere la loro elasticità e le vertebre - la mobilità. Oggi, tuttavia, i cambiamenti nella colonna vertebrale lombosacrale appaiono nelle persone in giovane età.
Spesso, l'osteocondrosi si sviluppa in quei pazienti che soffrono di varie malattie infiammatorie della colonna vertebrale.
Sintomi di patologia
Se un paziente ha un dolore regolare nella parte bassa della schiena, puoi tranquillamente parlare di osteocondrosi, perché questo è il sintomo principale della malattia. Allo stesso tempo, il dolore si può manifestare inaspettatamente in caso di movimento non riuscito o improvviso, dopo uno sforzo fisico e persino a riposo.
Può essere sentito nella regione lombare, salire nella regione toracica o dare alle gambe e ai glutei.
Se la malattia viene trascurata, il dolore si manifesta anche in caso di tosse, starnuti e altre attività fisiche minime che non sono affatto correlate alla parte bassa della schiena. A causa del dolore, la schiena perde la sua flessibilità, è difficile per il paziente piegarsi e girare.
In alcuni casi, l'osteocondrosi della colonna vertebrale lombare è espressa da un aumento della fatica, irritabilità, insonnia.
Le principali direzioni della terapia
- Metodi conservativi di trattamento volti a fermare il progresso della malattia e il ritorno graduale della colonna vertebrale alla sua posizione normale. Spesso si osservano cambiamenti distrofici nei dischi intervertebrali a causa di spasmi muscolari. Sono i muscoli che garantiscono il supporto della colonna vertebrale e il corretto funzionamento dei muscoli della schiena contribuisce alla formazione di una postura ideale. Se dopo 2-3 mesi di trattamento conservativo non ci sono cambiamenti positivi o la malattia progredisce, vale la pena decidere su un'operazione chirurgica.
- Trattamento completo composto da massaggio, vari metodi di stretching spinale, terapia manuale, terapia fisica, dieta speciale, ecc.
- Intervento chirurgico Più spesso, i medici prescrivono discectomia con una tale complicazione dell'osteocondrosi come ernia intervertebrale. Questa operazione più comune è rimuovere il disco danneggiato. E ora vengono utilizzati sempre più metodi di trattamento microchirurgico e intervento endoscopico.
Molto spesso, i pazienti vanno dal medico con lamenti di mal di schiena regolari.
- La prima cosa per iniziare il trattamento è cambiare lo stile di vita del paziente. Per la corretta distribuzione del carico sulla colonna vertebrale, il paziente deve dormire su un materasso ortopedico.
- Abbastanza spesso, il medico già dopo la prima consultazione prescrive al paziente il trattamento dell'osteocondrosi della sezione lombare con medicine che alleviano il dolore e fermano l'infiammazione.
- Molti rimedi popolari basati su erbe medicinali e doni della natura fanno un buon lavoro in questo senso. Tuttavia, le droghe fermano solo le manifestazioni della malattia, ma non combattono la causa principale dei cambiamenti senza una serie di misure di riabilitazione.
- La medicina classica in alcuni casi consiglia l'uso della trazione per il trattamento dell'osteocondrosi. Tuttavia, tali procedure possono essere eseguite solo in istituti medici su dispositivi speciali.
- Buoni risultati sono ottenuti con il massaggio, che aiuta a rilassare i muscoli tesi nella zona interessata. Il massaggio elimina gli spasmi muscolari e questo riduce il dolore, anche senza l'uso di droghe.
- Puoi indossare un corsetto rigido. Aiuta a mantenere la schiena nella posizione corretta, ma questo spesso porta ad atrofia dei muscoli della schiena. Pertanto, è preferibile utilizzare periodicamente un corsetto, applicandolo per diverse ore al giorno per fissare il retro nella posizione corretta. Prendere un corsetto è solo dopo aver consultato il medico-vertebrologo, poiché non tutti i modelli del corsetto allevieranno la condizione.
- Nel periodo di esacerbazione, non è male mettere una morbida cintura di lana sul retro dolente per il suo naturale riscaldamento. Tuttavia, riscaldare un punto dolente con una piastra elettrica o altre fonti di calore non è assolutamente impossibile.
- Buoni risultati possono essere ottenuti con l'aiuto di un corso di terapia fisica, che include esercizi che rafforzano i muscoli della schiena. L'efficacia della terapia fisica dipende dall'esecuzione regolare e corretta di una serie di esercizi e dal desiderio del paziente di guarire. Tuttavia, se uno qualsiasi degli esercizi è difficile o causa disagio, dovrebbe essere escluso.
- Oggi, cercano di trattare l'osteocondrosi con metodi non tradizionali: massaggi esotici, agopuntura e altre procedure insolite. Tuttavia, tale trattamento dovrebbe essere effettuato da specialisti qualificati di cliniche con una buona reputazione.
- Tali metodi, come il massaggio sotto vuoto, l'irudoterapia e altri modi per normalizzare la circolazione sanguigna, aiutano anche a combattere efficacemente l'osteocondrosi. Particolarmente utile in questa malattia sono le procedure idriche e il nuoto.
Se il paziente è in grado di permettersi una vacanza, allora è meglio iniziare un trattamento in un sanatorio o un ambulatorio specializzato nel trattamento di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.
L'osteocondrosi, secondo molti esperti, è considerata una conseguenza dell'evoluzione umana e, per essere più precisi, il risultato del camminare in piedi. Allo stesso tempo, aumenta il carico sulla colonna vertebrale e, di conseguenza, aumenta anche il carico sulla cartilagine e sul tessuto osseo. L'osteocondrosi, a seconda del luogo di formazione, ha nomi diversi: osteocondrosi cervicale, lombare, ecc. Anche il trattamento dipende da questo.
I principali metodi di trattamento sono, prima di tutto, farmaci, massaggi e terapie per l'osteocondrosi della colonna vertebrale (allenamento fisico terapeutico). Terapia di esercizio usata per osteocondrosi del dorso cervicale, lombare o toracico come prevenzione dell'aspetto della malattia. Ma per applicare la ginnastica terapeutica, è necessario capire cos'è l'osteocondrosi, che tipi è, e quali metodi di terapia fisica possono essere usati, quali controindicazioni esistono.
Cause di
L'osteocondrosi è una malattia in cui si verificano cambiamenti distrofici irreversibili nella cartilagine e nel tessuto connettivo della colonna vertebrale.
I cambiamenti sono principalmente associati al tessuto cartilagineo e solo in seguito a cambiamenti nella colonna vertebrale della schiena. Qui è importante diagnosticare correttamente e questo può essere fatto solo da uno specialista. Perché puoi confondere con altre malattie della colonna vertebrale, come la scoliosi. Con la scoliosi si verifica la deformità dell'intera colonna vertebrale e i metodi di trattamento sono completamente diversi.
Questi cambiamenti, come già accennato, sono irreversibili. Pertanto, è necessario fare ogni sforzo per evitare questa malattia. E se la diagnosi è fatta, è necessario mantenere la colonna vertebrale in uno stato normale.
I principali cambiamenti si verificano nel tessuto cartilagineo dei dischi intervertebrali (con la scoliosi, la colonna vertebrale stessa viene modificata), così l'osteocondrosi è chiamata intervertebrale. La particolarità dell'osteocondrosi è che si estende non solo in una qualsiasi zona vertebrale, ma in caso di cattiva gestione delle cose - in diverse zone contemporaneamente. Possono verificarsi lesioni individuali delle articolazioni degli arti (braccia e gambe).
Le cause dell'osteocondrosi sono difficili da stabilire. Molto probabilmente, tutti i fattori agiscono insieme. La prima ragione può essere definita la posizione della colonna vertebrale umana, che si è evoluta evolutivamente - verticalmente a forma di S. Per erigere, una persona paga per le malattie della schiena, perché il carico principale ricade su di lei. La situazione può essere aggravata da un carico significativo sulla schiena, in particolare sulla colonna vertebrale, che accelera solo la comparsa di osteocondrosi. Distribuzione del carico errata, la gravità può portare a stress interni. Bene, le cause più banali sono le lesioni a causa delle quali le vertebre vengono buttate fuori.
I muscoli della schiena non allenati indeboliti durante uno sforzo fisico grave sono feriti e la curvatura e la curvatura possono anche causare l'apparizione della malattia. L'osteocondrosi può verificarsi in atleti professionisti o in movimento. La ragione è un pesante sforzo fisico.
Un'altra ragione per il verificarsi dell'osteocondrosi è un'alimentazione scorretta e squilibrata. Tutte le parti del corpo umano hanno bisogno di vitamine e oligoelementi per il corretto funzionamento.
Esistono tre tipi principali di osteocondrosi:
- colonna cervicale. Il nome parla da sé - i dischi intervertebrali della regione cervicale sono deformati. Questo porta a disagio al collo e dolore doloroso costante. Nei casi avanzati, può verificarsi un'ernia, con il dolore che si diffonde alla testa, alle spalle e alle braccia. Questo tipo di osteocondrosi è molto diffuso, in particolare per gli impiegati, gli impiegati.
- Dipartimento di Thoracic. In questo caso, i dischi intervertebrali della regione toracica subiscono deformazioni. Questo si manifesta con dolori acuti o dolorosi al petto, alla schiena, agli organi interni, ad esempio, il cuore inizia a ferire. L'osteocondrosi della regione toracica è rara.
- Spina lombosacrale della schiena. La deformazione dei dischi intervertebrali della colonna sacrale è molto diffusa. Porta a dolore non solo nella regione lombare, si trasforma in glutei e gambe. Può portare alla rottura del funzionamento degli organi genitali, del sistema urinario.
Cervicale e terapia fisica
La terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale è un metodo eccellente come mezzo di trattamento e prevenzione dell'osteocondrosi. Ma prima di procedere con le procedure di fisioterapia, è necessario conoscere le principali controindicazioni:
- stadio di osteocondrosi cervicale è pronunciato - forte dolore al collo, anche a riposo, soprattutto con una forma comune;
- con scoliosi;
- febbre, picco freddo;
- aumento della pressione;
- instabilità delle vertebre cervicali;
- oncologia e altri.
In questi casi, la ginnastica è controindicata.
Prima di utilizzare la terapia di esercizio nella lotta contro l'osteocondrosi, è necessario consultare specialisti.
Le fasi principali della terapia fisica
Regione cervicale
Questa procedura dovrebbe essere discussa in anticipo con il medico - come fare un massaggio, quali sforzi fare, se è possibile fare un massaggio con esacerbazione dei sintomi. Il massaggio viene eseguito nella maggior parte dei casi delicatamente e serve solo per la preparazione generale dei muscoli del collo per l'esercizio.
La terapia fisica è un processo necessario e importante. È necessario effettuarlo, seguendo tutte le raccomandazioni del dottore.
È meglio acquistare un corso video per visualizzare tutte le azioni necessarie. I medici raccomandano di stare in piedi per fare gli esercizi, ma in alcuni casi, la ginnastica può essere fatta sdraiata. Quindi, ginnastica per il collo:
- per eseguire l'esercizio, è necessario premere la fronte con il palmo per 15 secondi, mentre stringendo il collo;
- Il seguente esercizio deve essere eseguito in modo fluido senza movimenti bruschi - la testa si appoggia all'indietro, mentre l'orecchio si estende con cura fino alla spalla. Per fare queste manipolazioni prima con l'orecchio destro e poi con sinistra;
- per eseguire il seguente esercizio, è necessario inclinare la testa in avanti, abbassarla nella fossa giugulare. Il numero di ripetizioni 3-5 volte;
- poi lentamente si trasforma prima in un modo, poi nell'altro. È necessario farlo senza fretta e tenere la testa su ciascun lato (destra e sinistra) per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni 5 volte;
- gira 3-5 volte in direzioni diverse. Fai tutti gli esercizi lentamente;
- Puoi usare la palla nel trattamento. Per fare questo, è necessario sedersi sulla palla con la schiena e cavalcare su di esso, iniziando dal collo alla vita. L'intera colonna vertebrale sarà coinvolta qui;
- alla fine è meglio fare un leggero massaggio sul collo. Il massaggio sarà come la fase finale.
Questa è una piccola serie di esercizi sul collo, si può dire una mini-terapia di esercizi complessi per l'osteocondrosi cervicale, che aiuterà nel trattamento e nella prevenzione dell'osteocondrosi. Prima di fare questo, è necessario consultare un medico, questo è un minimo, ma può essere integrato con una serie di esercizi, può essere suddiviso in esercizi mattutini ed esercizi serali. Tutte queste informazioni per fornire uno specialista. Possono essere forniti anche opuscoli aggiuntivi con un'esecuzione passo-passo o un corso video speciale.
Colonna vertebrale lombare
La terapia di esercizio per l'osteocondrosi della colonna lombare, chiamata anche regione sacrale, porterà il massimo beneficio non solo nel trattamento, ma anche per il rafforzamento generale del corpo. Un punto importante è che prima di applicare tutti gli esercizi di ginnastica, dovresti consultare il tuo medico: uno specialista ti dirà come fare l'intero complesso di esercizi per il reparto lombosacrale, dare i suoi consigli, fornire materiale aggiuntivo (ad esempio, un video corso).
La terapia fisica per l'osteocondrosi della colonna lombare comprende i seguenti punti importanti e controindicazioni: gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno. Non ci sarà alcun risultato se lo fai per 2-3 giorni e dimentichi la terapia fisica per l'osteocondrosi lombare. La regolarità è importante. Esercizi, come nel primo caso di esercizio fisico per l'osteocondrosi della regione cervicale, vengono eseguiti lentamente, sentendo ogni movimento del corpo. La respirazione non è ritardata.
Quando la riacutizzazione della ginnastica per osteocondrosi deve essere completamente esclusa. Ginnastica controindicazioni con scoliosi Non dimenticare le visite dal tuo medico. È necessario consultarsi con uno specialista, osservare le dinamiche, aggiungere alcuni esercizi o, al contrario, la ginnastica può essere sostituita quando la situazione diventa più acuta con metodi di trattamento più leali.
Quindi, il principale insieme minimo di esercizi di terapia fisica per la schiena:
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- posizione di partenza seduta sul pavimento. Le gambe (distanziate quanto più larghe possibile) e la schiena sono dritte, con le braccia alzate, i palmi rivolti in avanti. Piegandoti più in basso possibile, cerca di prendere le dita dei piedi. Le gambe non cambiano la loro posizione e rimangono dritte. Il numero di ripetizioni per ciascuna gamba 3-5 volte;
- posizione di partenza - in piedi, schiena dritta, mano in vita, con i pollici devono essere messi in avanti. Il corpo del corpo si appoggia prima a destra, poi a sinistra. Lentamente, ma il più lontano possibile, per quanto possibile;
- posizione di partenza - sdraiati (è meglio usare un tappetino ginnico). I palmi sono serrati saldamente nella serratura e mettono le mani sulla parte posteriore della testa. Le gambe sono dritte e allungate in avanti. Per eseguire l'esercizio, è necessario piegare le gambe e portarle il più vicino possibile al corpo. Per fare lentamente, poi anche lentamente abbassare le gambe nella posizione di partenza;
- la stessa posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia divaricate e i palmi rivolti verso il basso. Gambe per piegarsi al ginocchio da un angolo di 90 gradi, mentre si cerca di tenere le ginocchia delle gambe unite. La testa è immobile e tenuta dritta. L'esercizio è che allo stesso tempo le gambe piegate si piegano in una direzione, supponiamo - a destra, alla testa - a un'altra, a sinistra. Quindi - al contrario. Il numero di ripetizioni - 5 volte;
- sul massaggio alla schiena non deve essere dimenticato, darà il massimo risultato in combinazione con la terapia di esercizio;
- Esercizi su una palla ginnica saranno anche un'opzione eccellente nel trattamento dell'osteocondrosi. Per fare questo, è necessario sdraiarsi sulla palla con la schiena, è meglio se è con i brufoli. È meglio guardare un video corso con tali esercizi prima.
Questa è solo una piccola parte di tutti gli esercizi possibili, per complicare la complessa terapia fisica del reparto lombosacrale, è possibile acquistare materiale aggiuntivo (opuscoli, volantini, libri, ecc.).
Esegui tutti gli esercizi, indipendentemente da quale osteocondrosi della schiena, che sia nel reparto lombare (sacrale) o nell'osteocondrosi toracica o cervicale, devi farlo lentamente e solo se vengono seguite tutte le raccomandazioni del medico.
Dieta per l'osteocondrosi: principi di base, menu esemplare e raccomandazioni importanti
L'osteocondrosi è una patologia della cartilagine articolare. Le articolazioni delle regioni cervicale, toracica e lombare sono solitamente colpite. Pertanto, una dieta con osteocondrosi è un prerequisito per il trattamento di questa malattia. Non importa quale parte della colonna vertebrale è interessato - una corretta alimentazione nell'osteocondrosi è un fattore serio nel complesso trattamento dell'osteocondrosi.
Correzione del peso corporeo
I principi base della dieta:
- mangiare cibi a basso contenuto calorico;
- più cibi vegetali;
- vitamine e minerali;
- nutrizione equilibrata.
Contenuto dell'articolo:
principi
Menu di esempio (+ di giorno)
Modalità di consumo
Dieta di riso e rimedi popolari
Queste raccomandazioni accelereranno il processo di riparazione della cartilagine.
Prima di andare a dieta, è necessario prestare attenzione alla perdita di peso (coloro che hanno questo problema). Va tenuto presente che quasi ogni chilogrammo in eccesso - il carico sui dischi intervertebrali. L'obesità è una causa indiretta di osteocondrosi, quindi, per sbarazzarsi di peso in eccesso è necessario per il trattamento e la prevenzione.
Principi della dieta
La dieta per l'osteocondrosi non richiede gravi restrizioni dietetiche. È necessario fare una dieta a basso contenuto calorico, che conterrà fibre vegetali, proteine e carboidrati complessi. Dal menu è necessario rimuovere:
- bevande alcoliche;
- zucchero e tutti i dolci;
- carne affumicata;
- pane bianco, dolci;
- noci salate, patatine, cracker;
- grasso animale;
- bevande gassate
Si consiglia di mangiare più verdure e frutta, verdura e carne bianca con prodotti a base di latte fermentato. Hai anche bisogno di bere circa due litri di acqua al giorno, pulisce il corpo dalle tossine, dalle sostanze tossiche e aiuta a perdere peso.
Un punto importante della dieta con osteocondrosi è la restrizione di zucchero e sale. Quando si cucina, ha bisogno di un po 'di sotto-sale e lo zucchero può essere sostituito, ad esempio, con il miele. Inoltre, non è consigliabile bere caffè e tè forte. Non tutti sanno che la caffeina interferisce con l'assorbimento di molti nutrienti (calcio, magnesio, potassio, ecc.), E questo porta a problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Puoi bere un tè debole e invece diluire il caffè con il latte o bere la cicoria.
Menu di esempio
Nella dieta per l'osteocondrosi della colonna vertebrale dovrebbero contenere alimenti non nutritivi e arricchiti con vitamine. Si raccomanda di prestare molta attenzione al cibo cotto a vapore e di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
- cibo vegetale;
- latticini;
- gelatina e composte;
- carne magra, frutti di mare e pesce;
- olio vegetale;
- muscoli, aspide;
- pane nero, cracker;
- cereali;
- uova;
- noci;
- tè debole
- Colazione - ricotta, cheesecake, ricotta con panna acida, tè.
- La seconda colazione - frutta, noci.
- Pranzo - zuppa di verdure, carne, al vapore, insalata di verdure, composta o succo di frutta.
- L'ora del tè - latte acido, cupcake, biscotti.
- Cena - pesce bollito con contorno di cereali o pollo con insalata di verdure, tè.
- Prima di andare a dormire si consiglia di bere kefir o ryazhenka.
Menu di esempio di giorno
- ricotta, frutta secca, tè;
- sedano;
- zuppa di carote, grano saraceno con pollo, frutta in umido;
- insalata di bacche;
- pesce bollito, riso, tè;
- kefir o ryazhenka.
- omelette al vapore, tè;
- mela o arancia;
- zuppa di cipolle, riso, cotoletta di pollo, mors;
- frutta;
- maialino o aspic, composta;
- Prodotti di latte fermentato.
- casseruola di verdure, tè;
- pompelmo;
- zuppa di pesce, pilaf di pollo, insalata di verdure, succo di frutta;
- cavolo;
- gelatina, insalata di verdure, tè;
- Prodotti di latte fermentato.
- porridge di farina d'avena, tè verde;
- mela o pera;
- zuppa di pollo, pesce bollito con verdure per guarnire, composta;
- ricotta, mele;
- casseruola di pollo, insalata di verdure, composta;
- kefir.
- casseruola di ricotta, tè;
- arancio;
- zuppa magra, pesce con contorno di riso, bevanda da frutta secca;
- macedonia di frutta;
- insalata di verdure;
- Prodotti di latte fermentato.
- cheesecakes, tè;
- insalata di cavoli;
- zuppa di funghi, pesce bollito, succo di frutta;
- soufflé di ricotta;
- cotolette di pollo, insalata di verdure, succo di frutta;
- yogurt.
- gelatina di bacche, tè;
- pompelmo;
- zuppa di verdure, purè di patate con pollo, succo di frutta;
- insalata di bacche;
- involtini di pollo, verdure in umido, succo di frutta;
- Prodotti di latte fermentato.
Condroprotettore naturale
Condroprotettore - sostanze che sono coinvolte nella sintesi del tessuto cartilagineo. Possono essere utilizzati sotto forma di medicinali prescritti da un medico. E così sono contenuti nei mucopolisaccaridi, che sono inclusi, ad esempio, nella composizione dell'asparco, così come nel pesce Chalet contiene anche proteine e collagene e sono molto utili per il tessuto connettivo.
Frutti di mare e alimenti vegetali
I frutti di mare possono fornire al corpo la giusta quantità di grassi polinsaturi, utili in questa malattia. Contengono anche mucopolisaccaridi.
Gli alimenti di origine vegetale dovrebbero essere la base della dieta quotidiana. Aiuta a combattere l'eccesso di peso e contiene anche molte vitamine. Inoltre, il cibo vegetale ha un effetto benefico sul lavoro del tratto gastrointestinale.
Minerali e vitamine
Sono contenuti in alimenti vegetali, frutti di mare, inoltre non è un corso superfluo di fortificazione della droga, che aiuterà a normalizzare i processi metabolici nel corpo.
Separatamente, è necessario allocare il calcio, si raccomanda di entrare regolarmente nel corpo. I prodotti lattiero-caseari fermentati e le noci sono ricchi di questo elemento. Perché il calcio sia ben assorbito, è necessaria la presenza di vitamina D nel corpo, che è contenuta nei pesci e nelle uova marine.
Bilanciamento del potere
Questa è una delle principali condizioni dell'effetto terapeutico. La dieta dovrebbe essere varia e fornire nutrienti al corpo. Quando l'osteocondrosi è desiderabile per ridurre la quantità di grassi e carboidrati e le proteine dovrebbero essere presenti nella dieta nella giusta quantità.
Per quanto riguarda il potere frazionario, non influenza lo stato del corpo nel nostro caso. Per questo motivo, non è necessario modificare il normale orario dei pasti. Mangiare un sacco di cibo fa male a qualsiasi persona, l'eccesso di cibo è peggio della malnutrizione.
Modalità di consumo
Esiste una versione, o piuttosto uno stereotipo, che la malattia si forma a causa dell'asciugatura dei dischi intervertebrali. Questo è vero e si verifica per il motivo che la giusta quantità di sangue non scorre alla colonna vertebrale.
Con questa malattia, un maggiore apporto di liquidi non migliorerà la situazione. Ma un'introduzione alla dieta quotidiana di succhi, bevande alla frutta, composte non danneggerà e non trarrà alcun beneficio.
Osteocondrosi cervicale
Una dieta per l'osteocondrosi del rachide cervicale dovrebbe includere la presenza giornaliera di proteine nella dieta. Sono in carne, pesce, latticini. Questi prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana sotto forma di due o tre piatti, il resto del luogo è necessario prendere i cibi vegetali. E limitando la dieta da dolci, cibo eccessivamente salato, cottura, una persona dopo un po 'inizierà a sentirsi molto meglio.
Colonna vertebrale lombare
La dieta per l'osteocondrosi della colonna lombare prevede la presenza nella dieta di alimenti che contengono calcio.
Per compensare la mancanza di calcio nel corpo, devi mangiare due porzioni di latticini ogni giorno e includere i legumi nella dieta. Inoltre non fa male aggiungere alla dieta piatti artroprotettivi. Sono ricchi di collagene, che è utile per il tessuto cartilagineo. La stessa dieta per l'osteocondrosi deve essere seguita in caso di malattia della colonna vertebrale lombosacrale.
Dieta a base di riso
Una delle diete popolari - riso. È rigoroso ed efficace, aiuta a rimuovere il sale in eccesso dal corpo e a perdere peso. La sua durata è di 42 giorni.
Prendi sei lattine vuote da mezzo litro, devono essere numerate in ordine. Successivamente, hanno bisogno di mettere 2 cucchiai di riso crudo, coprire con acqua e coprire con i tovaglioli di garza. Il giorno dopo, al mattino, l'acqua esce dalla prima lattina, il riso viene messo in un mestolo, riempito con acqua bollente e cotto per 5-6 minuti. Quindi il riso viene mangiato e quindi per quattro ore non puoi mangiare e bere.
Quindi la lattina al numero uno viene riempita di acqua con il riso e posta dietro la lattina numero sei. La procedura viene ripetuta il giorno successivo con la banca numero due e più avanti lungo le stesse linee. Una tale dieta può influire negativamente sul lavoro dei reni, quindi si consiglia di preparare le foglie di tè al mirtillo rosso. Se la dieta non è adatta a una persona, allora può essere fermata.
Rimedi popolari
- polvere di senape - 1 polvere di polvere di sale viene diluita in acqua e utilizzata per impacchi;
- aglio - duecento grammi 0,5 si versa dell'alcool, infuso per 5-7 giorni, usato come impacco;
- radice di rafano - mescolata con panna acida, usata come impacco.
Quando questa malattia non può usare monodiet che non forniscono al corpo la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive. È necessario tener conto del fatto che molti nutrizionisti sono scettici su tali diete, perché rallentano la riabilitazione della cartilagine e aumentano gli effetti collaterali dei farmaci. Inoltre abbassano il tasso metabolico e promuovono l'aumento di peso.
Basato sul menu settimanale, è facile trovare una dieta approssimativa. Ma dobbiamo tener conto sia dell'utilità del cibo, sia del suo contenuto calorico. Ad esempio, coloro che conducono uno stile di vita sedentario, è necessario utilizzare non più di 1300 kcal al giorno.
È importante! Il rapporto tra grassi, proteine e carboidrati deve essere pienamente conforme alla norma del consumo quotidiano!
I nutrizionisti raccomandano talvolta di organizzare giorni di digiuno per pulire l'intestino. Ma dobbiamo ricordare che il frequente sciopero della fame non influenza positivamente le condizioni del corpo. Rifiutarsi di mangiare per lungo tempo è impossibile. I pazienti in nutrizione con osteocondrosi dovrebbero essere equilibrati e completi.
Fatto importante:
Malattie articolari e peso in eccesso sono sempre associate tra loro. Se si perde peso in modo efficace, la salute migliorerà. Inoltre, quest'anno perdere peso è molto più facile. Dopo tutto, è apparso un mezzo che...
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